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饮食消脂肪的方法找到了!吃肉时多加这2步,胆固醇低了(组图)
2025-12-11

周末聚餐,老王又犹豫地夹起那块红烧肉,嘴里却嘟囔着‘医生说要少吃肉,胆固醇高了,怕得心梗,最后还是没忍住,把肉放进嘴里,但满脸是愧疚。席间,身边的朋友们也议论纷纷:‘吃肉会发胖’‘胆固醇超标肯定不能碰肉,这些说法,真的靠谱吗?是不是有人跟老王一样,每次看着心爱的肉菜时都心怀忐忑?...

哈佛认证11种食物有效降坏胆固醇,天天吃就能护心、防中风(组图)
2025-12-07

哈佛医学院认证,多吃这11种食物就能降坏胆固醇。(示意图/photo-ac)胆固醇过高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及脑中风等风险,要改善胆固醇超标问题,便需从饮食方面着手。哈佛医学院发表一篇有关降低胆固醇的文章,发现有11种食物能有效降低坏胆固醇,令心脏和身体更健康!坏胆固醇会...

喝橄榄油成最新流行减肥法?专家怎么说(图)
2025-12-04

喝橄榄油成为最新流行减肥方法之际,专家警告说,这股热潮炒作多于药效。图为初榨橄榄油资料图。(Shutterstock)近期,在TikTok和Instagram等社交媒体上兴起一股风潮——橄榄油一饮而尽,正成为减肥与健康最新热点。许多用户声称,早上空腹饮用一...

别再冤枉胆固醇了!医生:堵塞血管的真凶是这5样,很多人天天吃(组图)
2025-11-27

医生,我体检胆固醇高,是不是以后不能吃鸡蛋了?听说动物内脏会堵血管,我早就戒了!每次门诊,心内科医生都会听到类似的疑问。提到血管堵塞,90%的人第一反应是胆固醇太高,但真相真的如此吗?今天我们就来撕开谣言的外衣,揪出堵塞血管的真正凶手!一、第一个真凶:反式脂肪酸—&m...

怕胆固醇不敢吃蛋?胆固醇不是越低越好,搞错可能让人更短命(图)
2025-09-24

胆固醇真的就那么十恶不赦吗?低密度胆固醇通常被称为“坏胆固醇”,但这只是人类基于胆固醇的作用而乱取的名字,胆固醇本身没有好坏之分。脂质之一的胆固醇若未经过任何变化很难溶入血液,所以必须与特殊的蛋白质结合成脂蛋白再溶入血液。此时比重比较低的脂蛋白称为LDL(低密度)脂蛋白,比重比较...

鸡蛋不会推升胆固醇 每天两个蛋是健康饮食(组图)
2025-08-20

鸡蛋营养丰富。(Shutterstock)胆固醇高是因为你每天吃两个鸡蛋?香肠、培根和鸡蛋,到底哪种食物更伤血管?这些都是营养学界持久的讨论话题。由于鸡蛋的胆固醇含量,是否应该将鸡蛋纳入健康饮食一直备受争议。但一项新的研究发现,真正危害血管健康的罪魁祸首其实是饱和脂肪,而适量食用...

喝咖啡降坏胆固醇 !名医亲测“只多这步骤”1个月逆转红字危机(图)
2025-08-18

减重名医邱正宏过往常上节目分享减肥观念,自己多年来也维持冻龄外表与结实体态,平日生活注重饮食均衡、少吃动物肥肉、并且规律运动,原以为他的健检数据应该是模范生,没想到最近检查报告竟出现“胆固醇、坏胆固醇”双双红字,连邱正宏医师自己都惊讶不已,他推测可能与爱喝咖啡有关,于是决定亲身实...

预防高血脂你吃对了吗?哈佛医盘点11种降低胆固醇绝佳食物(组图)
2025-08-16

地中海饮食可以增加高密度胆固醇。(图/123RF)胆固醇的高低跟饮食有很大的关联,理想情况下,总胆固醇值应该是每分升200毫克(mg/dL)或更低。但专家们最担心的是有害的低密度脂蛋白胆固醇值。过量的低密度脂蛋白积聚在动脉壁上,引发炎症物质的释放,增加心脏病发作的风险。哈佛大学附...

14种能降低胆固醇的超级食物(组图)
2025-08-15

什么是胆固醇?胆固醇是血液中的一种脂肪,由你的身体自然产生。它也存在于某些食物中,如鸡蛋、内脏(如肾脏和肝脏)和贝类。你的身体需要足够的胆固醇才能正常工作,但当血液中的胆固醇水平太高(总胆固醇超过240mg/dl),又称为高血脂。它会加速动脉粥样硬化的进程,这时斑块会在你的动脉壁...

每天2个鸡蛋降坏胆固醇
2025-08-14

很多人认为,鸡蛋可能导致胆固醇升高,每天吃一个足够。但《美国临床营养学杂志》刊登澳大利亚一项新研究发现,每天吃两个鸡蛋可以降低低密度脂蛋白(LDL,俗称坏胆固醇)水平。为深入研究饮食模式对胆固醇的影响,南澳大学研究员乔恩·巴克利博士及其团队以61名18~60岁的健康...

调查发现:每天一个鸡蛋的老人,过不了几个月,身体或有4大变化(组图)
2025-07-22

我一天吃一个鸡蛋,半年下来,感觉身体更有劲了。这句话出自一位常年患有基础代谢慢的七旬老人之口。他的这番体会并不罕见,反而在临床问诊中出现得越来越多。鸡蛋,这种看似普通的食物,被无数人误解、忽略,甚至长期回避。但随着越来越多关于中老年人饮食的回顾研究被展开,它的价值也正在被重新认识...