很多上班族起床第一件事就是喝杯咖啡，但医生蔡明劼表示，从生理机转来看，一起床就喝咖啡是在浪费咖啡的功效，且可能导致血糖莫名上升。他建议，最好饮用咖啡的时间为上午10时~11时，这时皮质醇自然下降，精神开始稍微消耗，咖啡因恰好能发挥最高的抗疲劳效益。新陈代谢内分泌科医生蔡明劼在其脸...

近日天气转凉，泡脚成为不少人睡前养生的选择。对心血管病患者而言，泡脚是一把双刃剑：泡对了有助稳心，泡错了可能加剧病情进展。因此，掌握正确方法很关键。泡脚有助通血管、稳心率。温水会让脚部浅表血管受热扩张，血流阻力减小，血液更易回流至心脏，改善末梢循环。身体温热放松后，交感神经紧张度...

一项新的研究表明，用富含钾的食盐替代普通食盐每年可在全球范围内预防近300万人死亡。图为各类盐，包括犹太盐、海盐、黑盐、岩盐等。(shutterstock)一项新的研究表明，用富含钾的食盐替代普通食盐每年可在全球范围内预防近300万人死亡，这为应对高血压和心血管疾病提供了一种潜在...

年轻时就热衷各种美食的刘叔叔，自从退休后更是开始研究起了食谱，每天给自己家人做好吃的饭菜，对他来说也很满足。想到以往香喷喷的猪油饭，他便经常自己炼制猪油，用来炒菜做饭，一吃就是好几年。对于孩子们担心猪油吃多了不利于健康的说法，他也置之不理。在今年的体检中，刘叔叔的低密度脂蛋白指标...

护心不只要少吃盐、少碰高油食物，吃对水果也很重要。西班牙心血管风险专家阿莱曼指出，水果富含膳食纤维、维生素、矿物质及多酚等植物化合物，有助于维护心血管健康，他最推荐红葡萄、苹果、柑橘类水果、樱桃及石榴，建议平时多样化摄取，促进心脏健康。根据英媒报道，西班牙心血管风险专家阿莱曼（A...

中秋连假不少民众烤肉、吃月饼，营养师说，一餐吃多后不建议用断食补救，可从下一餐调整分量，选择清淡、少油饮食，多吃蔬菜，饮料以白开水或无糖饮品为主。(中央社)中秋连假不少民众烤肉、吃月饼，假期进入后半段，有人想断食或激烈运动还债。营养师说，不用刻意挨饿，从下一餐恢复正常饮食即可。医...

很多人一提到伤害心血管的食物，首先想到的就是肥肉、动物油，觉得只要少吃这些东西，血管就能保持健康。其实，影响心脏和血管的因素并没有那么简单，一些平时看起来普通、甚至经常出现在家庭餐桌上的食物，如果长期大量摄入，也可能增加身体负担。在日常饮食中，有两类食物尤其需要注意，它们的问题往...

睡眠不足可能增加心脏病风险，是许多人熟知的健康观念。但一项新研究发现，即使睡眠时间看似足够，另一个常被忽略的因素，仍可能与心脏结构改变，以及心脏衰竭、中风、心肌梗塞和心血管疾病死亡风险升高有关。这个因素不是睡姿或室温，而是睡眠期间接触到的光线。杜兰大学研究员发现，夜间即使只有3勒...

一名医生查看核磁共振成像（MRI）扫描结果。(Mohammed Sawaf/AFP via Getty Images)一项观察性研究显示，血液中木糖醇水平较高者，相比水平较低者，发生重大心血管问题（如心脏病发作、中风或死亡的风险也较高。木糖醇是常见甜味剂，用于口香糖、口腔护理产品...

木糖醇是一种糖醇，常用于口香糖、牙膏、果酱、优格和冰淇淋等产品中，用以增加甜味，但一项研究显示，人体血液中木糖醇含量过高和重大心血管事件的风险增加有关。在目前产品中木糖醇含量持续增加的情况下，木糖醇对心血管的安全性有必要进行进一步研究。卫报（The Guardian）报道，一项研...

下午3时昏昏欲睡，通常会喝一杯咖啡。黑咖啡对身体有很多益处，但其最佳饮用时间是下午3点之前。对此，营养师科提斯建议，不妨爬楼梯提振精神，研究发现，慢性睡眠不足者爬10分钟的楼梯，能明显提高精力感，效果甚至优于摄取50毫克的咖啡因。在医学和行为科学中，要证明一个新方法有效，通常会引...

深蹲是我们常见的健身动作，作为力量训练动作，能够刺激到下半身的肌肉群，提升肌肉量，维持身体的代谢，保持好身材，并且深蹲是个不可多得的健身动作，被称为锻炼下半身肌肉的黄金健身动作。为什么减肥更推荐做深蹲？1，深蹲能够促进全身更多的肌肉群参与到运动中，提高身体的代谢率深蹲是一项复合动...

通常我们接受例行健康检查时会做标准血脂检查，一般建议健康成年人每4至6年检查一次。如果患有心脏疾病或糖尿病则需更频繁检查。这项血液检查会测量总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL，壤胆固醇）、高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）以及三酸甘油脂。专家提醒，基于越来越多研究显示，还需注意另一种胆...

心脏科医生布霍杰（Sanjay Bhojraj）表示，在治疗20年的心脏病、血管堵塞和代谢功能障碍后，我开始注意到一个较少被讨论的心血管健康关键：那就是下班后发生了什么事，夜晚的选择决定身体是进入修复状态，还是持续处于压力模式。他称，身为心脏科医生，他在晚上7点后绝对不做7件事。...

很多人一提到保护心血管，脑子里第一反应就是去跑步或者快走，这种观念已经存在很多年了，而且看起来也很合理，毕竟运动总归是好事。但近来随着一些研究不断更新，慢慢可以发现，单纯依赖这种节奏比较单一的运动，其实效果并没有想象中那么理想，甚至对于一部分人来说，还可能存在局限。在笔者看来，真...

听说走路能治百病?朋友圈里隔三差五就能刷到"日行万步包治六种病"的爆款文章，配图不是精神矍铄的银发族就是在公园健步如飞的阿姨爷叔。这年头连走路都被赋予了"移动药材库"的神.奇光环，仿佛甩开胳膊多走两步，体检报告上的异常指标就能自动清零。但真...

一、鸡蛋的营养深度：不仅仅是蛋白质在现代膳食结构中，鸡蛋不仅是生物利用率极高的蛋白质来源，更是现代人健康防御系统的营养基石。它所提供的营养补给并非简单的成分堆砌，而是一套针对现代生活压力的生物学防御方案。根据2026年发布的综合性综述，鸡蛋中富含的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，其...