生活中，不少人等到出现血栓了，才知道自己血液粘稠。所以有必要提醒大家，血液粘稠度往往不是血栓形成的第一步，其实出现以下4个信号，说明体内的血液粘度可能已经偏高，尤其是中老年人，更要注意了!
4种症状当心血液粘稠
1.早上起床后头晕
血液粘稠的人大脑供血不足，早起后容易头晕。再加上夜间的呼吸和蒸腾，体内的水分在没有补充的情况下迅速流动，血液粘度会越来越高。
2.阵发性眼花
眼睛密布着毛细血管，为视神经和视网膜组织提供充足的血液。如果血液粘稠，视神经和视网膜缺血缺氧，就会出现视力异常，使我们看不清东西。
3.午饭后嗜睡
午饭后，血液会集中在胃里，参与营养的运输，正常人会觉得有点困。但是，如果血液粘稠，剩下的血液就不能提供足够的血氧，导致大脑供血不足，困倦的感觉会变得非常强烈。
4.下蹲时胸闷气短
蹲下时，返回心脏的血液减少。如果血液粘稠，则血液回流速度会变慢，从而使心脏等器官缺血，导致呼吸困难和胸闷。
3种食物有助于稀释血液
1.富含抗氧化剂的食物
氧化过程是破坏血管的重要因素。一旦血管受损，胆固醇就更容易沉积。而抗氧化剂可以抑制体内氧化过程的发生，有利于保护血管。
维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌都是抗氧化剂。
维生素C：柑橘类水果、绿叶蔬菜、浆果等;
维生素E：可从坚果、种子、鱼油等中获得。
2.富含不饱和脂肪酸的食物
胆固醇需要与不饱和脂肪酸结合才能随血液流动。如果缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇容易与饱和脂肪酸结合，流动性变差，容易沉积在血管壁上形成脂质斑块。
蔬菜：大蒜、洋葱，包括大葱和生姜，都含有丰富的不饱和脂肪酸;
鱼：各种海鱼、甲鱼都是富含不饱和脂肪酸的食物;
乳制品：酸奶富含不饱和脂肪酸。
3.富含膳食纤维的食物
膳食纤维不能被消化，是粪便的骨架，能吸收大量的脂质，从而减少进入血液的脂质。
粗粮：如玉米、小米、燕麦、大麦等。粗粮中麸皮所含的膳食纤维非常丰富。
