阿波罗新闻网 生活 > 健康养生 > 正文

45岁是“人生黄金期” 想要身体健康 做“二柔”、学“三勤”!

45岁,是人生的黄金时期,上有父母,下有子女,身旁有妻子相伴,可谓幸福美满;

但是,45岁,又是生命中最难熬的阶段。

因为一旦到了这个年龄段,身体的各个器官,便已开始逐渐衰退,很多隐匿的疾病,开始逐一显现,甚至“爆发”出来!

所以,这个时期也被专家称为“生命高危期”!

那么,如何安然度过这个时期呢?

45岁是“人生黄金期”,想要身体健康,做“二柔”、学“三勤”!

做“二柔”

1、性格“柔”

孔子曰:仁者寿。

意思是说,人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,看开一点,这样才有健康长寿的基础!

切莫大喜、大悲、大怒,也不要过于激动与冲动。

性格一定要柔顺、温和,要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐。

2、饮食“柔”

45岁以后,人体机能逐渐衰老、退化,肠胃功能也会随之减弱。

所以,日常饮食要格外注意,不吃生、冷、辛、硬等食物。

另外,《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。

所以,无论是从“吃什么”来讲,还是从“如何吃”来讲,如果能做到饮食“柔”一些,健康也就更近一些了。

学“三勤”

1、勤动脑

生活中,无论是年轻人,还是老年人,都应当有进取之心,要不断学习,以充实自己。

45岁以后,如果依然坚持动脑,不仅可以让老年人与时代接轨,还可以锻炼大脑的灵活程度,有利于保持年轻心态。

勤动脑,不仅能保持脑中血液的流通状态,还能通过脑筋协调控制全身的功能,身体才会更健康!

2、勤喝茶

喝茶,有延年益寿,防病治病的功效;茶,不仅仅是传统文化,也是养生的必需品。

日常可以喝2-3杯养生茶,满足味蕾,也能养生。

3、勤运动

即使上了岁数,也不要放弃运动。

对于中老年人而言,运动可以适度、适量地进行,可以根据自身情况,来合理制定运动项目。

建议45岁以后的人们,可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。

过于剧烈的运动,容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。

45岁后,每天五个小动作,养好五脏,人长寿!

1、养心:拍手

拍手,能激活心脏的保护神:心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。

2、养肝:转眼

肝开窍于目,所以,保护眼睛健康,也有助于肝脏健康。

保持头部不动,转动眼球,转动5圈后,再从反方向转动5圈。

3、养胃:推腹

双手自上而下,从胃部顶端推至小腹,有益于增强脾胃功能。

4、养肺:按穴

用大拇指,按揉眉间,即印堂穴,能调整肺气,起到养肺的作用。

5、养肾:搓耳

肾开窍于耳,所以,经常揉搓耳朵,有助肾脏健康。

双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻