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男到中年 保养身体 谨记:保护2处 坚持3事

男到中年,保养身体,要保护2处:

第一:前列腺

前列腺,堪称男人的“生命腺”,对男人来讲,是个大问题。

很多男性,通常在35岁,就会出现前列腺增生,前列腺肥大等诸多前列腺问题。

这些问题,严重影响男性的身心健康,尤其尿频尿急等问题,更是影响男性的睡眠。

保护措施

1、少久坐

由于前列腺生长位置的特殊性,如果经常久坐,前列腺就会承受一定压力。

长此以往,会使其长期受到压迫,容易导致充血,使前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅。

进一步发展,还会导致前列腺炎。

2、补营养

番瓜子,对于保护前列腺健康,十分有益。

用番瓜子,压榨而成的番瓜子油,其营养价值与橄榄油不相上下,但胆固醇含量却比橄榄油低得多。

其含有的植物甾醇,具有黄酮类物质的生物活性作用,可抑制真菌感染,减少和预防前列腺及尿道感染。

并且,可以减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、疼痛、尿中带血等症状,缓解排尿疼痛,增强排尿的流畅,减少残余,促使膀胱便空等。

此外,它所含有的植物甾醇物质,可以抑制5α还原酶的活性,减少双氢睾酮的产生,可帮助男性改善,因前列腺疾病,引起的尿频尿急,排尿困难,尿不尽和尿等待等症状。

第二:肾脏

肾为“藏精之所,主骨生髓”,即为生命的发动机,故古代医家,又称肾为“先天之本”。

肾中所藏精气,是维持生命,活动,生长发育的基本物质。

肾脏对于男人来讲,最为重要不过。

保护措施

1、护好双脚

养肾,最好也是最简单的方式就是保护双脚。

日常可以每晚用温水泡脚,平时注意好足部的保暖,不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。

这是因为,足部是肾经的源头,保护好自己的双脚,就等于间接养护好了肾脏。

2、揉搓腰眼

经常搓腰眼,可以强健肾脏。

双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置,基本上就是腰眼。

作用:促使局部皮肤里的毛细血管扩张,提高腰肌的耐力,达到人老腰不弯,防治因风寒、劳累引起的腰痛。

男到中年,保养身体,要坚持3事:

1、坚持均衡饮食

男人除了保证规律饮食、吃饭八分饱以外,还要做到均衡饮食。

适当多吃新鲜的果蔬和粗粮。

研究显示,男人要多吃4种食物:

豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃3次深海鱼,改善高血压。

2、坚持细嚼慢咽

有研究发现,吃东西太快的人,患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快,胰岛素分泌就会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,便会造成血糖升高。

所以,要坚持细嚼慢咽,这样有助于营养的吸收,食物能充分咀嚼,促进唾液喝胃液的分泌,保护肠胃健康。

饮食慢一点,还有助于消除某些毒性物质的毒性,主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

3、坚持充足睡眠

男人熬夜,简直就跟家常便饭一样。

熬夜看球,熬夜吃夜宵,熬夜打网游等等。

可是你知道吗?研究发现,睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。

睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

当然,也不是睡的时间越长越好,要知道,无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。

所以,建议睡眠保证在7-8小时为宜。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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