导读：现如今，不少人因为工作、情感压力大而导致失眠，而短期的失眠对身体几乎没影响，但是长时间失眠，就会使身体出现记忆力减退、免疫力下降、食欲不振等症状，所以当我们失眠后，一定要改善不良生活方式、放松心情，同时在日常饮食中，多吃一些助眠的食物，才能使我们失眠的症状慢慢消失。而每当我...

传统养生认为：夏季吃苦胜过进补。但要小心，有些苦可不能随便吃，有2类苦味食物，乱吃轻则中毒重则丧命，你必须知道。2类苦味食物别吃或慎吃有些苦味食物能吃且营养，有些苦味食物却存在安全隐患，可别乱吃。1苦丝瓜/黄瓜/西葫芦/南瓜/甜瓜这几种瓜和苦瓜一样，同是葫芦科的，正常情况下它们吃...

长期持续的高血压，会让血管长期承受压力，降低血管的弹性，血管就变得脆弱，引起血管病变。如果血压突然升高，严重时，血管就会破裂发生出血。所以高血压的朋友应该重示起来，这些碱性食物坚持吃，平稳血压远离三高的困扰！油菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合，从而有效阻止...

解暑热，是夏季永恒的话题。中医认为：绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利水的功能。绿豆是药食同源的食材之一，素有食中佳品，济世长谷之称。绿豆汤，为何不绿？绿豆中含有较丰富的酚类，而酚类物质遇到氧气会发生氧化反应，氧化后就会呈现粉红色，所以，如果是在短时间内盖上锅盖煮绿...

女人别傻傻的节食减肥，常吃这6种碱性食物，营养又瘦身，荞麦分为普通苦荞和黑苦荞。普通苦荞外壳为黄白色，味道香浓，营养价值高。荞麦民间俗称净肠草，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，可以提高人体免疫力和蛋白质。桃胶是蔷薇科植物桃或山桃等树皮中分泌出来的树脂。有很好的美容...

绿豆汤可谓是夏天必备的健康解渴消暑汤，家家户户进入夏天便时常会备着绿豆汤，熬绿豆汤看似比较简单，实则很多人容易出现绿豆难以煮烂且容易发红的情况，其实熬绿豆汤也需要技巧，别再用水浸泡了，掌握1招方法，绿豆粒粒开花，而且还不发红，这样的绿豆汤好看、好吃，更受到家人的喜欢，夏天，别总是...

春回大地，万物复苏。一年之计在于春，春季把体格养好了，会为一整年的健康打下坚实的基础。因此春季不但要注意保暖、适量运动，合理调整饮食也是重要一环。春季的饮食有什么特点？春季应该多吃哪些食物呢？俗话说：春季多吃甘，走路行如风。自古也有春吃甘，病不沾的说法。什么是甘味的食物呢？有人说...

红豆是生活中常见的一种豆类食物，而且对于女性来说，适当的食用一些红豆的话，可以起到补气血的效果，在红豆中含有丰富的维生素等营养物质，常吃一些红豆，可以有效的缓解便秘，对身体的健康是非常有利的，而且，红豆和它很合拍，经常熬粥喝，缓解便秘，美容养颜气色好！红豆和它天生一对，经常熬粥喝...

初春是冷暖空气活动最频繁的时候，饮食养生要注重调养脾胃，预防倒春寒。豆浆是早餐的最佳饮品，有利于消化和吸收，营养丰富还热量低。那么春天适合喝什么豆浆呢？我推荐8款不同口味的豆浆搭配，每天换着做，美味营养，健脾养胃防春寒，比喝牛奶强，大人小孩都爱喝。★玉米南瓜豆浆（南瓜+玉米+黄豆...

睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。据相关的睡眠调查数据报告显示，中国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚...

排骨汤是妈妈们钟爱的家常汤品，一年四季都适合上桌，比起繁复费工的补汤，制作更简单，食材更自由，下班回家后也来得及为家人准备。想让你的排骨汤变得更健康好喝，其实可以根据时节，选用相应养生的食材，并且注意几个小细节，让简单的餐桌日常更美好。根据季节选用食材运用大自然的规律，配合人体气...

导语：睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉睡觉本应该是一件非常舒服的事情，但对于有些人来说，一提到睡觉就有些难受，比如早早睡下了就是睡不着；半夜莫名其妙地醒来好几次；睡了一夜梦了一夜等等，这些情况都是睡眠质量差的表现，长期如此会让人乏力没精神，甚至会影响健康...

深秋到了，每天都感到冷飕飕的，在这样的天气下最容易生病，尤其是中老年人更要多注意。俗话说：人老脾先衰，脾虚百病生，脾脏是人体的重要免疫器官，一旦它出现问题，就会造成免疫力下降，容易生病。深秋到了，建议大家：多吃这4样，健脾又养胃，为入冬打基础！快来看看都有哪些健脾养胃的食物吧，中...

失眠，在中医讲叫不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。失眠之症，原因众多，但最常见的原因，是长期忧思多虑、用脑过度，暗耗心肝阴血所致。《黄帝内经》说，阳入于阴则寐。意思是说，阳气收敛，入于阴血，就睡着了。中医认为，睡不着...

秋天常喝汤，不用医生帮！5碗汤常喝，补水又润燥，健康过秋冬。女人喝了更美，男人更强壮，孩子更健康秋季来临，大家要好好地爱护自己的身体，合理健康的饮食，既可以为夏季身体的亏损补充营养，还可以为冬天的寒冷做好准备。老话说得好，秋天是一个食补的好时节。老话说得好，吃肉不如喝汤。对于秋季...

每个人都怕老了会得痴呆，不但自己的生活会没有质量，还会拖累老伴、子女。但一味的怕不是办法，找到简单、易行的预防方法才是重点！现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以帮助我们预防老年痴呆，提高大脑的活性，它就是莲子！莲子一把，大脑灵活，痴呆不怕现代研究发现，莲子中的钙、磷和钾...

睡觉很重要。孩子不仅需要早睡，还需要深度睡眠，很多孩子因为睡眠质量太差，身体的能量一直无法跟上去。所以孩子的晚餐要简单，要减负，要七八分饱，减轻脾胃负担，孩子才能睡的踏实，睡眠比较深。孩子吃撑吃腻，睡觉就不踏实，中医讲胃不和则卧不安。夏日的晚餐，可以多喝粥，因为粥好消化吸收，且能...

四时俱可喜，最好新秋时，诗人陆游最喜欢的便是这处暑前后的新秋之时，8月23日是处暑节气，气候上已经出暑，走出三伏天了，夏色尚存，但风中已带了些秋天的凉意，让人感到十分惬意、舒服。进入处暑后，不必再吃得过于清淡，适当增添些油润温补的食物。此外，建议大家多吃1红2绿3白，其中白色是秋...

不同的生活习惯造就不一样的体质，要根据自己身体情况对症调理，才能取得效果。有的人很奇怪，明明容易上火，但又很怕冷，有这种上热下寒的体质究竟应该如何调理要去研究清楚，否则总是出现不良症状，但应对方法不恰当，可就徒劳无功。1、饮食调理有上热下寒这种体质，可以通过饮食调节来改善，选择性...