众所周知，睡前是养生黄金期，能把握住的人，身体会越来越棒。那睡前到底应该如何养生呢？大家不妨顺手按揉下脚上的这3个部位——按揉三阴交穴：睡得香、气色好三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾精生气...

很多人都知道晨起和睡前是养生关键期，如晨起要喝一杯蜂蜜水、睡前要运动……有可能你知道的都是错的，尤其这几个减寿习惯，需要大家注意。提醒：晨起和睡前这5个减寿习惯，很多人都有，但越少越好。1、晨起起得过猛对于许多人而言，都喜欢晚睡晚起，尤其在节假日睡个自...

牛锡麟表示，最好的牙齿保健，就是吃完食物、喝了饮料后马上刷牙。（记者邵敏／摄影）人们习惯早上起床后、晚上睡觉前刷牙，这样的习惯坚持了几十年。但洛杉矶县一名有着30多年经验的华裔牙医表示，这个习惯错了，正确的方法是吃完东西就刷牙，比如早上吃完早饭后再刷牙，晚饭后也应马上刷牙，当然睡...

如今，牛奶已成为每个家庭必不可少的一种饮品，其含有丰富的营养，不仅可以补充人体所需的蛋白质，还可以补充人体必需的维生素，可谓是一种非常天然的乳制品。如果能每天喝一杯牛奶，不仅能补充营养，还能增强自己的身体素质。虽然牛奶在日常生活中很常见，但人们对牛奶的理解存在一些误解，以至于错误...

俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。在现在的认知中，一天吃三顿是正常的，少一顿都不行，但其实在古时候，老百姓往往只能吃两顿。男人早早起床下地干活，女人在家收拾家务做饭，然后大概九十点钟才能吃上早饭，第二顿在下傍晚十分，然后天一黑就睡觉。在那个社会，只有上流阶层才能享受三餐或四餐...

长寿的人有一个共性，都很重视睡眠质量，觉睡好了，各个脏腑都能有效保养，是最简单又免费的养生方法。为了健康，以下5个睡眠习惯，如果你有，一定要尽快改掉。睡前5个坏习惯催人老，严重者还会导致心梗、癌症，不要不当回事。睡前5个习惯很伤身1、带气入睡睡前别生气，睡前如果发怒，会使呼吸急促...

许多不同年龄层的人都有睡前滑手机的习惯，健康专家与媒体关切这种习惯对身体造成的危害，这让不少人对于难以戒除这种习惯感到困扰。最近有研究团队就此问题发表研究结果，发现睡前滑手机对于造成情绪与心理健康的影响似乎没有想像中严重，反而在睡前心情较平静时进行一些网路互动等社交行为对心理健康...

睡前躺着玩手机，已经成了年轻人的重要日常。毕竟从起床到下班都在忙工作，要是晚上不躺着玩会儿手机，这一天不就全部送给老板了吗？有媒体在调查中发现，超过80%的受访者睡前都有玩手机的习惯；哪怕感到困了，还有超过80%的人会坚强地继续玩手机。你精神扛得住，眼睛扛不住！你精神耗尽了可以回...

一觉醒来，又是新的一年。

多数人都知道每天定时排便对身体很有益，那么什么时候排便好？排便时间多久最好？怎样培养好的排便习惯？早上是排便黄金时间无须怀疑，早上是一天之中的黄金排便时间。因为食物在人体消化时间，大概是半天。也就是说需要12小时左右，才能将人体吃进去的东西排出体外。而肠道...

说到牛奶，小孩子和老年人，一定非常的熟悉。因为这两类人，对于钙元素的需求量比较大，而牛奶又是高钙饮品，因此会选择通过喝牛奶补钙。这种饮品中，含有的营养元素，并不只有钙元素，还含有蛋白质、多种维生素等，若是经常饮用的话，有益于身体健康。有些人说，睡前饮用牛奶...

提到藿香正气水这类药物，不知道大家对此是否熟悉呢？相信经历过中暑折磨的朋友，对此并不陌生，藿香正气水是非常名贵的中药材，具有祛热散寒、解表化湿、温和止咳的效果，坚持使用藿香正气水还能缓解肠胃不适症状。相信不少人的家中都常备急救药箱，里面摆放了各式各样的致病...

有一群人，他们被称为深夜手机党，他们习惯睡前躺在床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏...却不肯马上睡觉。玩手机虽然能带给我们不少的乐趣，但是睡前躺着玩手机的危害也不容忽视。睡前玩手机这个习惯，几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷...

肝脏是人体最大的解毒和代谢器官，有很多不良习惯都可对肝脏造成损伤，酗酒就是其中一种，它可促发酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化的出现。研究证实，长期大量酗酒，在酒精性肝病和酒精致癌作用的双重影响下，患者肝脏细胞损伤会越来越严重，逐渐发展为肝硬化，而酒精性肝硬化恰恰...

当我们睡着之后，身体有更多时间修复，还能延续、强化睡前行动的效果，试试把几项简单的小事加入夜晚清单中，效果甚至比白天做更好。1.吃优格优格含益生菌有益肠道健康，而人体免疫系统在夜间最忙碌，肠道好菌能让免疫力发挥得更完全。优格所含的钙质在夜晚吸收效果也比较好...

26岁的晓晓从小是一个学霸，如今，已经是博士毕业了，在一家外企上班，收入也很高！但是家里人最近一直催着她相亲，说是她已经28岁了，不能再耽搁了！晓晓倒是不反感相亲，但因为眼光很高，总是没有找到适合自己的！于是就把主要的经历放在了工作上，由于有一个项目，需要...

睡前这段时间，听上去好像也做不了什么，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一点时间是非常重要的黄金时间。对此，中医内科的医生认为，这些动作的确能起到一定保健作用，但个别动作也需要注意方式。睡前3个动作床下做1、腹式呼吸改善心肺功能腹式呼吸扩大肺活量，改善...

伏尔泰曾说过：上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。这充分说明了，睡眠的重要性！拥有一个健康好睡眠是很有必要的。人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！而睡觉前是养生的黄金时...

每个人每天大约有⅔的时间都在睡眠中度过，累积下来人的一生中会有⅓的时间都在睡觉，而且各项研究都指出睡眠不论是对身体、心灵健康都极为重要，更是一整天疲惫之后养精蓄锐的最佳时光，当大家都在倡导怎么睡最健康的同时，你知道睡觉也有许多有趣的冷知识吗？IKEA最近特...