大多数人一提到防痴呆，先想到的是吃什么，补什么，查什么。鱼油、维生素、DHA、单抗药物，讨论得很多。可真正被反复证实、而且门槛最低的干预之一，其实还是运动。原因不玄。阿尔茨海默病从来不只是记忆问题，它背后常常缠着血管老化、慢性炎症、胰岛素抵抗、睡眠变差、肌肉流失和社交减少。运动的...

一项涵盖300万笔健检资料的研究揭露，肥胖早已成为台湾人最普遍的“小毛病”，减肥更像是一门一辈子都在修的必修课。但瘦身不只是为了外型亮眼，世界卫生组织（WHO）早已将肥胖列为“慢性病”，不仅会引发慢性发炎与代谢失衡，还会大幅提高心血管疾病、退化性关节炎，甚至癌症的风险。想要减肥到...

小区的张阿姨退休后总觉得自己体态臃肿、代谢变差，听人说跑步是最便宜的养生减肥方式，便下定决心坚持晨跑。整整一年，无论刮风下雨，每天早起空腹跑五公里，饮食也刻意清淡少吃。功夫不负有心人，张阿姨的体重掉了整整十四斤，腰围细了一圈，身材看着十分匀称。可身边亲友都说，她瘦下来之后不仅没显...

曾参与Netflix影集“柏林犬”、“犯罪现场”的伊朗男星Vittorio Pirbazari日前突然传出在跑步机上训练时疑似心脏病发而猝死、享年44岁。由于他才刚结束新电影首映，再加上本身是身材健美的专业运动员，离世前才在社群PO出要锻炼有氧运动、正在跑步机训练的图文，突如其来...

日本92岁现役马拉松跑者北畑耕一，不仅持续刷新各大赛事最高龄纪录，更令人惊叹的是，这位74岁才穿上跑鞋的传奇人物，其日常体能管理竟结合了时下尖端的“人工智能”，搭配“吃对、睡饱”的黄金法则，成为他跑向长寿的关键。74岁启程不嫌晚！92岁现役马拉松选手跑出逆龄奇迹出生于1933年的...

不必执着于在健身房‘撸铁’或长时间跑步，每天多起身活动几次，哪怕只是短暂走动，也能有效守护大脑健康。近日，武汉大学人民医院（湖北省人民医院）神经内科肖哲曼教授团队最新研究成果在国际期刊《Journal of Affective Disorders》（情感障...

午后的小区广场，61岁的王阿姨一如既往地穿上运动服，准备和舞伴们跳上一小时广场舞。过去她总被家人称赞真正懂保养，因为每天坚持运动，仿佛就是健康和长寿的标配。可这一次舞步还没跳完，阿姨的腿竟莫名肿胀得厉害，仿佛气球被灌了水，回到家后腿一阵发紧、不适，疼得让她坐立难安。到医院抽血检查...

世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，人民日报微信据此列出20个长寿方法。1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示...

去年我因为三番五次感冒，决定开启夜跑模式，希望能够通过运动来增强体质。可没想到，跑了一个月以后，非但没有感觉精神头变好，睡眠质量还越来越差。每次跑完5公里，明明身体已经疲惫不堪，精神却异常亢奋，导致翻来覆去无法入睡。之后我把跑步的时间调整到了早上六点，没多久就消除了白天昏沉、晚上...

走路和跑步，大概是世界上最受欢迎的运动了，穿上鞋子，随时就可以动起来。对许多规律运动的人而言，5公里堪称黄金距离，既能有效锻炼身体，又不会占用太多时间，不干扰日常生活。那么，跑5公里和走5公里，哪一个健康获益更大呢?跑5公里和走5公里，哪个获益大？一项发表在美国学术期刊《动脉硬化...

看着窗外的低温，是不是只想待在家里、冷到不想动？其实，这种冷到让人发抖的天气，正是启动身体“燃脂开关”与提升心理健康的绝佳时机。与其窝在沙发上，不如穿上运动鞋到户外快走或慢跑。根据美国心脏协会（American Heart Association）的建议，冬季户外运动首推快走、慢...

肚子上的"游泳圈"越来越明显，体检报告上"脂肪肝"三个字格外刺眼？别急着把跑步鞋供上神坛！脂肪肝的逆转计划里，藏着许多比跑断腿更聪明的打开方式。一、吃对食物比饿肚子更重要1.优质蛋白是肝脏修复师水煮鸡胸肉和清蒸鱼可能看着寡淡，但它们提供的优...