标题的6句话，其实就是养生要旨。营养玩家，首次听说这几句话，是在一位老中医的养生课堂上，当时深感有理。下面为大家详解。
吃顺季菜
此话的前提，就是因为目前大棚搞乱了四季。理想的情况，就是什么季节，就吃什么菜。春生，吃生长类食物。如春笋、芽尖、蒜苗等。夏长，吃开花结果类食物，如：茄子、西瓜、黄瓜等。秋收，吃果核类食物，如花生、板栗、核桃等。冬藏，吃藏在土里的食物，如萝卜、莲藕、地瓜等。
喝天地水
天地水，这里是一个比喻概念。天水，从上往下降落，有清洗冲刷的作用。清晨喝半杯与体温一样的白开水，没刷牙之前，就一气喝下去，就像天赋倾盆，可以清肠排毒。肠胃里面是不是有毒素废物残留呢？应该是有的。因为肠胃并不是平直光滑的，它们都是带绒毛的皱襞结构。肠胃长成这样，本意是减缓食物通过的速度，提高食物的消化利用率，但这些皱襞里也容易藏污纳垢。现在所谓的灌肠养生，其实就是给肛门插管子，输入生理盐水、益生菌溶液或其他液体，用来清洗肠道，一般15分钟后会有便意，而且大部分人排便后会感觉很松快。
地水，就像地表之水，缓慢浸润土地，这意味着水的吸收很好。水虽然是小分子，也是要吸收的。小孩子、年轻人、身体好的人，大口喝水也没有太大问题，因为他们的肠道功能好。很多身体虚弱的人，不但缺营养，其实也缺水，而水是最温和善性的药，非常有助于调节体内生态，前提是一定要吸收好。肠道不好的人喝水都会拉肚子。地水怎么喝呢？就是一天之中其他的饮水，要小口慢喝，少量多次，这可以确保水的吸收率。
睡日月觉
日月觉的意思是，要根据太阳和月亮的运行规律，来合理安排睡觉姿势和时间。人生活在地球上，理论上讲，人的一举一动都受太阳、地球和月亮等能量的影响。先说太阳，太阳是东升西落，如果南北朝向睡，人睡觉时的相对运动，就是翻身。如果东西朝向睡，人睡觉时的相对运动，就是翻跟头。翻跟头与翻身相比，对身体更为不利。另外，地球磁极是南北两极，如果睡觉方向是与地球磁极一致，受地球磁场影响最小，睡觉最能入静安神。
再说月亮。月亮和太阳在天上停留的时间，决定了昼夜的长短，也影响着睡眠时间的长短。因此不同季节的睡眠时间，不应该都是一样的。春季，应该早睡早起，夏季，应该晚睡早起。秋季，应该晚睡晚起。冬季，应该早睡晚起。这样做的目的，当然是为了让身体的能量变化规律，与不同季节昼夜阴阳的变化规律达成一致。
说平常话
有研究指出，废话多的人，更容易获得快乐，甚至更健康和长寿。具体来说，说的90%以上是废话的人，他容易有快乐。低过50%废话的人，快乐感便不足。这个意思不是说，每天要多多的说废话，而是在你正常的说话总量中，废话占比高，说明你心态更好。也就是俗话说的没心没肺，什么都不往心里去，说话没有太多的思考，心里没有太多的弯弯绕。
按照心理学的观点，现在大部分人，都有或多或少、或轻或重的心理问题，心理问题会引发身体问题，研究者把这类疾病，统称为心因性疾病。有关统计指出，心因性疾病，占到总疾病的60%以上。像这类废话比例很高的人，心理出问题的可能性很小。另外，言为心声。说话时的语气与情绪，也可看出一个人的心理状态。有些人总是大声讲话，并且喜欢说一些与众不同的话，要么是为了博取认同感，要么为了彰显自己的专业和权威，这也显示出他的心态不够好，过分在于别人的看法。事实上，那些没心没肺没脾气的人，是更具人格魅力，人缘更好的一类人。
干体力活
石以静延年，人以动长寿。健康和长寿，要求身要常动，心要常静。这一点很少有人能够做到，但只要能做到，几乎肯定就可以健康和长寿。总是有人问怎么健脾胃，你看那些体力劳动强度较大的人，肌肉一般都比较发达。我们知道脾主肌肉，也就是说健脾胃，不一定非要通过药疗或者食疗，运动也是一种重要的方式。脾最怕湿气，湿气困脾，是脾胃功能下降的重要原因，运动时的出汗，是排湿气很好的方法。当然出汗不能太过。
长寿老人，必有一个或多个的长期运动项目。很多人没有运动爱好，单纯为了养生去运动，很难长期坚持，那可以采取变通之法。可将运动与生活结合。如思考问题时来回踱步，高举双手看电视或手机等。总之方法一定是可以想的，就看你是不是足够重视。
照太阳光
万物生长靠太阳，可以说地球上的生命，之所以能活着，90%以上的能量，都来源于太阳。从食物链来看，动物以植物为食，而植物中的能量，主要来源于光合作用。虽然人类不能光合作用，不能直接吸收太阳能，但一来我们吃的食物，不管是动物和植物，都源于太阳的能量，二来太阳有助于提升身体阳气。阳气的阳字，最早不就是从太阳这里引申出来的吗？
常说的晒太阳杀菌，晒太阳去湿气，晒太阳补钙等说法，都是对阳光有利于身体健康的正面认识。晒太阳，其实也讲究技巧。一般来说，人体背面为阳，正面为阴，这个阴阳的分类可能很多人搞不懂，难道不应该是正面为阳，背面为阴吗？所谓的阳化气、阴成形，以及阳指代功能，阴指代结构等说法，都给出了一个共同点：阳是看不见的，阴是看得见的。我们看不见背部，所以背为阳。春夏养阳要晒背面，秋冬养阴要晒正面。上午9、10时和下午4、5时最佳，称之为晒斜阳。春夏要背着阳光运动，秋冬要对着阳光走动。
