小时候我们经常被家长告知，每天睡足8个小时才能长得高，8个小时睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，保证充足的睡眠，可以帮助排出体内的毒素和废物，身体也会更健康。50岁之后，身体的素质大不如以前，各个器官也开始慢慢衰老，有些人看着还精神百倍，但有些人却白发苍苍，主要差异在于人们会...

透过早餐选择、睡前仪式等七个习惯，能够让自己更容易入睡。（图片来源／ingimage）现代社会压力大，许多人都有睡眠方面的困扰，晚上睡不着的情况下，早起上班也没有精神。近来日本媒体，就分享了如何提升睡眠效率，以物理方式让自己更快入睡的相关诀窍。根据日本媒体日刊SPA！报导，现代人...

作为人类，许多人都有自己的独特之处。不过，有时候我们中的一小部分人比其他人更古怪。到了今天我才知道，看到太阳光打喷嚏竟然是一种罕见的病，并且我自己也有这个毛病。。。。。。你有什么与众不同的身体特征吗？来看看这10个非常不寻常的特征！10.两只不同颜色的眼睛由黑色素过多或缺乏引起，...

25个奇怪冷知识。一·食火鸡产下的蛋是绿色的。二·嗯的拼音不是en，也不是eng，是ng。三·心理学实验证明，身体的接触可以提高两人之间的亲密度。四·苹果的种类非常多，一天吃一种，需要二十多年的时间才能吃完。五·...

人的老化程度与年龄无关，营养做好、放松做对、运动做满，你也能健康活到120岁！自然医学博士陈俊旭指出，身体就如同一间随时在破坏与建设的房子，所谓老化，就是人体里的破坏大于建设，若能用对方法，让体内的建设大于破坏，自然能减缓老化，甚至变得更年轻！逆转老化从调整健康观念开始70岁应该...

一项大规模的新研究发现，经常打瞌睡的人出现高血压，甚至中风的机率较高。据CNN新闻网25日报导，临床心理学家葛兰德（Michael Grandner）在声明中说，尽管小睡本身无害，但这可能是由于许多人会这么做，是因为晚上睡不好所致。而晚上睡眠品质差，和健康状况比较不好有关，但打瞌...

肝脏是我们身体非常重要的器官之一，可以说是解毒解毒的指挥官。现在很多人的作息和生活规律都不靠谱，很容易损伤肝脏，增加肝脏负担。当我们的肝脏受损时，身体的毒素和垃圾会破坏身体的其他器官。长期来看，我们的健康会比以前差很多，还会出现各种并发症。所以在日常生活中，一定要保护肝脏。一般肝...

睡眠专家莱因哈特（James Leinhardt）认为，安稳睡眠的重点是不要翻来覆去，让身体飙高温就容易睡不着。翻摄《LadBible》网站炎炎夏夜要如何好眠？1名睡眠专家说，建议大家采取侧躺或仰躺的姿势，另外1项重点是，睡眠时尽量不要一直翻来覆去，才不会让身体飙高温而睡不着。《...

据统计研究，世界上的百岁老人有许多长寿的特点，其中，有三个共同的特点。特点:快速睡眠长寿老人能保持充足的睡眠，身体机能和新陈代谢也很有效率，能排除毒素，和睡眠快有很大关系。睡得快不失眠，就是没有后顾之忧，睡眠质量高，身体素质好，长寿。特点:手脚暖和手脚温暖看起来不冷。是血液流动顺...

明天我一定要早起！每天晚上睡觉前，有多少人在心里呐喊这句话，信誓旦旦？很可惜的是，现实常常事与愿违，能痛改前非并养成早起习惯的人真的很少。据《2019年中国睡眠科技白皮书》，全球约1/4的人有睡眠问题，而中国达到了38.2％，国人的平均睡眠时间从2013年的8.8小时，缩短到20...

有些人睡觉害怕黑暗，没有光就睡不着；还有些人有一点光就不能睡，就算是空调等电器指示灯亮着都不行。你是哪一种？《睡眠》杂志发布美国西北大学一项现实世界研究称，睡眠有较多光照的老人患肥胖、高血压及糖尿病的风险比黑暗中睡眠的人高了将近一倍。共552名63—84岁老人参与此项...

癌症有吃出来的，有拖出来的，可你不知道，睡眠也和癌症有密切的关系。由于现在年轻人的工作压力巨大，很多人处于长期熬夜加班的状态，再加上工作和生活中的烦心琐事较多，经常处于忧虑情绪，导致晚上睡眠不佳。我们都知道睡眠不好会导致一系列亚健康，其实睡眠不足，休息不好和胃癌也有关系。睡眠不足...

夏天热到睡不着？几个技巧降室温和体温，让你睡好美容觉。如果你需要另一个理由来获得足够的睡眠，那就是睡眠对你的心脏健康有好处。睡眠专家表示，成年人每晚要睡7至9个小时，且睡眠质量也要高。美国心脏协会在其心血管健康检查问卷表中增加了睡眠时间这一项。这是生命中最重要的8项的一部分，该表...

清晨是猝死的高发时间段，而冬天的清晨，则更加危险！英国的一项研究发现，气温每下降1摄氏度，心血管病发病率将增加2%。特别是冬季天寒地冻，人的心血管壁在清晨时最脆弱，特别对高血压、冠心病、动脉硬化等患者来说，起床后的一些小动作最容易引发意外！以下这些提醒，请牢记在心：一、一觉睡醒，...