近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目...

1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。3、松沉，并不是...

太极拳原来是不分门派的，为了纪念老师，后学者才给太极拳加上了姓氏，出现了几大流派。太极拳的本相是混元，练不出混元气，就谈不四两拨千斤。所以，现在，练习太极拳的人很多，但是，练的不得法，不仅不能健体强身，反而会造成伤害，更不用说练出功夫了。所以，练太极拳要讲...

太极拳走架是导引心性的舞蹈，俱生直觉智光，超越自我，无争无畏，如幻如化，每每当下不造作任运等持。通过筋脉气机运化，当脚后跟踩蹬在地面时，反弹力同步传导上升，通过大腿内侧的筋脉传导，由于人体结构的天然作用，筋脉把反作用的力转化成劲道，到达尾闾时，转化成一种波...

太极拳对身体有着保健的作用，对于身体的各个部位都有着不一样的好处，这些好处你知道多少：世界上最好的安慰并不是告诉对方一切都会好起来的，而是苦着脸说哭个屁，你看，我比你还惨。1、腿和脚太极拳招式需要利用到腿脚的提、抬、收。都能起到活动下肢关节的作用，脚上的经...

太极拳五大养生保健功效改善神经系统练习太极拳时一般比较心静，可以让大脑皮质充分休息，通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，由中枢神经系统协调全身内外器官，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。太极拳动作舒缓，全...

比较早的时候我在网上看到有一篇文章介绍这个动作，光看文字是很难掌握的，后来我接触了一些老的练法，花了两千块钱才学会荡胯，所以大家不要把它不当回事！我自己练了两年，对腰臀胯的拉伸效果非常好，我们可以把它作为热身活动的一部分，也可以把它当成开胯的基本功来练习。...

想到培养运动习惯，你会先想到什么运动？许多人马上会联想到近年流行的马拉松，不过哈佛医学院教授 I-Min Lee于外媒《Independent》指出，长距离跑步对膝关节跟消化系统造成负担，长期跑步甚至会导致其他问题产生。如果想要运动，并且希望运动达到减肥跟...

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大...

太极拳为中国拳术之一，早期曾称为长拳棉拳十三势软手，至明朝洪武年间由道门张三丰确定了太极拳的内容和名称。太极一词源出《周易·系词》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质；太极拳历史悠久、流派众多、传播广泛，深受人...

太极者，无极生，动亦之机，阴阳之母，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，皆及神鸣。心静身正，亦气运行，开和虚实，内外合一，运柔成钢，刚柔并用，静发自如。太极拳，国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，深受中老年人的喜欢。近日，一项发...

老李编制的“《蝶恋花——答李淑一》太极拳”，动作抑扬顿挫、姿势优美柔顺。伴奏放到“忽报人间曾伏虎”时，作顿足状；伴奏放到“泪飞顿作倾盆雨”时，做掩面而泣状。 老李因此受到上级好评。军管会主任在表彰会上赞扬老李“以阶级斗争为纲，用马列主义占领太极拳阵地。”老李听到后，笑的很难看。

道恒无为，而无不为。（《老子 ·三十七章》）你是否曾经幻想过，有朝一日，可以暂离尘世的喧嚣，寻找一处世外山林，与自然合一，重拾内心谧静？这一切，对生活庸碌的现代人来说，就如童话般美妙，遥不可及，对吧？！中国众多崇山峻岭中便不乏符合以上条件的，今天要介绍的就...

随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。而类似于八段锦、太极拳等运动方法，对于一些人来说掌握起来也有一定困难。要健康，其实学好一套简单的「甩手养生操」就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。一套甩手操，疾病...

美国人发现太极拳的秘密（图片来源：维基百科） 太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，在外国人看来，姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。最近美国科学家的研究证明，太极拳甚至可以在基因层面改善人的健康。 加州大学洛杉矶分...

不久前，中国格斗教练徐晓冬以打假之名约战太极拳分支雷公太极的创始人魏雷，最终二人在成都上演了令天下哗然的427巅峰对决。对决的结果是，徐晓冬仅在20秒内就将‘太极拳师’魏雷击倒在地。20秒击倒在地，这样的结果甚至让提出对决的徐晓冬都...

近日，中国混合格斗选手徐晓东挑战太极拳师雷雷（太极雷公），只用了20多秒就击倒了后者。徐晓冬迅猛攻击、雷雷招架不住躺着地上被狂打的视频在网路热传，引起舆论对中国传统武术的热议。37岁的徐晓东被称为〝中国MMA第一人〞、格斗狂人，他经常批评传统武术不堪一击，...

4岁小女孩打太极，震惊全场！ 这小孩可以当老师了，步步到位，英姿飒爽，有真功夫

太极拳，是中国传统武术的一种，他以松功主导一切，慢、圆、柔之中内含〝气〞、〝劲〞，柔中带刚，所以太极拳行拳时讲究松沉圆活，主要后发制人，注重观察了解对手（听劲），通过引导而不是抵抗对手的发力，和改变占位来使对手的进攻落空，同时让对手暴露弱点，然后自身蓄...