都市人的生活有许多身不由己，因为工作的关系，我们经常吃不定时、缺乏户外活动、熬夜……这些习惯在年轻，或者短时间之内还看不出有什么影响，但累积久了总会出毛病～现在来跟大家分享从起床到睡觉，做到了就可以活得更久的26件简单事～
1.起床后伸展一下
2.照顾妳的牙齿，一天至少以牙线和牙刷清洁两次
.喝牛奶的时候，尽可能喝鲜奶(而不是奶粉或调味乳)
4.试着光脚接触大自然
5.鞋子一定要选舒适的
6.笑，笑得越大声越好
7.每天喝两杯绿茶
8.吃午餐及晚餐时，从蔬菜开始
9.食物尽量选择颜色明亮的(当然也要是天然的)
11.莓果类也不错，它们富含花青素，是很有效的抗氧化剂
12.另外，吃东西的时候不要喝太多水，这样会阻碍消化
13.摄取一些蜂蜜，可以强化你的免疫系统
14.每天进行两次深度腹式呼吸，每次持续3至5分钟
15.每天静坐10分钟
