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百岁老人,常有3个特征,多占一个,真的恭喜你,离长寿更近一步

据统计研究,世界上的百岁老人有许多长寿的特点,其中,有三个共同的特点。

特点:快速睡眠

长寿老人能保持充足的睡眠,身体机能和新陈代谢也很有效率,能排除毒素,和睡眠快有很大关系。睡得快不失眠,就是没有后顾之忧,睡眠质量高,身体素质好,长寿。

特点:手脚暖和

手脚温暖看起来不冷。是血液流动顺畅,循环良好,新陈代谢旺盛的结果。手脚冰凉是人体代谢能力差的原因,食欲也会下降,容易导致营养缺乏的发生。因此,手脚温暖对健康也很重要,是长寿的重要标志之一。

特征:重量标准

随着年龄的增长,身体新陈代谢下降,导致肥胖。肥胖还对健康造成一定威胁,增加糖尿病高血脂、痛风和心血管疾病的风险。我们可以发现,在长寿的人群中,抽烟喝酒吃肉的人没有一个是肥胖的!所以胖子要想活得更久就必须减肥。

如果你想健康长寿,养成四个“长寿”习惯。

多泡脚

俗话说“富人吃补品,穷人泡脚”。人的脚先老,所有的病都是从脚开始的。许多疾病始于足部。坚持用热水泡脚还能暖身,温肾壮阳,养生益寿。首先脚要泡透,水要没过脚踝。一般来说,脚要泡到身体微微出汗。其次,鞋底水温38-45℃20分钟左右。最后,记住,不要流汗,以免损害心脏健康。

多晒晒太阳

维生素D最好的“活化剂”是日光浴。经常晒太阳可以加速血液循环,促进钙的吸收,预防骨质疏松。此外,阳光还有助于补充人体阳气,降低患癌风险。日照的最佳时间是上午10点之前和下午4点之后。此时太阳的紫外线很低,能使人感到温暖柔软,促进新陈代谢,避免损伤皮肤。

注重骨骼健康

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化,伴随着各类骨关节问题,老话说“人老骨先老”,据数据统计,我国40岁以上人群中半数患骨关节问题,平日若不注重改善调理,严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致,所以在日常生活中应当补充骨关节营养,如曲那丁肽,研究表明其是一种多效复合肽,其富含骨胶原蛋白,水解II型胶原蛋白,初乳碱性蛋白,乳矿物盐,姜黄,植物甾醇,人参等多种珍稀中成药材,通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生,降低炎症因子活性,从而预防关节炎的形成,长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长,增加骨密度并抑制骨量丢失,重塑骨组织,改善因骨关节问题带来的种种不适。

多走路

多走路可以改善身体机能,增强免疫力,增强抗病能力。散步很容易,随时随地都可以进行。散步被世卫组织认为是“世界上最好的运动”。研究表明,每天散步超过30分钟的人比其他人长寿的可能性高四倍。对大多数人来说,散步是预防心脏病最简单、最方便的方法。

责任编辑: 宋云  来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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