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久等了 10个不花钱的养肾秘诀 男女都适用

众所周知,很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法,在日常生活里也可以补肾。9个养肾妙招,一旦养成习惯,补肾、养肾就会水到渠成,不费吹灰之力。

众所周知,很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法,在日常生活里也可以补肾。9个养肾妙招,一旦养成习惯,补肾、养肾就会水到渠成,不费吹灰之力。

1吞咽津液

吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,你就会感到腰部酸软,身体疲劳。

2有尿不要憋

有尿时就要及时排出,这也是养肾的最好方法之一。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时,一定要及时如厕,将小便排干净。

憋尿不排,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

3节制房事

适当节制房事,有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房劳过度会伤精。

因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

4养护双脚

足部保暖,是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气侵袭。

因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,起到养肾固精之功效。

5大便通畅

保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。

行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状

6睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

7定时饮水

定时饮水,对于养肾很重要。

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

8警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

9积极运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次,此运动可补肾纳气。

10鸣天鼓

以两手掌紧贴两耳,然后以中指和食指交替弹击后脑,耳中听见如打鼓之声,故名。每日2次,每次30下以上。中医认为,肾开窍于耳,故久行此法能健肾益耳,有利于中年肾气上输至脑乃至双耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:黄帝养生学 转载请注明作者、出处並保持完整。

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