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50岁是寿命的决定期?无论男女 想长寿 就看你是否有这5个标志

哪些因素在影响寿命长短?

影响寿命长短的因素有很多。

例如我们无法改变的遗传因素、社会宏观因素(比如非洲人主要因传染病而英年早逝,发达国家的人们死亡原因主要是因为冠心病、中风、肿瘤等慢性病),还有天灾人祸等,这些都会影响到人的寿命。

但是我们可以通过改变一些后天因素来尽可能使自己健康长寿,总结为五个字就是:吃、动、睡、笑、医。

1、吃

现在人们已经开始提倡科学饮食,营养荤素要搭配,不能只吃大鱼大肉,也不能只啃青菜馒头,油盐糖类要少吃,谷物蔬菜要多吃。

总之,记住过犹不及四个字,任何东西吃多了都是不好的。

2、动

生命在于运动,不管是哪个年龄段的人应该要每天都保持适量的运动,可以是做做家务,也可以是出去跑跑步,人就像机器一样,不用就容易生锈。

当然,运动也要量力而行,选择适合自己的运动很重要。

3、睡

之所以有“美容觉”这个词的出现,就是因为睡眠充足可以让你保持良好的精神面貌,皮肤也会更加紧致有光泽,长期熬夜的人看起来脸色都是黯淡无光的。

这可不仅仅是影响面容,对身体也有极大的危害,这几年不少猝死的新闻都是因为长期熬夜。

4、笑

经常开怀大笑的人,心理都比较健康,如果经常心生烦闷,就很容易抑郁成疾。

5、医

前面也有提到,我国之所以人均寿命变长,就是因为医疗水平提高了。

所以大家平时就更应该养成定期体检的好习惯,特别要关注自己的血压、血脂、血糖等指标,毕竟现在人工作压力大、饮食又比较复杂,三高人群越来越多。

另外,还可以通过体检及时发现肿瘤并及时治疗,大大延长自己的寿命。

当然,影响寿命是多方面因素,并不会单纯因为吃了某种食物或者做了某件事就长命百岁,如果一个每天保持运动的人,回家后顿顿油腻荤腥,那也不见得会长命百岁。

所以,想要健康长寿,就应该注重生活的方方面面,而不是想着依靠保健品、江湖偏方等等,这类东西先不说有没有效果,最怕的就是质量不合格反而对身体产生危害。

责任编辑: 宋云   来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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