俗话说，阳光是个宝，晒晒身体好。尤其到了冬季寒冷，我们更渴望温暖的阳光照耀，而我们平时都没有晒太阳的习惯，阳光不仅是维生素D活化剂，也是天然保健药之一。中医上讲，冬阳一寸值千金，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，晒晒太阳对养生大有好处。中医上又把冬天晒太阳称为天灸，...

不知道大家会不会有这样的感觉？经过一周或长时间的雨天，感觉自己快要发霉了，就像阴暗处生长的蘑菇一样；当太阳重新出来后，并且在太阳的照耀下有种终于活过来的感觉，心情瞬间变好，像开花了一般……太阳对人的情绪影响到底有多大？一、长期晒太阳少的人，或易患上抑郁...

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐退化，牙口也越来越不好了，可能会影响进食，进而导致各种营养素的缺乏。这篇文章就系统说说老人容易缺乏的各种营养，以及补充的方法。一、钙年龄大了对钙的吸收利用能力会下降，一般只有20%左右[1]，另外体力活动减少还会增加骨钙流失，特别是老年女性，绝经...

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种因骨量低，骨组织微结构被破坏导致骨骼脆性增加，从而易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症早期往往没有明显症状，容易被大家忽视，很多患者直到发生脆性骨折之后，才知道自己得了骨质疏松症。因此，骨质疏松症也被人们称为静悄悄的杀手。关于骨质疏松的知识，一起...

维生素是人体不可或缺的营养元素，所以想要身体健康，少不得要摄入各种维生素。说到维生素族群中的维生素D，想必大家都知道它对骨骼健康的重要性，它可以促进钙的吸收，从而保障骨骼的健康。不过，想必许多人对维生素D的抗癌、防癌功能还不是特别了解，目前已经有不少研究表明，维生素D在癌症的防治...

60岁的王大爷，近期总是感觉爬楼费劲，而且经常踩空，甚至在家中滑倒。他平时是个热爱运动的人，喜欢登山和跳广场舞，但现在这些活动都成了负担。家人担心他，带他去了医院。经过一系列检查，医生诊断他患上了肌肉衰减综合征，也就是俗称的肌少症。王大爷听后非常震惊，他不相信自己会得这个病。医生...

随着年龄的增长，老年人获得充足的营养可能会成为一个挑战。老年人的新陈代谢和消化能力开始下降，身体吸收一些关键营养素的效率也会降低。此外，对于食物味觉的下降，有些食物对于老年人会变得难以咀嚼或下咽，这些也削弱了老年人的食欲，。因此，对于老年朋友们来说，一些关键营养素的短缺尤其值得注...

随着社会老龄化日益加剧，中国骨质疏松患者人数已居世界首位。骨质疏松已然成为对中老年健康构成严重威胁的慢性疾病，且存在诊断率低、治疗率低、长期药物治疗依从性低的三低问题。与很多人认为的骨质疏松是一种老化的自然现象不同，这其实是一种可诊断、可治疗的疾病。即使确诊骨质疏松的患者，在经过...

免疫力下降除了会使人容易感到疲惫，还会提高得到感冒、流感的频率，甚至引发自体免疫性疾病。免疫系统在健康生活中扮演相当重要的角色，虽然COVID-19大流行让我们对免疫系统的重要性有深刻的认识，但平时若突然出现某些特定征兆，如反复遭到感染、经常便秘或经常感觉疲劳等，即有可能是免疫系...

众所周知，维生素作为六大营养素之一，在天然食物中成分含量很低，但却是机体的正常生理功能非常重要一部分。维生素家族庞大，目前已知的有几十种之多，人体必需的有≥13种。大部分的维生素不能在体内合成，需要通过食物从外界摄取。而每种维生素在人体中发挥着不同的功能，缺乏其中任何一种都...

小九，我看文章说血型决定寿命，A型血得癌的几率最高，是真的吗？听说O型血最招蚊子咬是不是真的啊？完蛋了，我是B型血，人家说这个血型中风风险很高，怎么办啊？......小九的后台私信经常能收到血型与性格、疾病这类型的问题。这些说法都是真的吗？今天来解读一下。一、超60万人研究：O型...

钙是人类骨骼、牙齿的重要成分，也是身体所需的重要营养物质。缺钙会对骨骼的发育造成一定的不良影响，从而引起骨质疏松，引起肌肉痉挛，甚至引起心脏衰竭。其实很多人都会出现缺钙的情况，只是他们不清楚而已，所以也就无法及时地去治疗。如何判断自己缺不缺钙？第一、看症状儿童缺钙时会出现睡眠后哭...

暑期是儿童身高增长的一个关键时机，在这期间，合理的营养、充足的睡眠、适当的运动和良好的情绪，都能够促进儿童身高的增长。暑假来了，很多家长关心，怎么安排孩子的饮食才能让他们长得更高？儿童身高生长受到包括遗传、内分泌、营养、环境、疾病、社会心理等多种因素的影响，虽存在一定个体差异，但...

酷爱骑行的马先生怎么也想不到，有天会因为自己喜欢的运动而被困在家里。就在三个月前，他骑行时不小心摔倒引发了骨折，出了院后医生让他卧床休息一个月。马先生认为是缺钙导致他骨折了，就让爱人换着花样给他煲汤喝，各种骨头汤、黑鱼汤连着喝了一个多月，希望补钙以后，自己的身体恢复得更快一些。结...

周大爷今年67岁，自从退休后，他明显感觉到自己变老了。年轻时，他每天健走、跑步10公里不在话下，现在连走路去菜市场都觉得腿痛，去年还不小心摔倒，导致腿部骨折，住了一个多月院。现在的他特别害怕生病，尤其害怕死亡，于是买了各种保健品来吃，希望能变得健康点。周大爷说，人老后就像到了另一...