57岁，三个月，腰围小了10厘米。15岁，打篮球的，确诊了糖尿病。这两件事放在一起，挺让人不知道说什么好。先说57岁的王大姐。 杭州富阳一个体重管理项目里，她用了三个月，体重减了6.1公斤，腰围从110厘米缩到100厘米，少了整整10厘米。 内脏脂肪直接减掉5.5公斤，血压正常了...

椰子水、椰奶、椰肉看似同源，营养分类却大不相同。许多人误以为椰子是水果、椰奶属于乳品类，但从六大类食物与营养组成来看，营养师杨斯涵指出这些椰子制品的归类差异甚大，并针对糖尿病、肾脏病、高血脂及减重族群提出4项饮食建议，帮助民众正确认识这些常见食材。椰子水，属于"液体水果...

编按：吃下的淀粉分解为葡萄糖后，会优先存入肌肉与肝脏作为肝糖（活存），额度用尽后才会转化为脂肪（定存）。医师建议采碳水循环搭配聪明吃法：餐前先吃蛋白质以刺激 GLP-1肠泌素分泌、每餐摄取约10克膳食纤维延缓血糖上升，并将精致淀粉安排在运动前后食用，就能让糖分优先被肌肉抢走利用而...

许多人在年龄增长时会注意到一个熟悉的变化：腰围逐渐变粗，即便总体重没有明显改变。腹部脂肪的增加不只是美观问题，过多腹部脂肪与代谢放缓、加速衰老、2型糖尿病、心脏病及其他慢性健康问题相关。科学家早就知道身体成分会随年龄变化，但为何脂肪倾向于在中段堆积一直不清楚。现在，City of...

近年来，越来越多人加入了减肥圈，视脂肪为敌人，甚至有人不惜饿肚子也要瘦下来。但其实，适当的保留脂肪是人体的自我保护。一项来自《国际肥胖杂志》上的荟萃分析指出，身体的脂肪量与全因死亡率呈现J型关系，太高、太低都会增加死亡风险；其中体脂率为25%时全因死亡风险最低。并且在这项研究中，...

你身边一定有这样一类人：奶茶炸鸡来者不拒却常年腰细腿长再看看拼命自律的自己：聚餐只敢吃水煮菜回家疯狂跑步第二天上秤——又重了两斤！实话实说：易胖体质确实存在但绝不是瘦不下来的借口！你可能不知道：中国成年人的超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，加起来...

有些老年人坚持的健康习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛，可能是身体发出的警报？这些养生习惯可能是在养病。误区一少吃点能养生减少食量更健康？专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，进而造成...

减肥减到头晕眼花，体重秤上的数字还在原地踏步？这种崩溃我懂。最近刷到有人说早餐只吃两个鸡蛋，七天掉了四斤肉。第一反应是吹牛吧？但翻完一堆资料发现，这事还真有门道。可问题是，为什么偏偏是两个？三个是不是瘦得更快？一个是不是没用？两个大鸡蛋差不多就是15克蛋白质。重点不是填饱肚子，而...

脂肪长在什么部位，不仅影响身材，还关乎到身体各个器官的健康，其中就包括大脑。一项新研究显示，相比于其他部位的脂肪堆积，内脏肥胖对大脑的影响更大。《生命时报》结合研究及专家观点，解读内脏脂肪对大脑的影响，并教你科学甩脂。内脏肥胖很伤脑香港理工大学研究团队在《自然·精神...

很多人女生都喜欢减肥，经常挂在嘴边的一句话便是我太胖了，我要减肥。但你们知道么？其实被大家嫌弃的脂肪，它大有用处！一起来看看它的厉害吧↓其实，被你嫌弃的皮下脂肪（如位于臀部、髋部、手臂等处的脂肪），也有大作用。女性的皮下脂肪，可预防中风和老年痴呆的发生。在人体中，脂肪组...

肥胖已经成为全球性的流行病，也是导致心脏病和脂肪肝等多种疾病的主要原因。随着现代人饮食热量增加和久坐习惯的普及，这些代谢问题的发病率逐年攀升。2025年12月，来自大学医院和凯斯西储大学的研究团队在《科学信号》杂志上发表了一项重要发现，他们找到了一种名为SCoR2的酶，这种酶在人...