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不一定是钙吃太少害你抽筋!医师:小心血管出问题(图)
2024-11-22

【早安健康/亚洲大学附属医院】半夜脚抽筋“痛到爬著上厕所”医:小心静脉曲张找上门最近天气反复不定,时而闷热,时而春寒,台中31岁林小姐因此常忘记盖被子睡觉,有天凌晨四点多想起床上厕所,不料小腿肚瞬间纠结成块,难以承受的剧痛让他立刻惊醒,全身无法动弹,只得下床用爬行的方式前进,之后...

日本人钙吃比较少却不易骨折?专家揭关键“1类食材”养出年轻骨骼防骨松!(图)
2024-11-15

骨质疏松是老后一大健康隐忧,因为中年后骨质渐渐流失,增加跌倒骨折、卧床风险,尤其髋部骨折后一年内死亡率最高可达30%。说到预防骨折,很多人只想到要补钙,但有专家发现,日本人虽然钙摄取量低于欧美国家,但骨折率却比较低!背后原因可能与日本人饮食中的常见食物息息相关。日本人钙质吃得比较...

专家:无需吃7种补充剂 包括维生素D和钙(图)
2024-03-22

近几年来,全球维生素和膳食营养补充剂(VDS)行业快速发展,市场规模不断扩大。大部分美国成年人服用膳食补充剂,并相信其对保持健康至关重要。专家表示,人们无需补充六种补充剂。

牛奶不是越贵越好,认准“3个指标”,轻松买到优质奶,不白花钱(组图)
2023-12-15

随着人们生活水平的提高,牛奶几乎已经成了家家户户必备的营养品,牛奶营养极为丰富,尤其是钙和蛋白质的含量很高,被美誉为白色血液,是人体获取营养的最佳途径之一,经常喝一些牛奶符合现代人们科学健康饮食的习惯。尤其是老人和孩子,每天一定要坚持喝牛奶。牛奶要喝够,也要喝对。随着人们对牛奶的...

老人最易缺的七种营养,不及时补太伤健康!(组图)
2023-11-12

随着年龄的增长,老年人身体机能逐渐退化,牙口也越来越不好了,可能会影响进食,进而导致各种营养素的缺乏。这篇文章就系统说说老人容易缺乏的各种营养,以及补充的方法。一、钙年龄大了对钙的吸收利用能力会下降,一般只有20%左右[1],另外体力活动减少还会增加骨钙流失,特别是老年女性,绝经...

警惕“静悄悄的杀手”——骨质疏松症(组图)
2023-10-30

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种因骨量低,骨组织微结构被破坏导致骨骼脆性增加,从而易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症早期往往没有明显症状,容易被大家忽视,很多患者直到发生脆性骨折之后,才知道自己得了骨质疏松症。因此,骨质疏松症也被人们称为静悄悄的杀手。关于骨质疏松的知识,一起...

再三提醒:步入老年,肌肉流失快!不想老了干瘪,最好常做4件事(组图)
2023-10-14

60岁的王大爷,近期总是感觉爬楼费劲,而且经常踩空,甚至在家中滑倒。他平时是个热爱运动的人,喜欢登山和跳广场舞,但现在这些活动都成了负担。家人担心他,带他去了医院。经过一系列检查,医生诊断他患上了肌肉衰减综合征,也就是俗称的肌少症。王大爷听后非常震惊,他不相信自己会得这个病。医生...

65岁后要重点补充这9种营养,提升免疫力保护心脏,请为家人转存(组图)
2023-10-12

随着年龄的增长,老年人获得充足的营养可能会成为一个挑战。老年人的新陈代谢和消化能力开始下降,身体吸收一些关键营养素的效率也会降低。此外,对于食物味觉的下降,有些食物对于老年人会变得难以咀嚼或下咽,这些也削弱了老年人的食欲,。因此,对于老年朋友们来说,一些关键营养素的短缺尤其值得注...

上了年纪身体差,要重点补充5种营养元素,告诉你具体吃什么(组图)
2023-07-07

周大爷今年67岁,自从退休后,他明显感觉到自己变老了。年轻时,他每天健走、跑步10公里不在话下,现在连走路去菜市场都觉得腿痛,去年还不小心摔倒,导致腿部骨折,住了一个多月院。现在的他特别害怕生病,尤其害怕死亡,于是买了各种保健品来吃,希望能变得健康点。周大爷说,人老后就像到了另一...

你敢信吗?你喝的牛奶很可能是“假牛奶”!没有营养还很贵(组图)
2023-06-18

牛奶是我们生活当中经常会接触到的饮品,由于牛奶当中含有大量的营养物质和钙成分,经常喝牛奶的话可以起到强壮骨骼,增强人体免疫力,促进睡眠的作用,正是因为如此,所以很多人都会坚持喝牛奶。但事实上,市面当中所销售的牛奶并非全部都是具有高营养的牛奶,很可能是勾兑牛奶,而这种牛奶也被称为假...

远离骨质疏松,这样做比吃钙片强十倍!(图)
2023-02-06

骨质疏松症又被形容为—老年人健康的隐形杀手,这是因为骨质疏松不易发觉,且极易发生骨折,一旦骨折,致死率达20%、致残率高达50%。一、为什么骨折后致死、致残率如此高?一般老年人摔倒后,骨折的常见部位是腰椎、髋部和腕部。老年人腰椎、髋部骨折之后,一段时间内,都需要卧床,...

缺镁可能引起21种病症!学会4招教你如何做个“镁”食家(组图)
2023-01-03

很多人在补充营养的时候,会想到补充钙、维生素 D,甚至是铁,但却很少有人会想起补充镁。人体很多活动都需要镁:激活肌肉神经,增加身体能量,消化蛋白质、碳水化合物和脂肪等……缺镁可能引起焦虑、哮喘等21种病症。这篇文章告诉你缺镁时身体发出的7种信号,并教你...

想要预防骨质疏松?趁着年轻多补充这3种营养素,坚固骨骼不疏松(组图)
2022-11-08

骨质疏松对于人们来讲并不陌生,很多人都知道这是一种非常容易发生在中、老年人身上的疾病,在中国60岁以上的老年人患上骨质疏松的比例在36%左右,大多数人都是因为在早年没有注意身体的保养,给骨质疏松创造了发病的机会。说来大家或许会觉得不可置信,人们在30岁之后,不好好的给身体补充以下...

上了年纪,补充这4种营养元素,老了不发愁!哪些食物可以补充?(组图)
2022-10-12

衰老是一种什么样的感觉?精神状态下降?运动能力下滑?皮肤变得皱褶,充满了岁月的痕迹?衰老,其实是身体状态全方位的变差,而且目前为止没有逆转的可能。但,同样是上了年纪的八十岁老人,有的人还能经常跑跑步,而有些老人却在ICU中摇摇欲坠,为什么差别这么大?医生认为,保养身体、补充营养元...

骨质疏松是吃出来的?医生:1种食物正在挖空你的骨骼,减少食用(组图)
2022-07-30

我们的骨骼处于不断更新的状态,新的骨细胞被制造出来,旧的骨细胞被代谢掉。当我们年轻的时候,身体产生新骨细胞的速度比代谢旧骨细胞的速度快,人体的骨量也会增加。20岁以后,这个过程会变得非常缓慢,大多数人在30岁达到骨量峰值。随着年龄的增长,骨量流失的速度会越来越快。骨量的大量流失意...

男人30后这东西开始逐渐消失(组图)
2022-07-24

中国医科大学附属一项骨密度研究显示:沈阳男性骨密度峰值在30到35岁之间,一般过了30岁骨密度就开始下降,骨量也开始流失。昨日上午,在医大一院的骨科骨质疏松门诊,33岁的男患者林大(化名)正捂著包扎好的手臂。“人体骨密度的最低正常值是-1,你的骨密度值是-2,相当于60岁的老人&...

晒太阳就能补充“维生素D”?还要在对的时间用对的方法才有效!(组图)
2022-07-10

口述/李宏昌副院长│台北医学院医学系学士,现任马偕医院副院长,曾任新竹马偕医院院长、马偕医院小儿科部主任。专长领域为小儿肠胃消化道疾病、小儿腹部超音波等。采访撰稿/ILSI Taiwan周怡姿副秘书长、陈怡伶专员维生素D有阳光维生素之称,人体能够透过足够的日晒自然合成维生素D,亦...