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哪些人容易患上肾病?日常养肾该怎么做?

过于肥胖的人

肥胖不仅关乎身材好不好看的问题,更是健康大问题。肥胖易引起三高问题,患糖尿病的风险也大大增高,继而也会引发一些并发症,就比如慢性肾脏病

痛风患者

痛风患者代谢的嘌呤物质过多,就会刺激肾小球,造成炎性改变,而且嘌呤代谢的产物进入到肾小管,可能沉积造成堵塞,引起肾积水,这些都容易引起肾衰竭

长期烟民

有研究显示,正在吸烟的人比不吸烟的患上慢性肾脏病的风险高34%,比不吸烟的人发展成尿毒症的风险高91%.可见吸烟百害无一利!

三高患者

一路哥之前也不知道慢性肾病也是三高(高血压、高血脂、高血糖)的并发症之一,其实道理很简单,它们都是互为因果的,三高很可能导致肾脏的工作负担加重。

当然,就算是以上人群也不用太过担心,一路哥提醒,只要定期进行尿检、血检,我们对肾的状态就能了如指掌啦,慢性肾病早期也没那么可怕哟~

养肾小动作

1.按摩肾俞穴

肾俞穴位于人体第二腰椎棘突下旁开1.5寸,在日常生活中它是个很好的护肾穴位。

大家可以在散步时,手握空拳,边走边拍打肾俞穴,每天拍打30-50次,就可以补肾益气哟~

2.搓耳根

中医说“肾开窍于耳”,把脚分开,与肩同宽,把眼微微闭上,中指和食指轻轻搓耳根,耳根慢慢发热,这个动作不但调补肾气,还有助于睡眠哦。

3.牵引手臂

双手提起来,手略微向后,肚子微微前挺,然后停留一阵固住肾气,直到腰微微酸,再慢慢放下来,每天可以多重复几组~

4.三元式站桩

身心放松,两脚分开与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与肚脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉。这个动作保持3-5分钟,每天可以重复3-5次,常做能够气血通畅、肾元充沛。

责任编辑: 王和   来源:久久健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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