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3个“短命”习惯 最好一个都没有 4个“长寿”习惯 从现在做起

从古至今,长寿,都是人人孜孜不倦所追求的!

随着追求长寿的道路荆棘密布,可是人们还是很向往。

即使不想活那么久,也想要健康地生活。

3个“短命”习惯,最好一个都没有,4个“长寿”习惯,从现在做起

3个“短命”习惯,最好一个都没有

1、不饿不吃,不困不睡

《黄帝内经》记载,食饮有节,起居有常,不妄作劳。

中医理论也强调,人要生活有规律,只有这样才能达到阴阳平衡,养生祛病的良好状态。

所以,到时间就要吃饭,到点就要睡觉,这个规律我们最好遵循,否则遗患无穷。

2、夫妻毫无控制力

夫妻之间,要懂得“适可而止”,过度夫妻的生活,不仅会伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。

一项研究表明,夫妻生活的频率=年龄的首位数×9。

也就是,如果是30多岁的人,其夫妻生活的频率,应该是3*9=27,即20天7次;

40-49岁的人,应该是4*9=36,即30天6次;

以此类推......

3、长期久坐

世界卫生组织提出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起。

因此,久坐已被列为十大致死、致病的杀手之一!

4个“长寿”习惯,从现在做起

1、开朗朋友多

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。

研究表明,与5个以上亲密朋友,一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

2、日常多喝茶水

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

所以,养成喝茶的习惯,有助于健康长寿。

并且,不同的时间,不同的人,最好选择不同的茶饮,养生效果更佳。

早上喝花茶,可以起到提神、醒脑、排毒、抗疲劳,对一天精神都有提升作用。

下午喝绿茶、草药茶,1点到3点饮用最好。适宜选择绿茶,或草药茶,都有很好的养生效果。

晚上喝红茶,适合晚饭后6点到7点喝,适宜选择红茶,发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

3、每日一份生蔬菜

研究发现,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。

原因是,蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂,而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以,每天在饮食中增加一份生蔬菜,对健康十分有益!

4、多动脑筋

人的很多器官,比如眼睛、牙齿要省着用才行,但是大脑则不同。

大脑是用得越多越好用,越灵活,而用脑越多的人,说明身体状态很好。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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