中医认为，“肾者，精神之舍，性命之根”。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨。
肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
肾功能强的9大特征
1、听力清晰。
在中医中，听觉与肾气相关，肾好的人听力就好。反之，则会耳鸣、听力下降、心烦等症状。
2、皮肤有光彩。肾好的人才能青春常驻，并延缓衰老。否则，人会显得苍老，皮肤也暗淡没有光泽，眼眶发黑，眼袋严重。
3、头发乌黑。
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮。
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好。
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少。
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；
若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
7、早起身体没有浮肿。
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。
如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8、精神十足。
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，
会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常。
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。
高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
对于肾功能很一般的人，或者是肾功能不好的人，如何增强肾功能呢？
一、从体育锻炼着手
锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能高达健肾强体之目的。
比如:脚心按摩法
中医以为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气降落的中央。经常按摩涌泉穴，能够关于肾虚啊，或者是身体虚弱的男性有缓解的作用，特别是如今的男性压力过大，经常会呈现失眠啊，耳鸣等等问题的呈现，总是按摩涌泉穴能够起到这样的作用，也能够每天泡泡脚，有强肾滋阴降火之成效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
二、从饮食方面着手：
1、南瓜子油：保护前列腺，增强性功能
南瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。此外，南瓜子油还含有植物甾醇及微量元素、维生素等有效成分。南瓜子油对改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿频，尿急，排尿不畅，夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油对男性有助兴作用，能增强男性性功能。
如果将南瓜子油拌西红柿，对前列腺有双重保护作用。番茄富含番茄红素，可以清除自由基，延缓衰老，是前列腺的“保护伞”。但是，番茄红素只能在油脂或者加热的存在下才易被人体吸收。
2、动物肾脏：食用动物肾脏具有是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
3、海参：富含碘、锌等微量元素。能参与调理代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多醣成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
