我国传统的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子。
数九
一年中最危险的时节
数九日历
一九12月22日~12月30日
二九12月31日~1月8日
三九2020年1月9日~1月17日
冬至是阴气的最高点，阳气从冬至开始逐渐升发，所以此时进补，符合阳气升发规律，营养能更好地被人体吸收。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”
三九进补，补对了来年打虎。教你在一年中最冷、身体最脆弱的时节养出好身体。
最危险二十几天，小心这些事
1，小心血管疾病，注意高血压
冬天是心脑血管的“魔鬼季节”。天气寒冷，导致血管收缩，变硬变脆，易导致血压升高。三九最冷天是高血压的高发时期！
专家建议：冬天比平时更加频繁的测量血压。
2，推迟晨练，预防面瘫、呼吸疾病
《黄帝内经素问》云：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”
冬季清晨寒冷，早上污染物堆积严重，容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根。室外吹风时间长，容易面瘫，口不能闭、口眼歪斜、流口水等症状。
专家建议：最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
3，泡脚
适度泡脚能够促进血液循环，补足阳气。
专家建议：用40℃的水泡脚，时长为15-20分钟。泡脚时间过长，人体反而虚弱。
4，洗澡
冬天很多人洗澡贪热，洗得皮肤通红。洗澡锅热会使皮肤血管明显扩张，血液流到皮肤，导致心脏缺血缺氧。遇冷后血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
专家建议：水温控制在37度左右。
三九进补，做好这两样
天下第一羹：“药补不如食补、食补不如汤补”
同样是一块牛肉，直接吃人体能吸收一半，而把肉炖成汤，吸收率更高。因为糊状的物质，人体容易吸收。另外汤属阴分，喝汤也符合冬季养阴的原则。
专家刘教授带来“天下第一羹”，是一道有益气养阴效果的经典药膳，主要食材为野鸡和稷米。一道材料易得，简便易做的常菜版羹汤。
天下第一羹
食材：柴鸡200克薏仁米200克青豆枸杞适量
做法：
1、薏米提前浸泡4小时，放入锅中小火加热20分钟，再加入青豆煮5分钟
2、鸡胸肉切粒，加入料酒、鸡精、盐，加入葱姜水、干淀粉上浆，焯水备用。
3、鸡肉、薏米、青豆入锅勾芡，出锅后加枸杞即可。
功效：柴鸡健脾益气、温中和胃、补肾健脑；薏仁米健脾益气、利湿消肿
三九贴
冷空气来袭，年老体弱的老人和慢性肺病的人群，抵抗力差，着凉后容易引发肺炎。
专家推荐用温阳健身贴辅助，可以起到增强免疫力的作用。也称为“三九贴”。
三九贴
做法：
将肉蔻、茴香、肉桂打成粉，加入姜汁、蜂蜜做成面团状，放入药膏贴中即可。
功效：茴香、肉蔻辛温发散、温阳；肉桂温通经络。
