骨质疏松并不是老年人的专属，而是一种悄无声息侵袭人体骨骼的健康隐患。骨质在毫无明显症状的情形下慢慢流失，某天一次不经意的碰撞或意外摔倒，骨折便可能发生。但这并非无法改变的既定结果，日常生活中的科学养护手段可以有效预防骨质疏松。明晰骨质疏松的具体成因，落实切实可行的自我养护措施，就...

一项最新研究指出，补充维生素D可能与延缓细胞老化有关，进而有助于健康老化与延长寿命。 研究显示，每日补充维生素D3，可能减缓端粒缩短速度，而端粒被视为衡量人体生物年龄的重要指标之一。该研究刊登于《美国临床营养学期刊》（The American Journal of Clinica...

冬季由于日照减少、饮食结构变化、身体消耗增加等原因，一些关键的营养物质容易缺乏。接下来顺义妇儿医院临床营养中心李永进主任医师将详细科普冬季最容易亮红灯的6种关键的营养物质，并给出科学的补充方案。1、维生素D阳光是维生素D的主要来源，冬季日照时长和强度锐减，易造成维生素D缺乏。缺乏...

患有糖尿病，需要终身依赖降糖药物维持病情。但是，除了降糖药之外，有这么一种营养素可与降糖药物联合用药，可以帮助防治糖尿病，它就是——维生素D。缺乏维生素D患糖尿病风险加大在2009年，一项流行病学研究表明，人体内血液25-羟基维生素D水平超过30 ng/m...

事实证明，这整个时代对每个人来说都是一场创伤。扭转这些伤害并非易事；但是如果有希望，就必须从我们自己的生活开始。秋天即将来临，我们都应该多去户外活动，补充维生素D，以度过不得不待在家里的冬季。现在是时候做好准备了。尽可能多晒晒太阳，保持身心健康。重拾掌控自己生活的自信。

几年前年度体检时，家庭医生让我测个维生素D，查出来数值是14 ng/ml。按当时的标准，正常值是30以上，20-30是维生素D不足，低于20则属于维生素D缺乏，我属于维生素D缺乏。我当时有点诧异。因为日照可以增加维生素D，人体有个像植物光合作用一样的功能，紫外线照射皮肤可以把皮肤...

经常为大家介绍补充维生素D的重要性，的确对于中老年人来说，如果户外活动较少，或者日常饮食偏食，都有可能会存在维生素D缺乏的问题。在明确缺乏维生素D的情况下，除了增加日照和调节膳食补充维生素D以外，合理使用补充剂进行补充也是迅速提高体内维生素D水平，降低缺乏维生素D带来的诸多健康风...

我一直听说晒太阳对身体有益，但没想到它对肿瘤患者也有这么多积极的影响。这是来自一位癌症患者的感慨。的确，很多肿瘤患者在治疗过程中都会经历各种身体上的不适，免疫力低下、睡眠质量差、伤口愈合缓慢等问题，导致他们的身体状况越来越差。医生在对这类患者的治疗过程中发现，坚持适度晒太阳，竟然...

迈入80岁，老人的身体状况已经大不如前。关节渐渐僵硬，记忆力下降，甚至连简单的日常活动都需要更多的帮助。那么，80岁以上的老人，如何才能更好地生活呢？侯老师给大家几个建议！｜1.补充蛋白质，不能光靠肉增加蛋白质能提高自身的免疫力，肉类就成为了首选。但实际上，80岁以上的老人，身体...

尽管无法阻止衰老，但某些补充剂与运动相结合或许有助于减缓这一自然过程。(Shutterstock)约有四分之一的65岁及以上的美国人健康状况较差或不佳。尽管我们无法改变自己的生理年龄，但通过各种生活方式的调整，或许可以减缓衰老，延缓慢性疾病及体虚的发生。生理年龄指的是细胞和身体组...

根据最新版《中国居民膳食指南》给出的膳食建议：每天成年人应饮用300~500mg的奶制品，为此满足机体所需。目前，市面上的奶制品有鲜牛奶、纯牛奶、早餐奶、高钙奶、调制奶、酸奶、果蔬奶等等。其中，很多人都怀疑调制乳，并认为它是垃圾奶。那么，事实又是什么呢？所谓的调制乳，指的是不低于...

骨质疏松这个词，看着好像和懒没啥关系，但仔细想想，这种问题大多是日常行为一点点偷走了骨头的硬度。现代社会里，这种问题不仅仅是老年人专属，许多年轻人也开始中招了。骨质疏松是懒出来的？医生：再强壮的骨头，也别忽视3种日常行为明明骨头外表还挺硬气，但一查骨密度，却发现早已透心凉。说到底...

大多数人都知道常见的维生素D症状，包括：•背痛•抑郁•高血压•发炎•自身免疫性疾病等。人体内有大约25000个基因，其中10%的基因受到维生素D的极大影响。做血液检测时，只能检测到无活性的维生素D，而无法检测到细胞内的维生素D水平...

女性健康需要由独特的营养成分支持，或者在目前基础上进一步优化健康，就要考虑适当补充一些营养元素。以下为大家列举出了十种提升女性健康的清单，可以据此来看一下自己日常忽视的那些营养元素吧!1、综合维生素其实成年女性应该坚持服用综合维生素。膳食平衡对于人体健康非常重要，但是日常饮食中，...