阿波罗新闻网 生活 > 美容瘦身 > 正文

日本大热“走路减肥法”三个月狠甩10公斤!还附加消水肿、治便秘效果

忙碌的上班族们常常没时间特地去运动,但其实只要走路走对姿势,你也能轻松减肥!错误的走路姿势和方法甚至会造成双腿变粗、水肿、驼背等问题,影响了整个身材的体态!

而近期日本大热的“走路减肥法”是由一名日本院长发明的独门走路法,主打每天持续用正确的走路姿势,一个月就能达到有效的瘦身效果,还能消除水肿和便秘,连日本模特儿亲身试过后也成功减下13公斤,甚至还开班授课!快掌握以下步骤轻松“享瘦”吧~

Point1:脚尖朝前进方向行走

走路时,“收小腹”并将向前伸出的腿之膝盖伸直,并以脚跟着地,脚尖要注意必须朝向前进的方向!如果脚尖没有朝向前方,会导致膝盖、大腿甚至骨盘歪斜,连带上半身也会产生歪斜,以及血液不循环等不良影响!

Point2:重心放前脚,伸展后脚根

后面的脚从脚踝开始伸展,并往前将重心放在前脚。前脚的脚踝、膝盖、腰、肩膀以及耳朵要在一直线上!后脚踝用力时,能让小腿肌肉收缩,不但能促进腿部的血液循环,还能够有效消除水肿,而伸展后脚根部也有助于刺激肠道,改善便秘问题!

Point3:不要用力踩地意不要用力踩地,后脚脚踝以

Point2的方式伸展,然后慢慢往前伸出,就能够有效预防小腿变粗和大腿紧绷变胖的问题!依照这样的走路姿势,一天只需要300步就能锻炼到双腿与臀部的深层肌肉,让腿部线条更加修长,另外,搭配腿部按摩能让效果更加提升喔!

阿波罗网责任编辑:王和 来源:Beeper生活 转载请注明作者、出处並保持完整。

美容瘦身热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻