踮脚尖运动是一种简单易行且具有多重益处的有氧运动。它通过反复抬起脚尖，促进血液循环，增强腿部肌肉力量，有助于改善身体柔韧性，并有助于缓解疲劳和压力。踮脚尖运动可随时随地进行，无论是在家中、办公室还是户外。只需将脚跟保持在地面上，然后尽量抬起脚尖，再缓缓放下，重复进行即可。随着时间...

生活中，运动很少能和老人联系到一起，感觉那都是年轻人的事，老人只有好好养老就可以了，其实这种认知是错误的，人到了花甲之年更应该参加锻炼，只要运动方式得当，通过锻炼体质也会慢慢变好，才能更好地预防疾病，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那么老年人适合哪些运动呢？1、太极拳太极...

生命在于运动，经常运动可以延年益寿。哈佛大学的研究人员对65万名40岁以上的人进行了几十年的随访，发现他们每周可以步行150分钟，也就是平均分布，每天30分钟，每周步行30分钟需要5天，这样平均寿命可以延长4年；在体重范围内通过规律运动可以保持健康的人，整体寿命比经常不运动的肥胖...

太极拳有助于养生保健，最新研究指出，结合口说语词的认知加强型太极拳有助于降低失智风险。（图／Shutterstock）太极拳养生效果持续获得科学研究证明。中国日前有一项研究成果显示打太极拳可帮助帕金森氏症患者改善症状，美国也有最新研究显示，年长者每周以特定方式练习太极拳2次、每次...

太极拳的动作缓慢而柔和，但它实际上是一种武术。现在，一项新的研究表明，它不仅可以帮助人们借力打力、以柔克刚、后方先至的防卫动作，还可以帮助人们对抗帕金森氏症。

哈佛大学医学院最近正进行一项研究，发现对人体最有益的五个体育活动，这些锻炼确实可以为你的健康创造奇迹，它们有助于控制体重，改善平衡、强化骨骼、保护关节，甚至防止记忆力下降。哈佛医学院网站的‘哈佛健康出版社’指出。无论你的年龄或健身水平如何，这些活动都是你可...

一、为什么美国的阿罕布拉市会吸引这么多的中国中年人过去居住呢？阿罕布拉市有什么吸引人的地方？说到美国，不知道大家都去过没有？如果说到去美国，无外乎就是旅游，或者是出国留学了。然而，也有这么一部分人群，是到美国定居的。而且，这部分人群，基本都是五十岁到六十岁左右的中年男女。这个年龄...

岁月是把杀猪刀，家里老人总是在感叹怎么不知不觉就50岁了，一晃眼大半辈子过去了，他们还开玩笑调侃自己器官样样都在，只是都在下垂，唯有血压步步升高。躺下睡不着，坐着才打盹，哭的时候流不出泪，风一吹就擦泪……是啊，步入50岁，人体发生了很大的变化，心还没有...

现代人生活不断变好，但是生活习惯却越来越不合理，导致慢性病越来越高发。特别是糖尿病，如果血糖长期控制不佳，会进一步引发并发症，降低生活质量，甚至威胁生命。而现实是，许多糖友是排斥吃药的，他们希望通过运动来稳定血糖，这种做法可取吗？我们不妨看看这位57岁大叔的亲身经历，可以说是一本...

中国传统武术重视套路，而套路无助于实战搏击（当然，常练武术套路，也是一种身体锻炼的方式）。这一点，自民国以来，已是武术界公开的秘密。1928年、1933年，南京中央国术馆曾举办两届全国武术国考。每次均有超过400名武林高手参赛。第一次国考，无人使用套路，大都如乡野邨夫打架般搂抱滚...

生命在于运动，经常运动可以延长寿命。在哈佛大学研究者，曾经对65万名40岁以上的群体，并进行了几十年的随访性研究结果发现：每星期都能做到快走150分钟，也就是平分下来，每天30分钟，每星期需要5天的时间走30分钟，那么平均延长寿命就可达到4年的时间；对于经常运动还能够保持健康的体...

随着全民健身意识的不断增强，越来越多的百姓加入到了锻炼健身的队伍当中，其中的老年人群绝对是一道亮丽的风景。要提起叔叔阿姨和大爷大妈们喜爱的锻炼方式，太极拳绝对能位列其中。太极拳是我国传统武术中的一个拳种，几百年来都深受人们的喜爱，得益于其独特的养生健身、护身以及艺术欣赏价值，广大...

近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目...