营养小课堂今天聊聊糖对身体的影响
和已经被证实的和糖有关的10大健康损害
1.糖可以加速皮肤的老化让你看起来更老
荷兰莱顿大学医学中心的科学家
测量了600名年龄在50至70岁之间的
男女的血糖水平。
得出一个惊人的结论，
每增加1毫米/升血糖，
该人的感知年龄就会增加五个月。
2，吃糖会引起皮肤痤疮让你长痘痘
根据最新研究，
面部和身体上的大量痤疮
与血糖指数中排名最高的食品
（例如糖和精制碳水化合物）相关。
一项针对澳大利亚男性的研究表明，
那些饮食中血糖负荷较低的人，
很少出现皮肤长痤疮的。
不过参与研究的对象只有23人，
所以结果还有待进一步的研究
3，含糖饮料导致II型糖尿病的发生率增加83％
在一项针对91,249名女性的研究中，
与那些每月仅食用1种糖的女性相比，
每天食用1种含糖饮料的女性
罹患II型糖尿病的风险增加了83％。
4，吃糖的会增加患癌症的风险
这种风险可能是以下原因造成的：
胰岛素是细胞生长和繁殖的关键因素之一，
而糖将胰岛素的浓度提高到异常高的水平。
5，糖会造成各种牙齿问题
美国临床营养杂志的一项研究表明，
糖会破坏我们口腔中的健康细菌。
这可能导致牙齿腐蚀，
坏掉牙齿会影响个人形象
糖和肥胖有哪些直接的关系呢？
以下五点就是最直接的证据
6。糖是“空热量”的罪源
它没有真正的营养价值，没有营养，
没有矿物质，没有蛋白质，也没有纤维。
除了热量没有任何营养
7，糖会增加进食的欲望
在耶鲁大学的一项研究中，
那些食用甜食的人食欲增强，
并渴望更多的食物。
因此，糖不仅使您摄入大量的空热量，
而且还使您想要更多的卡路里。
8.糖会破坏体内激素水平
这导致瘦素分泌减少
而胰岛素的分泌超过人体正常水平
瘦素是一种荷尔蒙，
负责告诉我们我们已经吃饱了，
需要停止进食。
它也告诉我们身体存有能量，
应该出去使用这些能量。
糖会阻止这种激素发挥作用
并阻止相关的信号进入大脑。
9.糖会导致腹部脂肪的堆积
大量研究表明，
糖与腹部脂肪的增加有直接的关系。
就算我们知道吃糖的危害
但是还是很难停止吃甜食的行为
10.这是因为吃糖会上瘾
科学家现在已经表明，
糖会导致大脑中多巴胺的释放
类似于可卡因之类的药物。
关于神经可塑性的研究表明，
吸毒者的成瘾行为与糖瘾者相似。
很多人其实已经饱受糖瘾的折磨，
但是糖瘾并没有像毒品那样对社会造成危害。
只是默默的残害个人的健康而已
也没有相关的规定指出大量摄糖的危害
而且高糖的食品随手可得
这就是为什么很难停止食用它的原因。
也没有人告诉你你每天应该吃多少？
或者糖并不是食物中必须添加的，
而是只有在极少数的情况下才必须使用。
那水果呢？
水果含有纤维，维生素，矿物质，
水和大量精制糖所没有的营养成分。
坚持食用苹果，橙子和浆果等
来替代对糖的依赖是一个不错的主意。
