心脏，是人体生命的原动力。
心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”，推动着血液流向全身。
一旦心脏血管被堵塞，导致心梗，影响血液循环，对于身体健康来说是致命的。
近年来，心梗高发，夺走了许多人的生命，其主要诱因，与不良习惯，脱不了干系。
36岁的季先生，与老铁们正在“开黑”，到了关键时刻，季先生突然胸痛剧烈，晕倒在地。
季先生的爱人，听到响动，到书房一看，满屋子烟味，而季先生躺在地上，双手捂着胸口，汗水浸透了衣服，先是楞了一下，随后立刻拨打了120急救电话。
等到达医院，经过检查，显示大面积心梗，立刻进行抢救。
遗憾的是，经过2个多小时的抢救，季先生还是因突发心梗，不幸离世。
这样的结果，季先生爱人无法接受，使劲摇晃着病床，痛哭不已。
为何年纪轻轻，就爆发如此严重的心梗呢？
等到家属情绪稳定，医生才得知：
原来，患者经常熬夜打游戏，每次打游戏都会抽大量的香烟。
为此，季先生的爱人没少和他吵架，但每次都“屡劝不改”。
医生很是惋惜，年纪轻轻，就离开人世，只怪2件事做太多了。
医生提醒，心脏就怕2件事，两者相加，伤害是1+1>2
1、长期熬夜
长期熬夜，机体疲劳，会导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心脏功能受到影响，跳动发生紊乱。
一方面，增加心脏负荷，另一方面，神经功能紊乱，心功能下降，身体内环境发生失衡，很容易导致猝死发生。
2、大量抽烟
吸烟，是公认的心血管病独立危险因素。
吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就增加4倍。
一支接着一支的吸烟，会增加心脏负担，诱发急性心梗。
香烟的有害气体，被吸入人体后，会使血液中的氧气含量减少，同时，受尼古丁刺激，冠状动脉也会收缩，血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难，十分容易诱发急性心梗。
心梗发病如此突然，要怎么做才能降低危险：
1、首先保持镇定，停止一切活动，舌下含服硝酸甘油，有条件的可以吸氧。2、不要在家观察，立刻拨打120。3、因为此病瞬息万变，不建议用私家车或者是出租车，以免在路上发生危险。4、等待救护车的过程中，可到让家人社区卫生人员联系，请他们到家中做心电图并进行应急治疗。应静脉输液，保持静脉通道。
心梗发作前，有这些“特征”，切莫忽视
1、持续性前胸剧痛（包括胸部及颈咽部）66.4%；
2、大汗淋漓63.7%；
3、胸闷37.5%；
4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）32.3%；
5、恶心/呕吐27.8%；
6、气短、呼吸困难22.4%；
7、乏力17.8%；
8、心慌12.5%；
9、烦躁4.03%；
10、短时心绞痛多次发作3.69%；
11、持续后背痛2.80%；
12、眼前发黑/晕厥2.72%；
13、持续上腹痛2.48%；
14、牙/下颌疼痛1.18%；
15、大/小便失禁0.40%。
养护心脏，预防心梗，做好这几点：
1、食用油，搭配吃，调血脂
血脂高，血液粘稠，也是导致心梗的一大诱因。
血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
其中，黄苏籽油，就是富含Omega-3脂肪酸的食用油，其含量高达67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配。
2、少熬夜，睡午觉，保证睡眠
睡眠，对于心脏健康，十分重要。
长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
除了不要熬夜以外，还要注意，睡午觉。
有研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
因此，午休时，不妨小睡一会吧。
3、心舒畅，莫激动，要平和
悲伤，心情抑郁，大喜大悲等，不良情绪，可以说是心脏的大敌。
当人，处于突然的焦虑不安，或者大喜大悲，异常激动时，其冠状动脉微小血管的舒缩功能，也会出现异常，诱发心血管疾病。
更有研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
因此，预防心梗，一定要保持心情舒畅，平和，切莫激动，学会控制自己的情绪。
4、少懒惰，适当运动
研究表明：运动，能够提高心脏病发作后的存活率。
经常锻炼的人，因心肌肥大猝死的几率更小。
因此，养护心脏，要注意，不要太懒惰，适当的运动，十分有益。
走路，是最简单方便的养心活动，随时随地，都可以进行。
