近年来，血栓已成为公认的心血管隐蔽杀手，它也是全球三大致死性心血管疾病——心脏病、中风、静脉血栓栓塞症的根源。无论是动脉血栓或静脉血栓，都应该引起重视，并尽早预防。血栓可发生在任何年龄、任何时间当血管壁的动脉粥样硬化斑块破裂、脱落时，就会导致血管中出现血栓...

俗话说今年冬令补，明年可打虎，冬天是最适合进补养阳的季节。冬主肾，阳气是否充足，肾阳的调补很关键。今天给大家介绍一种坚果，既能温养肾阳，又能润燥益肺，很适合在冬季作为食疗，日常可以用来做菜煲粥，也可以作为零食，非常方便，它就是核桃。01养生之宝核桃核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃仁、腰...

许多日常食物中都含有对人体健康非常有益的营养素，这些营养素在适量摄入的情况下，可以帮助我们保持健康，从而间接地促进长寿。今天咱们就来说说这6种长寿食物，鱼排第三，核桃排最后，第一种很多人都想不到。第一名、苹果苹果确实是一种营养丰富、功效多样的水果，被誉为全能小能手一点也不为过。它...

俗话说，春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，这时老一辈饮食智慧的结晶，秋季阳气收敛，是自然界中的果实大丰收的季节，无论是坚果、茄果、还是水果，都已成熟开始收获。古人素来讲究不时不食，应季而食营养足，口感好，价格也实惠，到了什么季节就吃什么季节该有的食物，对身体益处多多。秋天正是各类秋...

在补脑方面，DHA是关键营养之一！DHA人体不能自身合成，需要从食物中获取。《中国居民膳食指南》建议我国居民每周吃鱼2次或300~500g。世界粮农组织（FAO）推荐，成人每天DHA的摄入量为200毫克以上。🌟我们日常获取DHA的最佳途径就是吃鱼！按照DHA含量选出来最推荐的10...

专门研究百岁人瑞的研究人员布特纳（Dan Buettner）发现了两种能延长寿命的食物，他花了几十年，分析了住在蓝色区域民众的饮食，公开他们经常食用2类食物，以解答延寿的秘密。《每日邮报》报道，布特纳的研究发现，杂货店里售价仅1美元的黑豆和核桃，是百岁老人的主食。豆类和核桃都含有...

◆核桃堪称抗氧化之王作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损...

很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？为什幺半夜总会自然醒？中医认为，人体脏腑与十二个...

早些年间，闹饥荒，吃不饱饭是很正常的一件事情，就算是能够吃饱那绝对也是吃的很不好，能吃的东西就那几种，所以那时候十人里八九个人肠胃都会有毛病，在这种情况下，人们患胃病当然不觉得稀奇。然而在现代社会，人民的生活条件在日益提高，每天都吃得饱这是一定的，再者想吃什么就可以吃什么这也是勉...

怎样才能老的慢？这个话题很多人都关心吧？科学家们一直以来也很关注。比如自从1954年Harman提出自由基致衰老理论，也就是“自由基学说”以来，越来越多的文献都肯定了自由基在衰老中的作用。这篇文章就给大家详细说说自由基是如何通过氧化应激导致衰老的，然后我会给出富含抗氧化成分的To...

当我们谈论大脑健康和食物时，许多人会立即想到核桃，以其独特的大脑状外观和传统的健脑美誉而闻名。最新的科学研究和营养发现，可能真正让大脑兴奋的食物，并不是核桃，而是那些富含神秘成分卵磷脂的食物。卵磷脂：大脑的沉默营养英雄卵磷脂是细胞膜的重要组成部分，对维持细胞的结构和功能至关重要。...

无糖无油免打发也能做的小蛋糕，今天分享给大家，搅一搅、烤一烤就能做出的美味，简单方便，这款红枣燕麦蛋糕一学会，三餐两点都有着落了。吃不完的麦片这时候就可以消耗掉了，低卡健康又饱腹，外脆里软，营养好吃，还添加了红枣和核桃仁，坚果香、枣香浓郁，口感更加丰富，让全家都夸的健康小蛋糕，比...

一直都说吃核桃补脑，真的能补脑吗？坚持吃核桃，身体会有什么变化？有研究探究了一直坚持吃核桃对血管和大脑的影响，结果发现：爱吃核桃的人，血管和大脑都不一样……吃核桃6个月，大脑有了变化2023年柳叶刀子刊《临床医学》（eClinicalMedicine）...

2019年，中国的高血压患病率已经达到了惊人的27.9%，这意味着中国约有2.2亿高血压患者，这个数字令人震惊，因为这意味着每四个成年人中，就有一人患有高血压。更令人担忧的是，目前高血压的治疗及控制率还有很大的提升空间，据统计，目前高血压的合理治疗率只有30.2%，控制率更是只有...

心脑血管疾病在老年人当中最为常见，患病的原因多是由于血液流通时，在血管内凝结成块导致的。一旦形成血栓后，即便治愈了也容易反复发作。许多患有这种疾病的人，都会吃阿司匹林。但是凡事都具有两面性，当药物在帮助我们治疗疾病的同时，也会对身体产生一些副作用。其实，除了吃药以外，还可以通过食...

高血压是一种慢性代谢类疾病，一旦患上是无法逆转的，除了需要长期服用降压药之外，也要进行生活和饮食的调理。如果身体内的血压持续升高而没有得到控制的话，可能会诱发更加严重的并发症。01诱发高血压的原因有哪些？遗传虽然高血压不属于传统意义上的遗传性疾病，但是高血压也是具有一定遗传倾向的...

营养师余朱青整理出6种常见坚果，并分别说明热量与营养好处。（示意图／达志影像）谈起健康零食，很多人都会想到坚果，事实上它种类繁多，每种都各有不同作用。对此，营养师余朱青特别整理出6种常见坚果，包括腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆、葵瓜子及开心果，并分别介绍热量与营养好处。其中她提到，...