美国医师提醒，“睡不好”让人加速衰老，引发多种健康问题。（示意图／Shutterstock）高龄社会来临，如何延缓老化脚步已成重要议题之一。美国知名医师撰文警告，“睡不好”就是老得更快的首要原因，良好的睡眠品质是延缓老化的第一要务。在美国纽约市执业的长寿、再生医学（regener...

新的饮食方式层出不穷，而且每一种都有自己的小特色。例如，生酮饮食是高脂肪和少碳水化合物的饮食，而半素食主义是以植物为基础，几乎不允许吃肉。蓝区饮食，则是近期新兴的饮食方式之一，旨在让人活得更长久。蓝区饮食是什么？PHOTOGRAPHY BY MARTIN IRWINGETTY I...

中医认为，脚是人体第二大脑，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？01、看颜色1、看脚底颜色五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是...

女人爱美的指标之一是再瘦一点点以保持身材，然而若想延长见证世事变化、含饴弄孙的岁月，可别太执著于减重。美国一项针对5万人的最新研究结果显示，晚年维持体重数字稳定很可能就是活成百岁人瑞的关键所在，活到90岁的机率可翻1倍；60岁以后若体重明显减轻，迎接100岁生日的机率将大降38%...

刘阿姨从年轻的时候身材就比较丰满，她也一直没有减肥的念头，觉得这样是自己最舒适的状态。但在50岁之后，身材变得愈发肥胖，听人家说中年肥胖会增加多种疾病的发生风险。于是她下定决心开始减肥，开始时是通过运动饮食的方式来减重，得到了不错的减肥效果，体重恢复到了健康水平下。之后因为儿子生...

90岁的孙大爷是小区里的长寿明星，晒太阳的时候，大家总喜欢凑到他身边，问他，孙大爷，长寿究竟有什么秘诀啊？孙大爷捋着雪白的胡子笑了笑，我呀可没什么秘诀，只不过别人有的坏习惯我都没有罢了。仔细品，孙大爷说的确有那么几分道理，试问，一个长期吸烟酗酒的人，又怎么可能长寿呢？总结起来，长...

你有没有听说过：其实，生命不在于运动而是在于静养，更能证明该结论的是，动物界比如乌龟都是心跳慢才长寿，这是对的吗？如果理解的比较通透的人，还会认为运动反而会缩短寿命？或整天躺着的人，比经常运动的人还要长寿？错！你想反了！为什么乌龟几乎不运动，心跳慢还能长寿？其实，这是自然界非常正...

李大爷是小区里的老人，因为他已经年过80，却每天坚持晨跑锻炼而出了名，有一天早上，他像往常一样换好衣服出门跑步，却遇到从另一栋单元楼出来的老张。张大爷亲切地问候：哟，李大爷，这么早就出来锻炼啦！李大爷应和道：哈哈，您也早啊！张大爷扶着自己的腰说：我这还没到你这个年纪，现在老骨头就...

在一份全球数据的相关调查当中，显示日本人的人均寿命位于全世界之首在这，其中女性的人均寿命能够达到87岁左右，而男性的人均寿命也能够达到80岁。相对于我们中国来说，这个人均寿命可以算得上是比中国的人均寿命高了许多，中国的人均寿命只有76.4岁。随着人们生活节奏的不断加速，许多人长时...

中国有句古话叫人生七十古来稀，意思是自古以来，能活到70岁的人就不多见。现在，随着社会的不断进步和医学的不断发展，中国的人均寿命已经达到了75岁以上，而且还在不断突破。很多人问我，什么是长寿？是不是只有八九十岁的人才算长寿，我的见解是这样的，如果年龄已经超过了75岁，而且并没有被...

一、日本研究：每周2天走路步数达8000步，就能延寿很多人把日行万步当成一个长寿的金标准，事实上，日行10000步的口号并不是什么科学家、运动学家提出的，而是日本计步器商家编出来的营销骗局。那每天走多少步，才有益于长寿和健康？发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network ...

有的人年纪轻轻就已经饱受各种疾病的困扰，别说长寿了，就是能不能活到明天都是一个未知数；有的人虽然年纪已经很大了，但身体却硬朗的狠，甚至年轻人的身体都比不上他们。不是说生老病死是自然规律，难道年轻人竟然比不上老人？有人说，长寿不长寿，主要是看命，如果父母给了你长寿的基因，那你活到1...

工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3～6个月即亡；乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年！因此，想要长寿，我们应该学会懒！当然，这个懒也要科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长寿！01天气不好，懒得起早青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早，而老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性...