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秋冬时节 养胃“黄金期” 谨记吃饭三少 戒掉四习 牢记三个一

现代人,十人九胃,胃病十分常见,生活中经常出现胃疼,反酸,胃不舒服等情况。人们往往会忽视胃脏的检查,都觉得是“小毛病”,所以一拖再拖。

因此导致现在人的胃病越老越多,也越老越严重,我国已经成为了“胃癌大国”。

胃是人体的生存之根本,有好的脾胃,才能有好的身体。

“饭后”有这种表现,最好去查一下!

1、饭后打嗝

打嗝,是一个十分常见的情况,我们一般都会认为是吃的太饱,所以打个“饱”,这是属于一种正常的现象。

但是如何不停持续的打嗝就要引起重视,有可能是胃脏问题,影响到附近的迷走神经或膈肌,出现不停的打嗝。

2、饭后腹胀

如果我们没有吃饭,或是吃的很少的饭,但是还是会觉得腹部饱胀,消化不良的情况,尽早的去检查一下。

3、饭后腹泻

健康的人,胃脏的消化时间在4-6小时,而如脾胃虚弱,胃功能下降的人,只要稍微的不注意,就会出现腹泻的情况。

如经常在饭后出现腹泻的人,甚至出现大便颜色异常的表现,此时就要引起重视。

4、饭后胃脘痛

胃脏主要的功能就是接受食物,并且去消化吸收,为人体提供营养。

而如果吃点饭就出现胃疼的症状,可能就是胃脏已经损伤了。

此时不要自己随便的吃药,最好去医院检查一下,以防万一。

胃不好,吃饭时,做到“三少”:

1、少说话

老话讲,食不言,寝不语。

吃饭的时候不停的说话,会降低胃脏的消化能力,同时食物没有得到充分的咀嚼,会损伤胃脏粘膜等。

并且一些小孩子在吃饭时说话,很容易导致食物卡在咽喉区,造成危险的发生。

2、少玩手机

手机成为我们不能离开的东西,甚至现代人在吃饭,洗澡的时候都要玩手机。

而一边玩手机或是一边看电视,会分散我们的注意力,从而影响食物的消化吸收等。

或是在吃饭的时候,狼吞虎咽,吃的太急等都会影响我们的胃脏健康。

3、少生气

生活中难免会遇到一些不顺心的时候,但是在吃饭的时候,一定不要生气。

我们老百姓经常说“都被气饱了”,如果在吃饭的时候生气,就会导致消化不良,长期等不良反应。

胃不好的人,戒掉四习

1、戒吸烟喝酒

吸烟有还健康这是众所周知的事情,吸烟不仅会给肺脏带来危害,同样也会影响胃脏的健康。

喝酒也一样,酒精是很刺激人体的胃黏膜,久而久之,就会出现一系列的问题。

2、不要压力大

现在社会的不断发展,人们的压力也越来越多,而人的情绪可直接的影响健康。

比如当我们在紧张,焦虑的时候,就会有不想吃饭的表现,这就是胃脏的自我保护的工作,如长期处于压力的状态下,胃脏的功能会慢慢的下降,形成各种的胃脏疾病。

3、不要刺激食物

胃脏是个很娇嫩的脏器,胃怕太热,也怕太凉,怕太油腻,也怕辛辣刺激的食物。

胃脏有一层保护膜,如经常吃重口味食物的人,就会破坏胃脏的保护屏障,进而引起一些细菌,病毒侵蚀,形成炎症,溃疡等。

4、不要宵夜

我们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”。

而现代人往往把顺序颠倒,早上不吃,晚上却吃得很晚,也吃的很多。

经常吃宵夜的人,胃脏的压力和负担增加,如直接睡觉,会导致食物不消化,也会增加脂肪,糖的堆积,不利于人体的健康。

养胃,预防胃癌,牢记“三个一”!

一种颜色:

中医认为,黄色入脾胃,黄色的食物可直达脾胃,有益健康。

我们平时胃不好的人,都会都会喝一些小米粥,或是也可以多吃一些黄豆,南瓜,胡萝卜等,都是不错的选择,也是很常见的养胃食物。

一杯茶饮:

胃是个喜温的器官,平时一定要多喝温水,尤其是早上空腹的时候,饮一杯温水,给胃脏形成一层保护膜,为早餐做好准备。

胃不好的人,可以喝点白古丁根红茶,暖胃止痛。

白古丁,入胃经,是一种药食两用的小植物,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然维生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更有效。

现代药理研究表明,白古丁对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有明显的保护作用,可促使溃疡面愈合、疼痛停止,消除幽门螺杆菌,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛。

同时已证实,白古丁能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌,又能修补胃黏膜的损伤,非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。

日常养胃为了方便,可将白古丁炒制成茶代茶饮,每日泡水喝;但因白古丁性大,可发酵处理一下制成白古丁根红茶,大大降低其寒性,更适合长期饮用。

一个习惯:

人的一生中都离不开吃饭,所以拥有好的吃饭习惯,是健康的基础。

在吃饭的时候,一定要养成细嚼慢咽的习惯。

让食物在口腔内充分的咀嚼,唾液淀粉不断分解食物,可减轻胃脏的负担。

并且,细嚼慢咽,还有助于避免吃的过饱,饭吃七八分饱,才最为健康。

责任编辑: 宋云   来源:小赵养生库 转载请注明作者、出处並保持完整。

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