老黄是众所周知的长寿老人，他的生活作息规律，饮食均衡，而他的早晨习惯尤其让人称奇。村里的人常说，老黄的一天，仿佛是在向阳光致敬，每个动作都透着对健康的尊重。首先，老黄的一天始于微笑和深呼吸。尽管许多人可能会觉得这微不足道，但这个简单的习惯实则承载了深远的意义。微笑不仅有助于放松面...

现代社会的快节奏生活，使得很多人对养生这件事非常重视。而从医学的角度看，人体养生最佳的时间段，是在晚上9点~11点，而人们如果能在这个时间段内及时休息，坚持下去，对身体是十分有好处的。不过以现在人么的生活方式来看，这段时间往往才是夜生活的开始，这是十分伤身体的。为了保持我们的身体...

老年人养生重在日常，很多小动作不需要专门拿出时间、举手投足间就能完成，长期坚持形成习惯将受益终生，推荐4个养生小动作。第一个动作：深呼吸，怎么做？先来观察一下自己呼吸时身体的变化，是不是吸气时胸部鼓起来、肚子收回去？这种呼吸方式称为胸式呼吸，大多数情况下我们都是这样呼吸的。但这种...

衰老是每个人必须经历的过程，这个过程并不是匀速的。斯坦福大学的研究人员曾对4263名年龄在18-95岁的受试者受试者血液内的血浆蛋白进行了化验。结果发现，换句话说就是，这这3个阶段，人们可能会感觉自己一下子老了。人体内的蛋白质会随着年龄的增加而发生改变，在34岁、60岁、78岁时...

01经常大笑俗话说：笑一笑，十年少。中华中医药学会学术顾问温长路曾在采访时把大笑视作最简易的人体“体操”。他解释，大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。此外，笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，让人头脑清...

随年龄逐渐增长，身体患病率明显增加，比如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸等，都可能会围绕着你，甚至影响你的身体健康。近几年，中国高血压人数已经突破上亿人次，这个数据在不断增长，呈现年轻化趋势发展。脑出血基本都是由于高血压疾病引起的，当高血压患者情绪激动时，血管会受到过度刺激和挤压，...

早上的黄金10分钟早上起床不妨提前10分钟，利用这黄金10分钟，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。1揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可...

寿命与遗传相关，但和我们的生活习惯同样密切相关，培养健康生活习惯的人更容易长寿，今天就给大家推荐几种养生方法。抓住早上的黄金10分钟早上起床不妨提前10分钟，利用这黄金10分钟，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。1揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们...

作为人体指挥中心，大脑每天都能储存10万亿位的信息量。虽说它的功能很强大，但难免也会出现转不动的时候，甚至还有可能会堆积毒素。大脑超过6小时，就会堆积毒素？近日，一项发表在学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的一项研究发现，疲劳与神经系统代谢物有着显著的关联。...

肾是人体内很重要的一个脏器，它不仅有代谢排出尿液的作用，从中医角度来说，肾脏还有温煦、濡养的作用。冬季与肾气相通应，如果想提高御寒能力，健健康康的过冬，就应未病先防，在秋天即注重对肾脏的保养，为冬天打好基础。艾灸补肾艾灸的原材料就是艾叶，艾叶本身即具有温阳散寒、疏通经脉的作用。在...

《黄帝内经》云：形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。注重养生是到达健康彼岸的舟楫和桥梁。养生治未病重在四调：调精神；调呼吸；调起居；调饮食。一、调精神1虚静益神调神摄生，静养为首：这是调摄精神，益寿延年的重要方法。经常保持思想清静，心态平和，不为名利和物质所累。《黄帝内经》记载：...

1、牙刷是每个人都要用到的，但牙刷并不只是现代才有的清洁工具，目前我国发现最早的牙刷，是由明孝宗皇帝发明的猪鬃牙刷。2、正常人平均每天要放15个屁，总排气量约为470～1500毫升，相当于1～3瓶可乐。3、查尔斯·达尔文的表弟弗朗西斯·高尔顿发明了水下眼镜...

古人炼丹，用以追求长生不老；现代人养生，追求长命百岁！身体健康的人，通常有8个特点，占的越多越健康一：愉快地工作工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示，做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。二：...

癌症作为如今夺取众多人类生命的疾病之一，危险性极高，但是随着恶化的环境，加上人们的饮食和作息方面的不太注重，二者导致了癌症的患病人数每年只增不减，每年因癌症死亡的人数也在急剧增加。今天文章中所说的肺癌就是癌症大家庭其中的一员，在它手上，死去的人也不在少数，...

肺是呼吸系统中非常重要的器官，肺健康受到影响，人的呼吸会受到一定程度的影响，对健康的影响不用说。随着社会的不断发展，环境污染加剧，日常生活对肺部健康不利，会导致肺部损伤甚至肺病。每天吃一个煮鸡蛋对肺有什么影响？鸡蛋是家里必不可少的食物，如食用油、大米和盐。...

进入秋季以后，大家会发现，身体特别的干燥，还会出现少痰、干咳、咽干鼻塞等情况；而且洗澡之后，如果不涂抹润肤露就会很不舒服，这是因为秋燥。而秋季是一个特别干燥的季节，多风，空气湿度低；而人体，也很容易受到干燥气候的影响，进而影响到肺部的健康。而下面的这些方法...

平时自己不会特别意识到的呼吸，早已成为生存的自然本能，不过，呼吸状况若太浅，竟有可能会导致体干衰弱、小腹凸起与姿势不良，来看看日本专家如何靠一个姿势改善并消除小腹吧。呼吸不是靠肺运作，而是要靠横膈膜与呼吸肌上半身前倾、驼背是很多民众容易不小心出现的姿势，实...