随着温度蹭蹭蹭地往上升，高温防晒季也即将来临。关于防晒，我们除了要防晒黑，还要防紫外线引起的肌肤衰老！防晒不分季节，首先要学会看紫外线指数首先要明确，防晒不是看季节，而是看紫外线指数，不管春夏秋冬，无论阴晴雨雪，只要紫外线指数高了，就需要防晒。在紫外线指数...

众所周知，钙是支持生命的重要元素。人体含量1200—1400克钙，占总体重2%—4%，99.3%在骨骼牙齿，是人体内含量最多的矿物质。钙能够维持人体多种正常生理功能，一旦缺乏，容易导致诸多不良结果。据统计，我国城乡居民平均每日钙摄入量为391mg，仅相当于...

预防骨质疏松的发生要从年轻的时候做起，比如，多进行一些户外的锻炼。就好比在银行存钱，如果年轻的时候在银行里存得多，到年老的时候才有钱可取。那么，已经出现了骨质疏松的情况，还能否逆转？是不是有什么方法让骨密度恢复年轻状态？如果回答有，那方法也许是时光倒流。所...

减肥要管住嘴、迈开腿，这道理耳朵都听出茧了，但真正能坚持做到的人，压根也不会点进这篇文章来~所以，今天看到这篇文章的小‘胖子’们：你们赚到了！今天我们要介绍的，是一些虽然不起眼，但容易做到的减肥‘小秘籍’！今天悄悄告诉你！4个容易减肥的小习惯下面要悄悄告诉...

当下的人们，对健康越来越重视，也越来越讲究营养均衡……但维生素D缺乏是一个世界范围的公共健康问题。01约60%的成人，都缺乏维生素D据估计，全世界大约30-50%的儿童和成人都存在维生素D缺乏。而我国维生素D缺乏的问题也较为严重：2013年，北京朝阳医院对...

姚阿姨今年54岁，退休几年了，身体保养得还不错，看起来像40多岁的人，但是最近却总是觉得关节疼，腿疼，肩也疼，有时手腕和腰也疼得厉害，到医院检查后发现，原来是患上了骨质疏松。姚阿姨搞不懂，为什么平时按时吃钙片，还是会骨质疏松呢?为什么补钙还是会得骨质疏松?...

图片来源/康健杂志半夜常抽筋被痛醒，小心是缺乏维生素D！书田诊所神经内科主治医师黄婷毓收治一名80岁男子，半年多来半夜总被抽筋痛醒，经诊断后才发现原来是维生素D的浓度不足，仅13.2单位，远低于标准值的30单位。缺乏维生素D不只会影响骨骼强健，也和癌症、心...

人到五十，天过午。50岁后，迎来健康的关键点。此时，一定要重视自身的健康情况。尤其是本身免疫力低、三高等慢性病的人。到了五十岁，便进入了生命高危期。此时，各类疾病容易开始爆发，严重威胁生命健康。因此，这个阶段，人们也就进入了养寿期，若能养好身体，则有望长寿...

冬天是雨雪频繁的季节，往往路面上湿滑无比，甚至会出现结冰的现象。加上寒冷天气下，人们穿衣厚重，不利于行动，如果加上关节灵活性差，一不小心就会摔上一跤。尤其是老年人，由于骨质疏松，轻轻一摔就容易造成骨折伤害。而原本体质较差的老年人骨折后，不仅要承受巨大的疼痛...

人到中老年，开始驼背，腰背痛？就算没有这些症状，也要小心这个沉默的杀手、寂静的疾病——骨质疏松症。骨质疏松多发生在中老年人身上，女性的比例较高#关注她健康#。因为女性大概在40岁后，骨质流失会比较快。这个时候如果不加以注意，到五六十岁，女性绝经后，容易得...

对于我国人民的膳食现状而言，奶类食品有着重要的意义；坚持喝牛奶（吃奶类食品）对于身体有着较多的好处。坚持喝奶、健康喝奶、认真喝奶，你会收获不一样的未来。女士们喝牛奶，好处真是不少：补充足量的优质蛋白质：毋庸置疑，牛奶是动物蛋白质的优质来源，每百克牛奶当中含...

孩子的生长和发育，通常指的是：孩子自身的各个器官，各个机体，各个身体组织的大小以及身长和体重的增加和变化。在日常中，对于孩子的生长期，我们大概可以分类为：婴幼儿期，儿童期以及青春期这三个时期。婴幼儿期通常指的是三岁以下的孩子，这个时候的孩子处于生长快速期，...

如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的...

山东读者王女士问：最近单位体检我查出有轻度骨质疏松，可我平时喝牛奶挺多的，每天都能达到300毫升以上，为什么还会缺钙呢?中国老年学会骨质疏松专业委员会委员闫爽答：牛奶确实是补钙的好食物，但仅靠补钙是不能预防骨质疏松的，蛋白质、钾、镁、锌、维生素D、维生素K...

我们收到粉丝提问：我爷爷上周膀胱癌去世了，治疗的时候是我在旁边照顾的，感觉爷爷很痛苦，癌症真的太可怕了，我怕自己也中招，所以想好好预防癌症。我在网上看到说口服维生素E可以预防癌症，请问是真的有效吗？作为日常生活中常见和必需的营养成分，近年来，维生素的功效不...

结直肠癌是严重威胁我国居民健康的恶性肿瘤。目前已经高居我国恶性肿瘤发病率第三位，仅次于肺癌和胃癌；2018年预计我国结直肠癌新发病例超过52.1万，死亡病例约24.8万，新发和死亡病例均接近全世界同期结直肠癌病例的30%，疾病负担沉重。目前我国结直肠癌5年...

现如今，人们越来越重视健康，生活中也会有意识地摄入各种营养，不仅在食物搭配方面煞费苦心，还会额外补充一些营养素。但其实，有一种营养素，虽然在人体中含量少，获取也比较方便，却约有60%的成人都摄取不足！更让人意外的是：一旦缺乏这类营养素，不仅免疫力会下降，就...

牛奶是生活中常见的食物，它的营养很丰富，探望病人会经常送牛奶，而处在生长发育高峰的小朋友也要多喝牛奶。牛奶中的营养素包括水分、蛋白质、糖、脂肪、矿物质和维生素，不同品种和不同饲养方式的牛所产的奶含有的营养物质比例有所不同，不同的加工方法也会让乳制品的营养成...

中共病毒(新冠肺炎)、流感接踵而来，防疫成为全民运动，大家拼命戴口罩、洗手。肾脏科名医江守山近日分享，大家好像都忘记要增加自己抗病毒免疫力。即使社区感染或家庭群聚也不可能每个接触者都被感染，因为每个人抵抗力不同。因此，他提出10个指南，教大家如何提升免疫力...

《英国医学杂志》刊登的研究发现，血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。换句话说，保证维生素D摄入充足利于防癌。这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成，针对14万人，进行了20年。结果显示，相对于血浆中维生素D浓度最低的那组，浓度最高的人群患癌风险下降了22...