心血管疾病（CVD）是全球头号健康杀手。指南强烈建议，通过调整饮食结构来降低心血管疾病的风险，特别是要多吃全谷物、水果、蔬菜以及坚果。坚果因富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物固醇和多酚等营养物质，早已被公认为能够有效降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和总胆固醇（TC）的最佳食物之一。...

小区诊所的候诊区里，70岁的林阿姨拎着一袋刚买的核桃，一边等医生复诊，一边跟身边人念叨：我听人说核桃补脑护心，这半年每天都吃一把，想着多吃多受益。可当医生接过她的体检单，眉头微微皱起：林阿姨，您这体重涨了8斤，尿酸也逼近临界值，问题就出在这‘多吃多受益’上...

你有没有发现，身边的很多中老年人，都有一个共同的毛病——太节俭了。菜市场里，专挑快收摊的便宜菜；冰箱里的剩菜，热了又热，舍不得倒；水果先吃快烂的，好的留着留着就坏了；牛奶过期一天，闻闻觉得没酸，照样喝。对自己，更是抠到了骨子里。买斤排骨要犹豫半天，吃个鸡蛋...

这几天出门是不是感觉寒风直往骨头缝里钻？大寒节气过后，真正的冷酷考验才刚开始。这种天气里，咱们的饮食可不能马虎——吃对了，浑身暖洋洋；吃不对，可能还会给身体添负担。老话说得好：大寒小寒，防风御寒。今天就想和大家聊聊，这个时节哪些食物要聪明地吃，哪些食物要谨...

老话常讲，肾为先天之本。它就像你身体的电池和发动机，管着你的精力、头发、睡眠，还有那泡尿。电池亏了，整个系统都跟着掉链子。今天，分享3道我常吃的家常饭。食材黑乎乎、白净净，看着普通，但搭配好了，就是给身体充电、加油的好帮手。每周吃上两回，慢慢你会感觉，脚底有根了，睡觉沉了，早上照...

冬至这天，王阿姨一早就去了菜市场，手里拎着两大袋子，里面满是羊肉、山药、黑芝麻……卖菜的小贩笑着问她是不是要办年货，她却摇摇头：不是过年，是过冬——冬至不养阳，一年都白忙！这句民间俗语，乍听下似乎有些夸张，但其实背后大有讲究。中...

你是不是也以为核桃是补脑界的顶流？从小到大，长辈总让我们多吃核桃补脑，但营养学界的最新发现可能会让你大吃一惊——在真正有益大脑健康的食物排行榜上，核桃竟然只排在末位！而那个默默藏在厨房角落、被大多数人忽略的食材，才是真正的健脑王者。【大脑最爱的五大营养之星...

这周六小雪时节，天气逐渐转寒，万物潜藏，人体阳气也开始收敛，对于上了年纪的朋友来说，这个时候饮食起居尤为重要，适当的忌口跟进步，能帮助我们安然度过这个冬天，更为来年健康打下坚实基础。俗话说：药补不如食补。在小雪时节，中老年朋友若能记得以下4吃3不吃，顺应天时，调养身体，必定能收获...

随着寒潮南下，2025年的冬季正式拉开帷幕。在这个呵气成霜的季节里，民间流传的"冬季八珍"正悄然登上餐桌。这些看似普通的食材，实则是古人千年养生智慧的结晶，每一味都蕴含着对抗严寒的秘密。板栗作为"千果之王，在北方家庭的铁锅里翻炒出诱人甜香。最新营养学...

谁小时候没被爸妈追着喂过核桃，说是补脑的神器？可不少人长大之后发现，核桃吃了不少，成绩却没怎么涨。难道真是自己脑子不争气？其实，真相没那么简单。现在越来越多的研究开始指出，真正对大脑有奇效的食物，居然不是核桃，而是很多人根本没放在眼里的南瓜籽。对，就是嗑瓜子时经常被忽视的那个角落...

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，标志着寒冷的冬季正式开始。随着气温逐渐下降，人体的阳气也开始内敛，新陈代谢减缓，抵抗力下降，容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。中医认为，立冬时节是补阳的最佳时机，通过饮食调理可以增强体质，抵御寒冷。以下五种食物特别适合立冬时...

立，有着建始，开始之意，立冬则意味着冬季的开始。四季之中，其显得格外漫长，凛冽的寒风，刺骨的严寒对于万物来说都是一场考验。届时都会以自己的方式来过冬。而我们人类除了通过各种御寒的设备之外，还懂得养好身体才是顺利过冬的关键，所以在立冬时节流行着补冬的传统。要在此时把身体调整好，为一...

肾脏，被称为人体的净化工厂，虽然比其他脏器多了一位成员，但并不能代表它的工作量小，以及受到的损害就小。据相关研究表明，近年来，我国慢性肾病的发病率已呈逐渐上升的趋势，全球更是约有10%的成年人出现不同程度的肾功能损伤。而高盐饮食、高脂饮食、滥用药物、熬夜、吸烟酗酒等不良的生活习惯...

最新研究发现，中年人每天吃坚果可明显降低失智症风险。这是一国际小组的研究结果；该小组针对5万300名英国成年人进行问卷调查，以50多岁为主，受访者回答坚果食用习惯的相关问题，研究小组再后续追踪，平均七年，检视是否患有痴呆症。5万多名受访者约发现1400痴呆症病例；研究人员将年龄、...