老话说春困秋乏，春季万物复苏，阳气滋生，气温由寒至暖，温差变化较大，人特别容易干燥上火，很多人明明睡了很长时间，但起床以后依然感觉疲惫，睡不醒，睡眠质量较差，说到根源上还是元气不足的原因。相传乾隆下江南的时候，伺候在身边的四位大臣，日夜操劳，车马劳顿，睡不好吃不香，相继病倒，随行...

很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？为什幺半夜总会自然醒？中医认为，人体脏腑与十二个...

红豆的营养价值特别高，拿它来做粥喝，或者是煮着吃，可以帮助身体补充气血，提供大量的营养物质，对于排毒养颜，保养肌肤，都有非常好的功效，如果再加上这些食材，营养价值可能会翻倍，我们一起来了解一下吧，红豆和它是搭档，每天吃一点，美容养颜，缓解便秘效果好！红豆和它很合拍，每天吃一点，排...

心是五脏六腑之大主，运转全身的血液，是我们身体的发动机。年龄越大，心功能渐渐没有年轻时强劲了，冬天更是很多心脏疾病的高发期，我们可以怎么调理预防呢？一茶一粥，养心护心今天介绍2道名医食疗方，补心气、调气血，帮助养心护心。01稳心粥中国中医科学院广安门医院的周玉萍主任，日常生活非常...

导读：云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉，不知不觉，就要迎来冬天第二个节气小雪了。进入到小雪节气中，地表所辐射出去的热量比吸收进来的热量大，加上冷空气一直南下，此时全国，除了沿海地带，大部分地区都处于一年中温度最低的时候之一。在寒冷的冬天，因为天气干燥、气温低，不少人容易出现补血不足...

导读：现如今，不少人因为工作、情感压力大而导致失眠，而短期的失眠对身体几乎没影响，但是长时间失眠，就会使身体出现记忆力减退、免疫力下降、食欲不振等症状，所以当我们失眠后，一定要改善不良生活方式、放松心情，同时在日常饮食中，多吃一些助眠的食物，才能使我们失眠的症状慢慢消失。而每当我...

传统养生认为：夏季吃苦胜过进补。但要小心，有些苦可不能随便吃，有2类苦味食物，乱吃轻则中毒重则丧命，你必须知道。2类苦味食物别吃或慎吃有些苦味食物能吃且营养，有些苦味食物却存在安全隐患，可别乱吃。1苦丝瓜/黄瓜/西葫芦/南瓜/甜瓜这几种瓜和苦瓜一样，同是葫芦科的，正常情况下它们吃...

长期持续的高血压，会让血管长期承受压力，降低血管的弹性，血管就变得脆弱，引起血管病变。如果血压突然升高，严重时，血管就会破裂发生出血。所以高血压的朋友应该重示起来，这些碱性食物坚持吃，平稳血压远离三高的困扰！油菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合，从而有效阻止...

解暑热，是夏季永恒的话题。中医认为：绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利水的功能。绿豆是药食同源的食材之一，素有食中佳品，济世长谷之称。绿豆汤，为何不绿？绿豆中含有较丰富的酚类，而酚类物质遇到氧气会发生氧化反应，氧化后就会呈现粉红色，所以，如果是在短时间内盖上锅盖煮绿...

女人别傻傻的节食减肥，常吃这6种碱性食物，营养又瘦身，荞麦分为普通苦荞和黑苦荞。普通苦荞外壳为黄白色，味道香浓，营养价值高。荞麦民间俗称净肠草，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，可以提高人体免疫力和蛋白质。桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。有很好的美容...

绿豆汤可谓是夏天必备的健康解渴消暑汤，家家户户进入夏天便时常会备着绿豆汤，熬绿豆汤看似比较简单，实则很多人容易出现绿豆难以煮烂且容易发红的情况，其实熬绿豆汤也需要技巧，别再用水浸泡了，掌握1招方法，绿豆粒粒开花，而且还不发红，这样的绿豆汤好看、好吃，更受到家人的喜欢，夏天，别总是...

春回大地，万物复苏。一年之计在于春，春季把体格养好了，会为一整年的健康打下坚实的基础。因此春季不但要注意保暖、适量运动，合理调整饮食也是重要一环。春季的饮食有什么特点？春季应该多吃哪些食物呢？俗话说：春季多吃甘，走路行如风。自古也有春吃甘，病不沾的说法。什么是甘味的食物呢？有人说...

红豆是生活中常见的一种豆类食物，而且对于女性来说，适当的食用一些红豆的话，可以起到补气血的效果，在红豆中含有丰富的维生素等营养物质，常吃一些红豆，可以有效的缓解便秘，对身体的健康是非常有利的，而且，红豆和它很合拍，经常熬粥喝，缓解便秘，美容养颜气色好！红豆和它天生一对，经常熬粥喝...

初春是冷暖空气活动最频繁的时候，饮食养生要注重调养脾胃，预防倒春寒。豆浆是早餐的最佳饮品，有利于消化和吸收，营养丰富还热量低。那么春天适合喝什么豆浆呢？我推荐8款不同口味的豆浆搭配，每天换着做，美味营养，健脾养胃防春寒，比喝牛奶强，大人小孩都爱喝。★玉米南瓜豆浆（南瓜+玉米+黄豆...

睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。据相关的睡眠调查数据报告显示，中国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚...

排骨汤是妈妈们钟爱的家常汤品，一年四季都适合上桌，比起繁复费工的补汤，制作更简单，食材更自由，下班回家后也来得及为家人准备。想让你的排骨汤变得更健康好喝，其实可以根据时节，选用相应养生的食材，并且注意几个小细节，让简单的餐桌日常更美好。根据季节选用食材运用大自然的规律，配合人体气...

导语：睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉睡觉本应该是一件非常舒服的事情，但对于有些人来说，一提到睡觉就有些难受，比如早早睡下了就是睡不着；半夜莫名其妙地醒来好几次；睡了一夜梦了一夜等等，这些情况都是睡眠质量差的表现，长期如此会让人乏力没精神，甚至会影响健康...

深秋到了，每天都感到冷飕飕的，在这样的天气下最容易生病，尤其是中老年人更要多注意。俗话说：人老脾先衰，脾虚百病生，脾脏是人体的重要免疫器官，一旦它出现问题，就会造成免疫力下降，容易生病。深秋到了，建议大家：多吃这4样，健脾又养胃，为入冬打基础！快来看看都有哪些健脾养胃的食物吧，中...