中年，是一个让人既熟悉又陌生的阶段。它可能意味着事业的稳定，家庭的圆满，但也常常伴随着腰酸背痛、体重飙升、三高问题、甚至失眠和焦虑。这些中年病让人叫苦不迭，但我却用一双跑鞋跑赢了它们。我不是天生的运动达人，也没有超人的毅力，甚至在两年前，我连跑800米都气喘吁吁。可如今，我能轻松...

Q1：跑步时间，早上或晚上较好？A：两者皆可，请配合生活作息选择。这是许多初跑者的共同疑问，原则上，无论是早上跑或晚上跑，各有其优缺点。我喜欢晨跑，因为早上的空气清新，街道安静，对我而言较能集中精神；但由于刚起床身体肌肉僵硬，仍不灵活，因此需要花较多时间热身。然而，对某些人而言，...

中年，是人生的荒年。一旦迈入这个线，人身体的各项机能都会跟着下降。腰酸腿痛之类的身体疾病会接踵而来，失眠、焦虑、抑郁等精神问题也会层出不穷。在这样的人生阶段，中年人该如何自我救赎？最佳的答案是：跑步。就像冯唐说的：跑能救命，跑是修行。随着身体的跑动，那些沉郁于心的糟糕情绪，积压已...

开头先问大家一个问题：你觉得跑步伤膝盖吗？想必很多人都会下意识地点点头，觉得跑步会破损膝盖，甚至会带来关节问题。但实际情况是这样吗？越来越多的研究表明，跑步对膝盖的负面影响可能被夸大了。相比之下，久坐才是膝盖健康的隐形杀手！权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇论文，科...

近年来，跑步作为一种简单便捷的健身方式，正受到越来越多人的喜爱。跑步不仅可以帮助人们保持良好的身体状态，还能够释放生活中的压力，提升心理健康。值得我们关注的是，一些跑步爱好者在追求速度和距离的过程中，忽视了来自身体的警告信号，陷入了对跑步的过度追求中，这种以身体健康为代价最求所谓...

你肯定知道运动对身体有很多好处，长期坚持锻炼，可以增强免疫和认知、改善心血管功能，至于促进代谢、帮助减肥就更不用说了。但除了长期见效的变化外，运动对代谢和免疫等生理过程的改变还有着很多立竿见影的效果。斯坦福大学医学院的科学家们最近开展了一项研究，在一群志愿者运动不久后，对他们身体...

要想身体好，闲时跑一跑。都说出汗跑步对身体好，认为大量的出汗能够身体的大量毒素。但是在生活中会发现经常锻炼的人或者说经常大量流汗的人比正常人的皮肤要憔悴许多。这这让许多经常锻炼的人产生担心和不自信。其实这是与他们的生活习惯有关，关于大量流汗排毒这点的却没错，通过跑步锻炼可以排除那...

膝痛最常见的原因是内侧皱襞因过度摩擦或一次被夹击而发炎。这时候，不要急着找医师吃药、打针止痛来掩盖问题，而应该正视它、感谢并珍惜这疼痛，把它看作是身体对我们发出的善意警讯——告诉我们膝盖内部出问题了。台湾男子团体Energy在他们的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。本文指导专家：严世贵浙江大学医学院附属第二医院骨科主任，骨科研究所所长，教授，博士生导师，主任医师。久坐：很接近死亡...

膝痛最常见的原因是内侧皱襞因过度摩擦或一次被夹击而发炎。这时候，不要急着找医师吃药、打针止痛来掩盖问题，而应该正视它、感谢并珍惜这疼痛，把它看作是身体对我们发出的善意警讯——告诉我们膝盖内部出问题了。台湾男子团体Energy在他们的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

网上流传着一个说法，不要让孩子过早地接触长跑、负重运动、跳舞，否则会毁了孩子的身高。这个说法是否有科学依据？孩子运动要注意什么？哪些运动有助于长高？今天来聊聊。01网上的这个说法，有科学依据吗？目前没有发现科研证据支持这个说法。不论是长跑、负重运动、舞蹈还是其他运动项目，只要是运...

跑步是最简单高效的有氧运动之一，不仅能改善心血管健康，使机体更年轻，还能调节情绪，让人活力满满。明明是一个抗衰老的运动，社交媒体中却有不少人表示自从开始跑步，自己的脸竟然变垮了。近日，美国最佳生活网也发文提示，跑者确实会有一些特征性皮肤变化，被称为跑步脸。中南大学湘雅医院运动医学...

从各种方面来说，跑步可能是最方便也最普遍的健身方式了。你不需要别人来帮你，也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。但一直以来，网上关于跑步伤膝盖的言论也是为数颇多，甚至夸张到说90%的医生都不建议你跑步。那么真实情况真的如他...

男子因为背著冰箱在路上跑步，结果被警察拦下来。(图:shutterstock/达志)英国一名男子日前深夜背著冰箱，在马路上跑步，因为行径太过可疑，被路过的警察拦下，直到在得知男子是为了马拉松比赛做准备时，警察也忍不住笑了出来，还为他加油打气。根据《纽约邮报》报导，来自英国的丹尼尔...

年龄大了，究竟怎样的运动方式更适合老年人呢？是游泳，还是跑步，还是爬山，还是骑自行车呢？选择怎样的运动方式，要量力而行，对于60岁以下的老年人，如果身体很好，也没有什么严重的慢性病，那么这些运动方式都是可以选择的，但对于60岁以上的老年人，运动可不能随心所欲了，60岁以上的老人，...

跑步是一项很受人们欢迎的运动。有些人在放完学，或者是下班之后都习惯去操场上面跑两圈，其实这样的习惯对于人的健康来说是非常好的，因为经常锻炼不仅对自己的身体好，还有利于塑造出一个比较好看的体型。但是有些人如果在跑步的过程当中，不注意小细节是很容易损伤自己的膝盖的，尤其是那些长期跑步...

现在跑步这项运动越来越流行了，这已经成为年轻人的一种标配。而且跑步这项运动对身体非常有好处，也是一项老少皆宜的运动。很多男生都希望自己能够拥有一个健康强健的身体，所以他们也都开始加入跑步的行列中。经常跑步喜欢跑步的男人身上有这样的大优点，如果你是一位非常喜欢跑步的男人看一看你有没...

走路、跑步都有益健康，能降低焦虑、忧郁、糖尿病、甚至是癌症风险，不过硬要比的话，这2项哪一样更好？专家指出，通常会考量2个因素，一是如何提高心脏、肺部效率，二是能帮助你活得更久吗？《纽约时报》评论，胜负很明显。《纽约时报》（New York Times）报道，在衡量走路、跑步等活...