饮食健康
古语云：食、色，性也。可见饮食是多么重要的事情，老话还说，病从口入，所以，要想有一个健康的身体，首先要有健康的饮食习惯，有所能，亦有所不能。积极、健康、有益的饮食方法、习惯有
一、多吃新鲜水果、蔬菜，因为水果、蔬菜是富含很多维生素的。需要注意的是，如果要生吃蔬菜的话，不仅要洗泡，还要用开水烫一下，这样虽说会破坏一些维生素，但把农药会剔除的很干净。
二、红枣、核桃、坚果类的食物可以当零食吃。这些食物除了富含丰富的微量元素外、提高机体免疫力外，从中医角度讲，具有补气血、补肾益脑的作用。
三、多吃富含黑色素的东西，比如木耳、桑葚、黑芝麻、黑豆等。因为中医认为黑的食物、药物多具有补肾的作用。
四、可以经常煲一些药粥、药膳。比如山药薏米芡实粥、杜仲猪腰汤、羊肉苁蓉汤、当归黄芪乌鸡汤等。
五、喜欢吃烧烤的朋友、可以经常吃一些烤腰花、烤羊睾丸、烤生蚝等，这些食物含有丰富的雄性激素，经常食之，可以提高男性的性功能和睾丸的生精能力。
适量运动
生命在于运动，要养成良好的锻炼习惯，根据自己的工作时间、精力、场所挑选适合自己的锻炼方法，比如慢跑就可以，贵在坚持。需要注意的是，太消耗体力的锻炼方法不建议，不如踢足球、打篮球、长时间的游泳，这些运动之后人会觉得很累，属于耗气伤精的过程，所以不适合。
良好作息
调整好自己的劳作时间是很重要的。中医讲天人合一，也就是说要顺应天时，比如古人日出而做，日落而息就是一种顺应。现代人的生活工作节奏是不能跟古人比，但也不能太违背这个规律。熬夜就是很坏的习惯，夜间是人体修养身体，调整气血，闭藏精气最佳的时段，气血充足，阴精充沛，阳气才可以正常升发，白天才会觉得气血旺盛、精力十足。长时间的熬夜，就像油灯里的油一样，熬完了，灯就灭了。所以，大家一定要劳逸结合，安排好自己的作息时间，才可以永葆青春活力。
良好生活习惯(戒烟戒酒)
我经常给我的患者讲，身体有了问题，不能完全靠医生，不能完全靠药物，首先自己要吃好、喝好、休息好，要有一个良好的、积极的生活习惯、情趣，有所能，亦有所不能。我常规的要求是：不能喝酒、久坐、憋尿、熬夜，不能抽烟、嗜辣，不要常喝饮料。要多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，常吃粗粮、坚果，。
对身体影响最厉害的还是抽烟、喝酒、熬夜这三点了。大家都知道，烟里面的尼古丁是毒素，长期抽烟，毒素会累积，首先会通过血液传播导致精液质量下降，其次会影响阴茎血管内膜，从而影响男性功能。
