做到这6点，血糖就能平稳无忧
1.饮食仍要总量控制
每逢佳节的饭桌上，就算不是山珍海味，也肯定比平时丰盛许多。相信这个时候是最考验糖友们的意志力了，许多吃货糖友会在这时忍不住多吃一些，却不知道就因为比平时多吃了一些，就引发了血糖“爆表”。但这是否意味着糖友们即使在美食佳肴面前都不能贪嘴呢？也不是，只要注意总量控制就行。打个比方，饭桌上如果有糖友喜欢吃的肉菜，想多吃两口，那么在其他的肉菜和淀粉类主食的量上就要相应地减少了。总之，糖友们即使在节假日里一顿饭中的碳水化合物、脂肪和蛋白质的总量，也要跟平时相对持平，这样才能保持血糖平稳。
2.少吃多餐
糖友们要想饮食多样化，也可以采取少吃多餐的方式，实际上这也是糖尿病饮食所提倡的。在正餐时适当减少主食量，而在两餐之间增加一些水果，或者少量的坚果类的食物，只要总量不变，也是可以的。
3.定时进餐
过年假期可能生活规律跟平常有所不同，但对于糖友们来说进食的时间也不应有所改变。因为降糖药是需要按时服用的，服药后就需要及时进餐，不然可能会导致餐前低血糖或者餐后高血糖发生。
4.适当增加粗粮在主食中的比例
饮食中适当添加粗粮可增加膳食纤维摄入，同时能够增加饱腹感，可使糖友们减少食物的摄入量。有随机对照研究显示，用50g或100g燕麦分别代替部分谷物主食，可显著降低2型糖尿病患者空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、甘油三酯、胆固醇以及体重。
5.选择低升糖指数（GI）的食物
低GI食物在胃肠内停留时间长，糖分释放和吸收缓慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制，糖友们可参照升糖食物对照表，尽量选择低升糖指数的食物。
6.多吃蔬菜和水果
大多数的蔬菜和水果也是低升糖指数食物，而且糖尿病患者也要营养均衡，所以维生素的补充同样不能忽视，而蔬菜和水果刚好能够很好弥补，所以糖友们可多吃蔬菜和水果。
另外，食物的烹饪方式对糖友们也很重要，最好不要常用煎炸烤的烹饪方式，煮菜时也要注意对油、盐、糖等调味品的控制，尽量做到少油少盐少糖，这样才能吃得健康，让血糖平稳无忧。
