在当今快节奏的生活中，运动常常被宣传为一种万能药，其不仅能强身健体还能延长寿命。然而，来自芬兰科学家们进行一项大规模双胞胎研究却提出了一个令人意外的观点：运动对延长寿命的好处可能并不像我们想象的那么简单。长期以来，运动一直被视为对抗慢性疾病和延缓衰老的关键手段。世界卫生组织（WH...

去年8月，当时世界上最年长的老人玛丽娅·布拉尼亚斯·莫雷拉在西班牙去世，终年117岁。据此前报道，玛丽娅在接受采访时坦言，自己没有什么特别的长寿秘诀，我没有做任何特别的事。其女儿则认为母亲的长寿秘诀与遗传因素有关。据报道，研究人员得出结论，即玛丽娅继承...

每天吃豆三钱，何须服药连年。这句古话揭示了豆类在传统养生中的重要地位。但现代科学证实，豆类的价值远不止于此！一、无病又长寿，晚年必吃的基础饮食！美国作家丹·比特纳曾用10来年时间走访了5大长寿地区，探索这些地区长寿人口比例高的原因。走访之后发现，这些长寿地区人们的饮...

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)是一种人体辅酶，在能量代谢、DNA修复等生理过程发挥重要作用。近期以来它成为席卷好莱坞的长寿秘诀，卡戴珊、海莉比伯等多位明星都在推荐NAD+输注逆转衰老。人体衰老可导致体内NAD+下降，所以补充它就能逆转衰老，甚至有治疗关节痛和卒中的作用?Very...

心率，这一看似寻常的生理指标，实则与我们的寿命紧密相连。众多研究纷纷揭示，心率快慢与寿命长短之间存在着不容忽视的关联。那么，究竟怎样的心率标准更能引领我们走向长寿之路呢？让我们一同深入探究。心率的常态范畴一般而言，成年人的静息心率通常波动于每分钟60至100次之间。这是心脏在静谧...

在探寻健康与长寿的征途中，人们常闻多步行、充足睡眠之益，但这些真的是通往长寿之门的金钥匙吗？近日，一位享年117岁的长寿智者分享了他的养生秘籍。他明确指出，真正的长寿之道并非仅仅增加步数或延长睡眠时间那般简单，而是蕴含于以下几项生活哲学之中。首要之务，均衡饮食，滋养身心。这位智者...

研究发现，即使只是每天多睡15分钟、多运动1.6分钟、吃得稍微好一点，死亡风险也能下降10%。（示意图，Shutterstock／达志）大家都知道长寿之道是睡得好、动得够与吃得健康。基因医师张家铭表示，研究发现，上述3件事若同时达标，死亡风险最高能降低64%，即使只是每天多睡15...

在中华文明五千年的智慧中，食养始终是健康长寿的核心。《黄帝内经》提出五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，强调饮食对生命的滋养作用。现代医学也证实，合理的膳食结构能延缓衰老、降低慢性病风险。今天，我们聚焦日常饮食中的长寿密码——中国八大长寿食物。这些食材...

一名研究百岁人瑞的科学家安德森（Stacy Andersen）致力于钻研人们如何活得更长寿、更健康。她分享如何保持长寿与健康的4大秘诀，以及晚年若可以开始学习新事物，不但有助于身体健康，也会更快乐。《商业内幕》（Business Insider）报道，安德森在过去20多年里，曾走...

出生于光绪12年（公元1886年）的135岁的新疆婆婆阿丽米罕·色依提于2021年去世，她是内地老年学学会认证最长寿的居民（但因早期户籍资料缺失，部分学者对年龄存疑）。据称她人生只患过一次重感冒住院，她曾受访公开长寿秘诀。活过三个世纪据内媒报道，阿丽米罕&middo...

希腊的伊卡里亚岛（Ikaria）是世上少有的长寿岛，也是所谓的蓝区（blue zone）之一。当地居民通常比美国人多活8至10年以上，而且很少有人罹患失智症。对此，有专家说，他们采行严格的地中海饮食（Mediterranean diet）以及爱喝2种饮品是关键因素。美国长寿专家布...

之前看过一位86岁老阿姨的采访，印象深刻。主持人问：您这个岁数腰背硬朗，精神状态这么好，有没有什么秘诀分享给大家？老阿姨乐呵呵地说：没啥，就是心态好，知足。我从来不嫌我的鞋破，后面还有没鞋的呢。别跟自己过不去，要是总找气受，谁也救不了你。要想身体好，先要保持一个好的心情，乐观的状...

如果有一个万能的处方，能同时控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，预防癌症，甚至可以防治40余种慢性病的，那就是运动了。不过，运动种类那么多，究竟哪种对普通人群的健康更有益？更能降低死亡率，利于长寿呢？著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续15年、涉及8万人的调查报告给出了答案。...