提高睡眠质量，而不是数量（时间） 　　 　　第一章 睡眠机制 　　 　　睡眠分五个阶段，三、四阶段是深度睡眠，第五阶段为梦境状态（REM）。在一个睡眠周期中，人要经历数个从第一阶段到第五阶段的过程。一般来说，每个周期要持续60－100分钟，因人而异。第一...

吃哪些食物让男人睡得香呢？每晚上睡上一个安稳觉是件快乐的事情那个，那你的睡眠质量好吗？

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食物会让你夜不能寐呢? 　　酒类 睡前...

现实生活压力大，造成很多人生活不规律，晚上晚睡，早上赖床起不来，那么赖床怎么办？其实赖床是个很不好的习惯，赖床的坏处有很多种，下面我们就一起来了解下。　赖床的坏处一：破坏人体正常的生物钟规律　　我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会...

女人的皮肤一定要养，而最好的养肤法就是睡觉。不过在工作和生活的双重压力下，我们的睡眠随着年龄的增长越来越差了，一晚上醒好几回有木有？

睡觉是修复身体机能最重要的方式，充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，但有些人却饱受失眠的折磨。究竟最佳的睡眠时间是哪些呢？熬夜失眠之后如何补觉？正常的睡眠时间又是多少呢？ 　　很多人在生活中都有过睡不着的时候，...

睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。

导语：至今我们都可听到人们常常在说“食不言寝不语”但到底为什么要这么做，这么做的真正目的是什么呢？早在两千多年前，孔子提出“食不言，寝不语”。意思是在吃饭时，不可聊天;睡觉时，也不能说话。然而，很多人喜欢吃饭时高谈阔论，睡觉前谈天说地，或为某个观点争论不...

睡眠不好是典型的亚健康状态，但是睡眠问题并不只有失眠，还有睡不踏实、总是醒来、一夜做梦等状况，中医来告诉你如何解决这样的问题。晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看。基本分为五种情况老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。...

中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理...

各位女性朋友，你平日早上起来，你第一件会做的事情是什么呢­你可能会首先把那吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉，又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题，不过以下3件事睡醒后千万不要做，因为是关乎你的健康。 起居养生是很重要的，有些细节不加注...

熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的诸位会有所帮助。睡觉的诀窍　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其馀都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己...

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成...

新的研究结果为喜欢睡懒觉的人提供了借口科学家所作的一项最新研究显示，一个人需要睡眠时间的长短至少在某种程度上同基因相关。英国爱丁堡大学和德国慕尼黑大学联合进行的研究对欧洲一万人进行抽样调查，把最终结果发表在《分子精神病学》杂志上。研究报告说，携带ABCC...

曾国藩是为晚清名重一时的权臣，他一生体质本弱，又“心血积亏太过”，却道德、军功、文章三不朽，主要得益于他独特的养生之道。二字和两事：曾国藩强调，治心以“广大”二字为药，治身以“不药”二字为药，有病时要慎重吃药，无病时可偶服补剂调理。他还强调每天要做好两件...

第 1 把　 晨起一杯水，身体水平衡　第 2 把　 右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　 第 3 把　 只吃七分饱，身体自然好第 4 把　 生命在运动中蓬勃　第 5 把 音乐舒畅身心，读书增加智慧　第 6 把　 常吃豆，可长寿　第 7 把 跟烟、酒说再见　第 8 ...

充足的睡眠是身体健康的有效保证，那睡前食物怎么选？睡前吃什么有助于睡眠呢？中医说，睡前最该吃3大食物！

（网络图片） 睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢？下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕发。 睡眠美容第一法 你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会...

梦是未来的预兆，还是潜意识的反应？让科学研究者看看梦如何影响我们的生活吧：做梦常梦到走楼梯一脚踩空，这是肌肉突然放松之故；有人睡觉会说梦话，有人会打人，就是肌肉未放松。有人睡觉会鬼压床，觉得呼吸不过来，那是在深度睡眠期，脑干发出的讯息让你惊醒，但此时...

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。想要留住青春，保持姣好身材，那么上床睡觉前一定要必须做下面6件事。 　　一、刷牙洗脸擦身　　睡前刷...