一到凌晨3、4点就自动醒？中医教你敲2“经”，助你一觉到天明

人生短短几十载，有一半时间都在睡眠中度过，身体是否健康，人能不能长寿，和睡眠有很大关系。人体在睡眠时进行体内环境调节，身体组织也进入调整、修复的时间段，休息好了，人的免疫力就提高了，人就可以更加健康长寿。

睡眠有问题的人，常常看起来精神萎靡，皮肤出现各种状况，身体也会越来越差。蒋先生就是一个典型的失眠症患者，他人到中年，正是身体需要养精蓄锐的时候，然而他却被失眠的问题困扰了整整两年，他不仅很难进入睡眠状态，每当到了凌晨三四点时，还经常突然醒来，一旦醒过来，想继续睡就很难了。如今儿女都已成家的蒋先生，对接下来人生的期望十分简单，只希望能够好好睡觉，毕竟睁着眼从凌晨熬到天亮的滋味，实在太难了。

是什么原因导致了蒋先生多年的睡眠困扰呢？中医教你敲打两处经络，或可缓解！

从中医的角度来看，人体五脏六腑分别对应了十二个时辰，三四点经常醒来的人，他们的肝脏和肺可能是有问题的。

第一处：肝脏经络不畅，需要疏通肝经

肝脏不好的人，容易在凌晨1点之后醒来，这是由于肝火太过旺盛引起，肝火过旺，肝功能就会受到损伤，人体无法及时排毒，随着毒素的堆积，人就容易变得急躁、易怒，肝脏气血运行过快，人就容易惊醒。

另外，肝脏出现问题后，褪黑素的分泌也会受到影响。褪黑素和人的睡眠质量息息相关，当人处于夜晚，黑暗降临的时刻，褪黑素分泌会变得活跃，人在褪黑素的作用下会产生想睡觉的感觉，人的肝脏一旦出了问题，即使到了夜晚，褪黑素分泌的量也不足以令人正常进入睡眠，这就是失眠的成因。上文提到的蒋先生，他睡眠质量差的表现之一就是难以入睡，这也证明了他的肝脏一定有问题。

解决方法：肝经上的穴位包括太冲穴、阴包穴。太冲穴位于大脚趾与二脚趾之间的凹陷处，阴包穴则处在大腿内侧、膝盖后方一只手掌的距离。按摩这两个穴位时，双手握空拳，对着这两处进行敲击，每天敲打十分钟，刚开始时会有酸痛的感觉，坚持两三天后，这种酸痛感会消失。经常敲肝经，对肝脏的健康十分有益。

第二处：肺部经络不畅，需要疏通肺经

肺不好的人，经常在凌晨三点左右突然醒来，一个人如果肺不好，他的肺气就不足，毒素经过肺部更不容易被排出去，长期肺气郁结的人，肺火过旺，人一到凌晨三点就会醒来，除此之外，人醒来后会出现咳嗽、鼻塞、胸闷的情况。

解决办法：肺经上的穴位包括鱼际穴、孔最穴。鱼际穴位于手掌外侧，我们需要用点按的手法进行按摩，每天连续按压鱼际穴5-10分钟即可。孔最穴位于小臂内侧靠近肘弯处，按摩时，我们需要将手握拳，使用小拇指掌关节对此处进行敲打，使手臂放松，平置于桌面，另一只手沿着手腕处一路向孔最穴敲击，每次来回敲击5-10遍，长期坚持下去，肺部问题就会得到改善。

失眠问题因肝、肺而起，我们要经常按摩两处相关经络，你的睡眠问题一定可以改善。