如今，随着生活压力的不断加剧，焦虑，已成为一种人人都有的普遍情绪，这里有个误区，大部分人都觉得焦虑只是一种心理上的不良状态，对身体没有什么实际上的影响，但事实真的是这样吗?答案是否定的。01 焦虑障碍到底会导致身体出现哪些症状?1.失眠或晚睡明明到了睡觉的时间点，身体也很疲惫，却...

镁的功效包括预防便秘、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。日常生活中，压力无所不在。遇到压力时，肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。过程中，镁扮演了一个非常关键的角色—协助血糖转换为能量。而除了保健食品外，镁又可以从哪些食物中获取呢？自...

▲半夜醒来再也睡不着，令人感到困扰。你是否也曾在半夜突然醒来，却再也无法入睡？外国社群媒体流传，透过“翻白眼”等眼球运动，可以再度进入梦乡，尽管听起来有些无厘头，却被医师证实有所帮助。每日邮报报导，外国网友希瑟（Heather Gordon）经常在TikTok讨论健康福祉话题，其...

上了年纪后，想睡个安稳觉成了很多人的一个痛点，经常听到老人说睡不好，经常半夜醒来然后难以入睡的情况，睡眠浅、多梦、易醒似乎成为老人睡觉的一个常态，而晚上睡不好又会直接反馈到身体状态上，长此以往容易造成其他健康问题。那么老人睡眠质量不好，到底应该怎么调整才能改善？一、有这种睡眠问题...

随着年龄增长，许多中老年人开始面临不知名肥胖的困扰。明明吃得比以前少，但肚子上的肉也没有少！其实原因很有可能出现在睡眠品质上，因长期的睡眠质量下降会让白天的疲倦感更为明显，并且因为作息不规律和压力增加，晚间难以入眠的问题也越来越普遍。然而，这不仅影响日常生活，还会对体重带来不良影...

天马上亮了，李诺还没睡着。她是一位网店卖家，住在宁波，在短视频平台上开了个店铺，每天靠直播带货提高销量。2022年中旬的一天，她的直播间突然爆了，营业额达到了近两万块。为了延续热度，之前11点就会下播的李诺一股脑播了7、8个小时。下播的时候，已经快凌晨4点了，她紧接着打包了所有的...

老刘，又去走路吗！对啊，一起去呗！老张热情地回应着。不去了，不去了，走了一星期，我这脚疼得不行，受不住了。老张和老刘听说走路锻炼有助于长寿，便约好每天一起锻炼，可谁知，老刘坚持走了一星期后，腿却出现了问题，越走越疼，只好作罢。老刘不禁疑惑，走路锻炼真的有益于身体健康吗？众所周知，...

人生在世，总会有走运和倒霉的时候，这是生命不可避免的一部分。但是，在低谷来临之前，我们能感受到一些征兆。只要留心观察，就可以提前做好准备，避免坏事发生。今天，想和大家分享以下几点，提高我们自己的觉知，活得顺心又顺意。同时，如果你周围有这样的人，就提高警惕，避免合作和起冲突。1、情...

你说你一整夜没睡，但脑电图却表示你睡了。新研究表明，这两种推断都可能是对的。极度渴望睡眠的你，去了一家失眠诊所。在那里你的头部戴上了电极，以记录不同睡眠阶段的大脑活动。第二天早上，你说你几乎完全没睡。然而，根据多导睡眠图——睡眠的金标准测试—&...

一、压抑的人要双手举起来去睡觉人的两臂扬起来睡觉的好处在哪儿呢？我们中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿...

为什么睡得好好的，半夜3点钟会爬起来，然后变得很难入睡？你不孤单，来试看看医生给的建议！健康前线报道，如果你在凌晨三点或其他时间醒来，无法再度入睡，可能有多种原因，包括较浅的睡眠周期、压力、潜在的健康问题，甚至环境因素（包括车辆噪音、宠物跳上床想玩或想要出去）凌晨三点醒来如果经常...

吴阿姨今年52岁，大约2年前绝经，中间断断续续拖了有大半年时间，月经才彻底没了。在整个过程中，吴阿姨出现了严重的失眠问题，经常整宿整宿睡不着。中间也尝试过泡脚、运动等方法缓解，但效果都不理想，失眠问题一直困扰着她。大约从半年前开始，吴阿姨发现自己的记忆力明显变差了，最初是记不清最...

彻夜难眠、辗转反侧、夜不能寐……这几个词一听就让人难受——睡不着实在是太折腾人了！甚至还有不少朋友因为睡眠总是不好，身心俱疲，直接影响了生活和工作。那么睡不好就等于失眠吗？到底怎么才能睡得更好呢？下面咱们就来聊聊关于失眠的误区和...

晚上无法入睡或睡眠质量不佳，这可能会影响到注意力、记忆力和情绪状态。失眠不仅影响身体健康，还会影响到生活质量和工作效率。失眠睡不着有什么好的方法解决?1.规律作息保持规律的作息时间，尽量每天固定的时间睡觉和起床，培养健康的睡眠习惯。此外，白天要避免长时间的午睡，以免影响夜间的睡眠...