去年上半年，世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告中显示，全球人均寿命为71.4岁，中国人平均寿命为76.1岁，德国人均寿命再创新高达到了81岁的高龄。
德国人为何能够领跑全世界，摘得人均寿命第一的桂冠？这是很多国家都在研究与思考的问题！经过多方面的科研调查发现，原来德国人在日常生活中特别注意以下几个方面：
每天站比坐多
研究证明，长时间坐着会导致颈部扭伤（斜方肌长时间紧张），上背痛，心脏病，结肠癌（每多坐2个小时，结肠癌风险增加8%），腰痛，关节痛，腰椎间盘突出等发病概率的增加。每天坐的时间越久，患病的可能性越高，更严重的是，得这些病的几率和身体是否肥胖无关，甚至你每天健身都挽回不了久坐对身体的危害。
而许多欧美国家显然已发现这里面存在的问题（最早始于德国），于是“站立式办公”的理念悄然兴起。站立时能动用人体所有反重力的抗重力肌，几乎能够有效锻炼全身的肌肉，站姿还能大幅扩大肺部，提升其换气量，让新陈代谢变得通畅；另外，站立还可以让人保持旺盛的精力，注意力更加集中。
爱大蒜，一日三餐都吃
大蒜中含有几百种有益于人体健康的物质，如大蒜中的葫蒜素、大蒜辣素、蒜氨酸、胱氨酸、多糖、磷脂、、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、粗纤维等，特别是大蒜油中的挥发性化合物，能杀菌、防治许多疾病。
每个人的体内都存在很多有危害的细菌，每天适当的食用大蒜可以杀死体内的很多有害细菌，从而达到强身健体的目标。
果汁节食，帮助细胞更新
国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息：德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。就是通过喝果汁来代替吃饭。
德国人认为果汁中除含有水果本身所蕴藏的维生素、矿物质等营养丰富外，每天喝果汁还能够加快衰老细胞的代谢，有效的产生新的细胞。此外，“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外，让人看起来面色红润精力充沛，提高人体免疫力和抵抗力。
散步日，总理也爱的长寿法
众所周知德国人喜欢运动，他们将每周日的午餐后定为散步时间。散步可缓解身体疲劳和精神压力，促进腿部血液循环，提高心脏工作效率。现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。
德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。2006年默克尔首次访问中国大陆的时候，温总理就曾专门陪同她到北京菖蒲河公园散步……现如今，默克尔已经60多岁的高龄了，依然是脚步敏捷，思维活跃，这与她爱好散步的好习惯也是密不可分的。
每周五都会吃鱼
德国人信仰耶稣，而周五则是耶稣基督的受难日，为了纪念这个特殊的日子教徒们在每周五都不吃肉，改而用鱼来替代。而很多德国的学校食堂或者餐馆同样存在着这种现象。很多研究表明，正是因为这种良好的饮食习惯，也成为了德国人寿命较高的一个重要原因。
鱼肉肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品；另外它的脂肪含量较低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能；鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退；鱼肉里面的胶原蛋白，还能增强身体活力修补人体细胞组织。
不随意买药吃，严格遵医嘱
“是药三分毒”——药物会对人的细胞和组织造成伤害，即便性质温和的中药也不能随意服用。而德国人是非常爱惜自己的身体的，他们从不会滥用药物，即便服药也严格地遵照医生指导。
据世界卫生组织统计，因不合理用药而导致的住院病人发生药物不良反应的比例为10%—20%，其中有5%的病人因严重药物不良反应而死亡。而乱用药物对身体器官伤害最大的当属肝和肾。中医学理论认为，肾为人体健康的根本，肾有损伤则身体健康水平会大打折扣，处理不当还会影响到其它的组织。
不比吃穿，不贷款买房
很多科学研究表明：人体压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多等健康问题，还可能造成内分泌失调、血压升高。而生活在压力下的人也会对烟、酒、咖啡等产生依赖，而这些东西对于健康也是有害的。其次，在高压下，人也比较容易产生悲伤、抑郁、焦虑、痛苦、不满等情绪，影响人体健康。
所以我们常常可以看到，那些每月都有房贷、车贷要还，承受着家庭与工作双重压力的人，常常年级轻轻头发就白了，而且很多还疾病缠身。而德国人在吃穿住方面不攀比不炫耀，则心态豁达乐观，压力较小，这对于养生是很有好处的。
好心态
不服老，退休了也不闲着
好心态是维持健康的一个重要方面，而适当的运动则会对身体产生有利影响。德国人都有一种不服老的精神，即便在退休后他们也不会在家闲着。他们会出现在德国的街头或公园，为外国人指路，为盲人读报等，让自己的生活更加的充实欢乐；另外很多德国老人也会去参加“夏令营”活动，在运动的同时，彼此交流长寿心得。
爱喝牛奶
牛奶营养丰富且比较容易消化吸收，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种维生素以及20多种氨基酸，对人体健康意义重大。中医认为牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，常喝牛奶对糖尿病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，经常饮用还可使皮肤白皙、光滑，增加弹性。
牛奶是德国人早餐的必选，我们常常可以在电视上看到很多德国人早餐基本是牛奶配鸡蛋、面包或汉堡，这也成为了他们维持健康的一个重要方面。
休息日绝不加班
德国人工作态度一丝不苟，但也非常重视休闲生活。他们认为休息是神圣不可侵犯的领域，周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。
疲劳的确是危害健康的第一杀手，熬夜的人更应该注意。劳逸结合才是健康与长寿的重要方面。
