医学专家近日发布报告指出，全球血压控制的下一个重大变革可能极为简单：在减少钠（sodium）摄取的同时，增加钾（potassium）的摄入。这项研究显示，这种双管齐下的饮食策略，能比单纯限盐更有效地预防与管理高血压。《ScienceDaily》报导，根据发表于《美国临床营养学杂志...

踏入45至50岁的人生新扉页，许多女性会发现体型悄悄产生了改变。即使饮食习惯与年轻时一模一样，肚子周围的小赘肉却越来越难消退。收到健检报告时，看见血压、血糖或血脂出现红字警讯，常常让人感到既焦虑又无助。卫生福利部国民健康署曾指出，依据国民健康访问调查统计，国内45至49岁女性约有...

许多人认为，高血压只要没有头痛或不适，就代表身体没有问题。不过，营养师老辜提醒，高血压真正可怕之处，不在于血压数字高低，也不在于是否有明显不适，而是长期下来可能造成靶器官损伤，肾脏、血管、心脏一旦受损，就算后来血压控制稳定，伤害也可能无法完全恢复。营养师老辜在脸书粉专指出，所谓的...

释迦富含维生素C、钾离子与膳食纤维，具备抗氧化、防水肿与促进肠胃蠕动等功效。虽然营养价值极高，但释迦属于高糖分、高热量水果，一般成人建议一天以“半碗至一碗”果肉为限。提醒您，释迦的钾与糖分偏高，糖尿病患者需严格控管摄取量，慢性肾脏病患者则建议尽量避免食用。未熟软的释迦切勿放入冰箱...

最近有个说法在一些人群里传开，说黄瓜被点名，吃得多了，高血压患者反而寿命变短。乍一听很意外，黄瓜不是清淡、低热量、常被推荐给控制血压的人群吗？怎么突然成了问题食物？医学上并没有把黄瓜列为高血压禁忌食材。真正需要讨论的，不是黄瓜本身，而是食用方式、饮食结构和整体营养平衡。如果脱离这...

不知从何时起，三高已然成为困扰现代人最大的健康问题。而在这其中，高血压要排在首位。世界卫生组织的数据显示，全球30-79岁成年人中，有将近三分之一都有高血压。更让人感到担忧的是，有接近一半的人不知道自己已经患有高血压。提到控制血压，人们普遍想到的无非就是吃药、控盐、隔三差五往医院...

今年61岁的张大爷，去年体检时查出血压偏高，收缩压145mmHg、舒张压92mmHg，医生建议他调整饮食、规律监测，必要时服药控压。可张大爷却没当回事，还跟老伙计们炫耀：我听人说，血压高一点不是坏事，反而能活得更久，你看那些长寿的老人，好多都有高血压！从那以后，张大爷彻底放松了警...

很多人在厨房里对油的选择，其实是带着习惯的，有的人一直用植物油，有的人则偏爱猪油，觉得香、顺口，也觉得是老一辈吃了很多年的东西，所以更安心。可是在高血压这个背景下，问题就不只是口感，而是长期吃下来，身体会慢慢出现哪些变化。在笔者看来，关键不是某一次吃了多少，而是日复一日的积累。先...

很多高血压患者在控制饮食的时候，最容易出现一种情况，就是特别相信养生食物。尤其红枣，几乎很多中老年家庭里都会长期备着。有人天天泡水喝，有人煮粥放几颗，还有一些人甚至把红枣当成零食，一边看电视一边吃。尤其不少女性，总觉得红枣补气血养身体，吃得越多越安心。然而近几年，越来越多医生开始...

关于饮食和血压之间的关系，很多人其实有点走偏。近来总能看到一些说法，把某一种常见蔬菜直接和高血压风险挂钩，说得挺吓人，甚至让不少人开始刻意回避。比如有的人听到某些说法后，连平时常吃的清淡食材都开始犹豫，心里会嘀咕，这东西是不是不安全了。实际上，情况没有那么简单，甚至可以说，有些理...

很多人一提到高血压，总会把注意力放在盐、油、情绪上，很少有人会把喝茶这件事单独拿出来看。可现实中，喝茶的人不少，而且不少人一喝就是几十年，甚至有的人一天离不开几壶。在笔者看来，这个习惯看似温和，其实也有值得认真琢磨的地方，尤其是当血压已经存在问题时，喝茶的方式、时间、浓度，都可能...

高血压，是指动脉血压持续等于或超过140／90毫米汞柱(mmHg)。根据高血压的病因，可分为原发性高血压与继发性高血压。高血压的常见症状高血压早期症状为：头晕、头痛、心悸、烦躁、失眠等。严重者不但头痛还伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等症状，最终易导致脑中风、猝死等...

张阿姨是我药房的老熟人，今年65岁，有高血压和冠心病，一直乖乖吃他汀。前几天，她拿着化验单，笑眯眯地来找我：刘药师，您快看，我的‘好胆固醇’都到2.8了！比正常值高出一大截，这下血管肯定结实了吧？我看了一眼她的化验单：HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）2.8...

你有没有认真想过，自己100岁时会是什么样子？可能不少人觉得，能活到100岁就不错了。浙江宁波106岁的丁桂娟奶奶，不仅年过百岁，还活成了很多人羡慕的模样——没有高血压、高血糖、高血脂，皮肤几乎没什么色斑，说话中气十足、精神矍铄。2026年4月，有记者登门...

查出来高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的时候，医生免不了叮嘱几句清淡饮食、控制饮食。但是，多清淡才算够清淡？到什么程度才算控制？不吃肉是清淡吗？只喝粥算不算清淡？什么食物嘌呤多？什么食物含糖高？也不能每次吃东西之前，都先查一查吧？别急！这一次，我们请来了专业的营养师，做了一张控制饮...

作为一种常见的慢性疾病，高血压可损伤心、脑、肾等重要脏器，甚至会导致器官功能衰竭，严重影响患者的身体健康和生活质量。国家心血管病中心的数据显示,中国18岁及以上居民高血压患病率高达27.5%。毫不夸张地说，大概每4个成年人当中就有1名高血压患者。现实生活中，人们普遍认为盐吃得太多...