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抽烟伤肺 教你三招 清肺养肺

吸烟伤肺,这个是大部分人都知道的“常识”,并且研究已证实,吸烟会导致肺气肿、肺癌

据估计,有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的发病和死亡与吸烟有关系。吸烟使人的肺功能降低,特别是吸烟量大的人,肺功能降低更为明显。

许多研究都证明,香烟与肺癌有相当密切的关系。调查显示,在我国因肺癌死亡的患者中,80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。

一个人如每日吸食一包(20支)香烟达20年,其患肺癌的风险较非吸烟者高20倍之多。但已经戒烟十年以上的人士,其患上肺癌的机会会减低至与非吸烟者相同。

无论是一手烟或二手烟,对肺部也会造成同等祸害,一旦患上肺癌,复发率及死亡率均相当高。

三个小测试,能完成,则说明肺部健康,完不成,则说明肺部受损

测试一:憋气30秒

深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

测试二:吹灭火柴

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

测试三:测脉搏

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常60-100次,说明心肺功能正常。

四种情况下,请一定戒烟

1、经常抽烟的人,有时候会时不时发热,没有规律性的,特别要注意的是老年人。

2、咳嗽治不好,声音还沙哑,这就是呼吸道感染了,也是肺癌的临床表现,如果治疗还不能缓解的话,要怀疑是不是肺癌了。

3、呼吸急促也是肺癌的临床表现之一,是因为贫血,肺部积水导致的,血管出现堵塞,肿瘤也会生长,呼吸就不顺畅了。

4、经常胸口会疼痛,有些会误认为冠心病心绞痛,其实不是,说不定就是肺癌,所以老年人的胸痛不能够大意。

戒烟后,你的肺部会怎样?

戒烟一周后:肺部绒毛再生

戒烟一周后,肺部的纤毛就开始再生,肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松,并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后:纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后,就能有效清除死亡和受损细胞。同时,支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟1年后:肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

教你三招,清肺养肺

第一招:饮水法,自制润肺茶

蒲公英桂花茶:蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包;每日取一包泡水代茶饮。可润肺止咳,去火消炎。

蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺,解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。龙井可抗氧化,抗肿瘤,以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏,吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择!

蒲公英甘菊茶:取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成蒲公英甘菊茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!可防治咽炎、扁桃体炎。

蒲公英具有“天然抗菌素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。临床上用于上咽炎、呼吸道感染,急性扁桃体炎,急性支气管炎、尿路感染。

金银花是治疗咽炎的一味常用药,其清热解毒作用很强,并有疏散风热之力,主要用于外感风热型的急性咽炎。但单独的一味金银花效果不及联方,临床应用时常与蒲公英、菊花等以加强解毒消肿的作用。

第二招:呼吸法

肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响

/快慢呼吸法/

快速吸满一口气,慢慢呼气时,发出“嘘”的口型,目的是让空气在肺里停留的时间长一些。

让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。

/腹部呼吸法/

在步行或静止状态下,根据自己的健康状况,慢慢地吸气,然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气,长此以往,可明显改善肺功能。

第三招:常按护肺穴——迎香穴

肺开窍于鼻。迎香穴位置在鼻翼旁开5分,鼻唇沟处。主治:鼻塞、鼻炎、副鼻窦炎,面神经麻痹等。

每天用双手食指指肚,按在两侧迎香穴上,往上推或反复旋转按揉2分钟,可明显感到鼻腔湿润、通畅。

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