最近打开各大抖音微博都在推送泡脚，甚至有很多明星也都在推荐泡脚“调料包”，中国人晚上最惬意的事莫过于用热水泡脚洗去一天的疲劳了，泡脚甚至被称为能“包治百病”的养生手段，泡脚水里可以放上各种调料，都能起到不同的功效。
那么泡脚，到底好不好？
脚是人体距离心脏最远的地方，除了地心引力让血流难以回到心脏外还必须支撑身体的重量。所以常出现静脉回流障碍，静脉曲张也总是发生在下肢，很少发生在上肢。
此外，现代人缺乏运动，整体的循环不畅。平日上班若不是久坐于办公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢循环不畅。在天冷的时候，末梢循环更差，常感觉双脚冰冷，甚至浮肿，尤其是女性，冬季手脚冰凉的大有人在。
这时候，有一种比男友朋友和老公的双手有效的100倍的方式，那就是：泡脚。
但是，以下5种人，不宜泡脚！
静脉曲张患者
对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。
糖尿病患者
糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝，会特别热衷泡脚。自己感觉水温正常，甚至很舒服，但是脚上的皮肤可能被严重烫伤，所以最好能让家人试好水温。
低血压患者
泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。
有冠心病和脑梗患者
长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。
动脉血栓、脉管炎患者
泡脚会让动脉和静脉一同扩张，形成盗血，让下肢缺血的症状更加严重，加重病情。
你知道正确泡脚的时间和温度吗？
1、泡脚最有效的时间
泡脚的时间有讲究，对于多数人来说，建议选择在晚上九点左右进行泡脚，因为中医认为这个时间是补肾气的时刻，如果在其他的时间泡脚，效果就没有那么好了。
2、注意水温
泡脚的时候水温也是一个必须要留意的地方，建议在夏季的时候选择40度左右的水，在冬天的时候可以适当高一点，在45度左右。如果低于40度，那么泡脚的效果就不好了，高于45度又可能会造成脚部的肌肤被烫伤，因此温度一定要适宜。
3、饭后半小时不宜泡脚
在饭后半个小时之内是不建议泡脚的，这点很重要。因为在饭后我们的身体主要在进行消化的工作，血液会聚集在肠胃的位置。假如在这个时候去泡脚，血液又会聚集到脚部，导致肠胃消化的工作受到影响，可能会造成消化不良的问题。
4、泡脚时间不宜过长
以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意，要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚，躺下休息。
可以用中药来泡脚吗？
最近泡脚“调料包”被炒的很热，很多人会在泡脚的时候加入一些中药材，这样能够起到一定的保健作用。但是要怎样选择呢？
冬季皮肤都是比较干燥的，一般可以选择红花跟桂枝这些。气比较虚的人群可以选择白术、黄芪这种具有补气功效的。
泡脚所要添加的中药材千万不要自己胡乱配，也不要轻易购买网上的泡脚“调料包”，建议大家可以去专业的正规公立医院咨询，结合自己的体质配药材。
最后，泡脚虽好，但绝不是包治百病。特别是长期四肢冰凉的人，更加不应该迷信泡脚可以养身，可以让人延年益寿的谣言！还是那句话！改善末梢循环最有效是方式是运动，加强心肺功能和代谢水平。让脚自己暖起来，远比外界加热，要好的多！
