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50岁后,若身体还能有这5个表现,值得恭喜,有长寿资本

人到五十,天过午。

50岁后,迎来健康的“关键点”。

此时,一定要重视自身的健康情况。

尤其是本身免疫力低、“三高”等慢性病的人。

那么,50岁后,哪些人更容易迎来长寿呢?你知道吗?

50岁后,若身体还能有这5个表现,值得恭喜,有长寿资本

1、面色红润

一个健康的人,我们会说他气色好。

而气色好,正是面色红润有光泽的体现,说明气血充足。

如果一个人的面色,是苍白的,那么身体可能是气虚、血虚,是体质虚弱的表现。

2、牙齿坚固

中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”。

也就是说,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

若肾精充足,健康之人,则牙齿坚固、齐全;若精髓不足,不健康的人,则牙齿松动,甚至会脱落。

3、口味清淡

一位103岁的老人,陈述自己的日常:一直保持口味清淡的习惯。

平时饭量不大,并且尽量吃饭不剩饭菜,吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制,只夹一两片肥肉吃。

专家称,心血管疾病、糖尿病高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理,要清淡。

4、眉毛长垂

中医将眉毛,称为“保寿宫”,可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载:眉毛长垂,高寿无疑。

也就是说,眉毛高长,且眉尾下垂的人长寿无疑;如果眉毛黑亮且密长,则寿命更长。

5、睡眠充足

现代医学研究证实,健康的睡眠,有助于提高人类机体的免疫能力,预防疾病的发生;

另外,人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整;

所以,优质的睡眠就是人体健康的“天然补药”,一定要重视起来!

50岁后,想健康,坚持做好“二勤二慢”

一、勤补水

50岁后,要注意补充水分。

一旦缺水,身体的五脏六腑都会出现问题。

尤其是中年人,要喝够水,除了白开水,还可以多饮茶水。

尤其是中老年人,多喝点茶水,还有助于润肠,延缓衰老,延年益寿。

不同的茶水,对人体健康有着不同的好处,每天一杯,助力健康更长寿。

女性,适合多喝点花茶,香气浓郁,更温和,还可美容养颜。

重瓣刺玫花,泡水代茶饮,疏肝理气,改善不良情绪,还可滋养心肝血脉。

平时爱生气的女性,心情不佳的,可以用其泡水,舒肝胆之郁气,减少肝气郁结,使心情变好,还可调节内分泌,促进排毒,美容养颜。

男性,可喝点植物茶水,对身体健康好处多多。

黄花郎根红茶,泡水代茶饮,排肝毒,减少肝损伤,还可改善咽喉不适。

春天,黄花郎发芽,随处可见,简单易得,发酵后制成茶,泡水代茶饮,有益肝脏健康,提高肝脏解毒能力。

黄花郎根的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力,促进肝脏自我修复。

此外,黄花郎有着“天然抗生素”之称,可改善咽喉不适,减少炎症,经常泡上一杯,对健康十分有益。

二、勤晒太阳

晒太阳,对身体健康好处多多。

尤其是50岁后,钙质流失严重,易导致骨质疏松。

维生素D对于中老年人都非常重要,一旦缺乏十分容易导致骨质疏松。

维生素D是直接关系到的钙的吸收效率的,一旦不足,补多少钙都没用。

而多晒晒太阳,则有助于促进维生素D的生成,进而有助于促进钙的吸收。

年纪越大,晒太阳后皮肤合成维生素D的水平也会相对越差,因此,50岁后更该更多地在户外晒太阳。此外,晒晒太阳,还可增强人体免疫力。

最适合的晒太阳的温度,约是18度或以下,拂晓,凌晨的阳光最有益。

晒太阳,要避开阳光强烈之时,上午9::0-10:00,下午16:00-17:00。

晒太阳时间,以30-60分钟为宜,到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

可以晒的部位,都尽量多地晒到,不要涂防晒霜,不想晒的地方要加以保护。

多晒晒背部的督脉,能调理脏腑气血,温补肾阳,对健康助力更大。

晒太阳的时候,让阳光直射背部,时间长短,以舒适为宜。

三、起床慢

慢一点起床,可减少心脑血管事件的发生几率。

深夜熟睡时,代谢低,血流相对缓慢,如果早晨起床时突然起身,容易引起大脑供血不足,或发生体位性低血压,容易引发心脑血管事件。

起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,再慢慢起床。

四、喝水慢

健康离不开喝水。

而喝水慢一点,不易加重消化系统负担。

当人感到口渴时,机体已经处于轻度脱水状态。

此时,血容量减少、血液黏稠度增加,心脏功能易受到影响。

如果一下子猛喝大量水,消化系统和循环系统的负担突然加重,身体来不及适应,很容易导致血压升高,大脑等重要器官供血不足,严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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