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45岁以上的人,别再做两种运动了,对膝关节的伤害真的很大

随着年龄的增长,究竟该选择怎样的运动方式呢?

很多人会说,既然是运动吗,当然是越剧烈越好,只有这样,才到达到锻炼的目的。

但是这些人忽视了,随着时间的推移,我们的身体在走下坡路,一些剧烈的运动方式,其实根本已经不适合了,进行这些剧烈的运动,不仅达不到锻炼的目的,反而有可能伤害身体,今天,我们重点要说的就是运动对于膝关节的影响。

膝关节,是全身负重强度最大的关节,如果没有膝关节的支撑,我们根本不可能站立,毫不夸张地说,上半身的重力,几乎全部压在膝关节上。

到了一定的年龄,不适合的运动方式,最易伤害的,其实就是膝关节。

第一,暴走或马拉松长跑,走和跑,都需要膝关节的参与,如果距离不远,问题不大,但很多人一运动起来就没完没了,比如45岁以后,你还总是进行暴走或马拉松长跑,这对于膝关节的伤害非常大,不仅容易损伤半月板,也容易加重关节之间的磨损。

第二,爬山或爬楼梯,很多人选择用爬山或爬楼梯的方式来锻炼身体,其实这样都对膝关节有损伤,别说45岁以后了,就是很多年轻人,一次爬山也会感到膝关节根本受不了,爬完之后特别痛,要好几天才能恢复正常,如果总是去爬山或爬楼梯,对膝关节的伤害就更大了。

我们的膝关节很重要,一旦受伤,再想恢复往往很难,膝关节不好,不仅会引起疼痛,关节异响,还是导致关节活动障碍。

所以,正确保护膝关节很重要,45岁以后,在选择运动的时候,建议选择强度比较低的运动方式,像打太极,游泳,慢走等都是不错的运动方式,如果偶尔需要进行剧烈运动,建议时间和距离要控制,同时要佩戴好护膝。

编辑:刘诗雨😎日期:11-09
来源:医学原创故事会
膝关节 暴走 马拉松长跑 爬山 爬楼梯
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