健康长寿是每个人的心愿，而且随着生活的进步，越来越多的人也在追求“更长寿”，但与此同时，很多人也进入了亚健康的状态。那么，我们平时该如何区分自己是否健康呢？
身体健康的人，一般身上都会有这5种标志！占了一样也易长寿
标志1：伤口愈合较快
如果发现自己受伤了，但伤口很容易愈合，说明这个人的白细胞杀菌能力、血液凝固能力较强，血管的健康程度很高。
但如果仅仅是小伤口或者轻度受伤，却需要很长时间恢复；或者轻微的压力皮肤就出现淤青、甚至发紫，那就要格外引起注意，去谘询医生。
标志2：指甲红润无棱
指甲是和人体的脏腑六腑有密切关系的，通过指甲可以充分地反映人体的健康变化。指甲的状况会反映身体的营养状态，以及维生素、蛋白质摄取程度。如果你的指甲红润无棱，说明你气血足，内分泌正常，蛋白质不缺乏。
标志3：体重恒定
请点击此处输入图片描述
生活中不难发现，大病之人体重变化起伏是很大的，这是因为自身免疫力低下，病毒侵入机体，加之过度忧虑所致。
因此，如果自己的体重在没有可以减肥的情况下一直保持恒定，那么就说明你免疫力很好，很健康。
标志4：神经系统的功能好
请点击此处输入图片描述
大脑是身体的指挥官，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。如果平时吃得香，睡得甜，不失眠，工作效率高，反应也灵敏，无疑是一种健康的表现。
标志5：排便规律顺畅
请点击此处输入图片描述
年龄越来越大，长年累月的食物垃圾积累在肠道中，会影响正常的肠道蠕动，破坏正常的消化系统，造成排便紊乱。
但是，如果你年龄很大，还依然排便规律顺畅，就说明你胃肠消化功能很好，胃肠蠕动能力强，是身体健康的表现。
标志6：握手力度较大
近年来，国外有科学家发现，手握力度大的老人骨骼密度通常会比一般的老人更大。而握手力度较大的老人通常都比较健康，身体状态都比较良好，因此，身体健康的老人想要活得长寿也是比较容易的。
以上健康的标志你占了几样？
想要健康长寿，还要记得“五懂”：
一、懂得运动
请点击此处输入图片描述
生命在于运动，坚持锻炼，适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。并且运动有助于排出汗液来消除体内的毒素，促进人体新陈代谢，运动还可做到增强人体免疫力的效果。
二、懂得金字塔饮食
请点击此处输入图片描述
合理的饮食对人体是很重要的，也是保证长寿的关键。正常人的饮食结构必须像一个金字塔，以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要吃少。就像金字塔的塔尖，还要多吃坚果，少吃薯条和油炸零食等。
三、懂得食用油搭配
据《中国居民膳食宝塔》中记载，成年人每天食用油摄入量不超过25g。最好是各种油换着吃，每天吃齐三种脂肪酸，这样更有助于预防心血管疾病。
比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，约25克-30克。
请点击此处输入图片描述
苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量在66.7%以上。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
四、懂得午睡
请点击此处输入图片描述
午睡已经成为人们的一种生活习惯，从医学角度讲，合理的午睡有助于人体的健康长寿。很多定期打盹的人比偶尔睡眠的人患有心脏病的几率要降低37%。适当的午睡可以帮你的心脏休息，降低荷尔蒙。
五、懂得释放压力
人若感到压力大，肾上腺素就会飙升，神情也易紧张，不利于人体健康。而每天要是开怀的笑上几次，则可以达到身体畅快，心情舒展的感觉。
大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。
每天大笑3声对女性乳房疾病还有预防作用。专家表示，紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生。
