▲小红书上的低脂高丽菜蛋饼爆红,破万网友狂推简单又好吃。
你对减脂餐还停留在鸡胸肉、水煮食物上吗?觉得减脂餐都很难吃?最近小红书上就有一款被破万网友大赞好吃的“包菜蛋饼”减脂餐爆红,不需要复杂食材和料理方式,连厨房新手都能轻松学会,甚至还有许多进阶升级版,加燕麦、加虾仁或是换成其他蔬菜也都很好吃,正在减肥的人快学起来!
#所需食材
包菜(高丽菜)100g,鸡蛋2颗,葱1根,胡椒粉少许,盐少许。此为2份分量。
#作法
1.将高丽菜切成细丝,越细口感越好,接着放一勺盐并抓匀,稍微腌制3分钟,让高丽菜口感更爽脆,葱则切成葱花备用。
2.在切成细丝的高丽菜里打入2颗鸡蛋,撒上适量胡椒粉并加上葱花,放入5g或一汤匙淀粉,全部搅拌均匀成糊状。
3.热锅放油,油温变热后开小火,先倒入一半蛋饼糊,等到表面稍稍凝固了就可以翻面,煎到两面金黄色即可出锅享用。
不想加淀粉的人,也可以单靠鸡蛋凝固,但要记得将高丽菜切细切碎一点,才好成型。而除了原po分享的这套基本作法,也有不少网友分享各种进阶版,像是在蛋饼糊中加入点燕麦片,会更有饱腹感;也可以加入切碎的火腿或切成小块的虾仁,都有网友大推好吃;还可以变换蔬菜,将高丽菜换成大白菜、栉瓜等蔬菜各有不同风味。