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周一至周六减脂餐已经给你安排好了!健康营养,吃出好身材(组图)
2024-04-16

1、​鸡胸肉炒豆角2、西兰花炒牛肉粒3、玉米粒炒肉沫4、生菜炒豆腐5、莴笋虾仁饺子6、芦笋炒虾仁7、酸辣金针菇拌千张8、酸辣娃娃菜​

周一至周六减脂餐已经给你安排好了!健康营养,吃出好身材(组图)
2023-12-09

1、​鸡胸肉炒豆角2、西兰花炒牛肉粒3、玉米粒炒肉沫4、生菜炒豆腐5、莴笋虾仁饺子6、芦笋炒虾仁7、酸辣金针菇拌千张8、酸辣娃娃菜​

最适合中老年人吃的食物排行榜,牛奶倒数第1,鸡蛋第4,建议收藏(组图)
2023-10-09

现代养生保健时,有人会专门列出一条,额外给中老年人补充优质蛋白质,为什么呢?中老年人本身对蛋白质的需求比较高,因为相对于年轻人,中老年人体内的蛋白质流失速度更快,体内蛋白质流失会导致骨骼肌肉减少,容易造成骨质疏松,器官萎缩,抵抗力也会跟着下降,身体比年轻人更容易疲乏劳累。身体缺乏...

小红书爆红减脂餐!超简单“包菜蛋饼” 破万网友大推:好吃到哭(组图)
2023-09-18

你对减脂餐还停留在鸡胸肉、水煮食物上吗?觉得减脂餐都很难吃?最近小红书上就有一款被破万网友大赞好吃的“包菜蛋饼”减脂餐爆红,不需要复杂食材和料理方式,连厨房新手都能轻松学会,甚至还有许多进阶升级版,加燕麦、加虾仁或是换成其他蔬菜也都很好吃,正在减肥的人快学起来!

优质“蛋白质”排行榜:牛奶倒数第一,豆腐排第3,有条件要多吃(图集)
2023-03-04

蛋白质对人体非常重要,是生命活动的主要承担者,关系着人体的健康,平时要多补充蛋白质。人体一旦缺少蛋白质,就会出现免疫力下降,营养不良、身体瘦弱无力等不良影响。日常饮食中,不能光吃蔬菜,虽然有营养,但它们的营养有点偏科,蛋白质比较少,要多吃肉类、蛋奶类等,都含有丰富的优质蛋白。今天...

年纪大要忌口,吃零食不如吃它,补钙补蛋白,香酥解馋吃不够(组图)
2023-02-07

一提到馋,很多朋友第一个想到的就是小孩,很多东西没吃过,好奇馋,很多东西吃过以后还想吃,嘴馋,尤其是正处于生长发育期的小朋友,恨不得把零食别在裤腰上,随时随地可以吃到。但还有一个很馋的群体常常被人忽略,那就是中老年人,经历了生活的大起大浪,熬到了退休要好好犒劳自己了,那就先从吃上...

兼顾美味与健康:简单鸡胸肉西兰花料理(组图)
2022-12-12

鸡胸肉虽然油脂含量没有鸡腿肉多,但高比例的蛋白质组成,是健身餐的必备品。但单一水煮无调味的鸡胸肉虽然健康,却不美味甚至有点难以下咽。现在就来看看针对健康又美味的鸡胸肉西兰花料理的食谱分享。有时候我看着一包鸡胸肉,只想叹口气。你们懂我意思的,烹煮鸡胸肉很容易又方便,也是沙拉的完美搭...

多吃牛肉身体壮?提醒:中老年人,这4种食物别舍不得吃了!(图)
2022-11-25

牛肉,在多数人的印象中,要比其他红肉,如羊肉、猪肉,更有助于强身健体,为机体提供优质蛋白质、人体所需的必需氨基酸等营养成分。并且,自古以来,牛肉就有补气血,功能如同黄芪。在中医上还有牛肉可强身健体、补中益气、强筋健骨、止咳化痰的作用。从现代营养学上来看,牛肉中的肌氨酸含量较多,恰...

鸡胸肉为何能成为增肌减肥人群必选食物?不仅是因为低价高蛋白(组图)
2022-11-03

只要我们看到一些关于健身饮食的分享,总会看到鸡胸肉位列其中。不管是那些家中有矿的健身网红,还是普通健身爱好者,鸡胸肉似乎都是他们餐中不会错过的选项。但作为有一些不健身,但关注健身的人群来说,他们对于鸡胸肉总是持以一种比较鄙夷的态度的。因为他们只是吃过几次就得出了一个结论:鸡胸肉难...

提醒身体肥胖的人,4种食物或比肥肉更胖人,要少吃,3物可以多吃(图集)
2022-08-23

如果你是男性,你肯定希望自己拥有8块腹肌,还有倒三角的身材;而如果你是女性,你肯定希望自己拥有苗条般的身材,还有S型曲线。每个人都梦想着自己拥有完美的身材,有的人确实做到了,但对于有些人来说,梦想终归只是梦想。当然有的人还是付出了行动的,一直在减肥的路上奔跑着,有的人坚持下来了,...

“鸡胸肉”这样煮比舒肥还好吃!5 招料理法锁住肉汁(组图)
2022-07-30

清爽不油腻的鸡胸肉是许多减重者的首选。低脂肪、高蛋白质的鸡胸肉是许多追求健康的人热爱的食材之一,不过没有脂肪的鸡胸肉较无肉汁,肉质很容易在烹调过后过于干柴、难以下咽,有什么方式可以料理出不柴又鲜嫩的鸡胸肉?看更多>>不怕腻!鸡胸肉的101种吃法!料理前可以这样处理1基...

为何健身、减肥都要吃鸡胸肉?专家点出背后关键:原来还有这功效!(组图)
2022-06-04

吃下去的蛋白质有多少会被人体吸收因食品而异。身体内每天都在进行肌肉代谢。要增加肌肉量,就必须让合成的量大于分解的量。为此,锻炼、蛋白质、休养这三者缺一不可。让肌肉进行高强度的训练(即所谓的肌力训练),肌力便会显着提升。这是由于肌肉具有治愈损伤的肌肉时,会变得比原先的肌肉更强的特性...

明明低脂饱腹感强,为何全麦面包越吃越胖?3个细节,避免你掉坑(组图)
2022-05-20

减肥,可谓是人类历史上从不过时的话语。尤其是现在,每当看到自己肚腩三层时,减肥又双叒叕...提上日程。而各种减肥食谱琳琅满目,什么牛肉、鸡胸肉、黄瓜、玉米、紫薯.......但对于主食,全麦面包成为了关键的主角。全麦面包,究竟是什么?对于全麦,各种各样的称号也被它列入为减肥食谱。...

男人高血压患者要忌肉?吃肉有讲究:5中肉适当吃,血管更有弹性(图集)
2022-05-17

想必大家都很清楚,近些年来人们的收入水平有了提高,因此饮食结构发生了很大的改变,虽说吃了很多满足食欲的东西,可殊不知,这些物品容易导致慢性疾病出现,例如高血压。此种疾病之前多发于中老年人,可现在却呈现出了年轻化的趋势,这种情况下不仅无法做强度太大的工作,而且连饮食都要严格注意,有...

谁说痛风就不能吃肉了?选对才是关键,这5种可以适当吃(组图)
2022-03-02

有的人身体嘌呤物质代谢紊乱,但没有及时控制,会产生许多的尿酸,而尿酸指标高会导致高尿酸血症出现,最后引发痛风。痛风患者会承受着疾病带来的痛苦,关节受到刺激通常会疼痛,因此需要通过正确方式来控制。有的人说痛风出现后不能吃肉,否则病情会恶化,是真的吗?出现痛风...